北京
人生不會一直困在迷霧里，總有某個瞬間會豁然開朗。
這份敞亮，源自 日復一日的自我滋養 ， 從踏實作息、情緒松弛、舒展身體里汲取能量。
踏實作息
踏實作息，在安穩睡眠中積蓄能量。
踏實睡覺，本就是身心最好的“修復劑”，更是積攢生命力的關鍵。
能安穩入睡的人，心里多一份篤定，如此才能扛住生活的風雨，守住內心的從容。
如今熬夜早已成了常態：有人為工作加班到深夜，有人被電子設備吸引遲遲不睡，還有人被心事纏得輾轉反側。
其實踏實睡覺并沒那么難：睡前關掉電子設備，用熱水泡泡腳，翻一本治愈的書；把房間收拾得干凈整潔，鋪好柔軟的被褥，讓臥室變成專屬的“療愈空間”。
告別熬夜的煎熬，睡個安穩覺，清晨醒來便會察覺身體的輕盈與舒展。
睡眠就像給身體充電，只有充足了電量，才能帶著清醒的頭腦和充沛的精力應對日常挑戰，為生命力積蓄源源不斷的能量。
松弛情緒
松弛感，是現代人的必修課，也是我們對抗精神內耗的良方。
很多時候，壓垮一個人的并非事情本身，而是情緒。
情緒緊繃的人，內心就像一座牢籠，把自己困于狹隘之地；情緒松弛的人，眼前如同遼闊平原，讓自己處于自由寬廣之地。
有的人之所以幸福快樂，是因為他們把心態調成了“松弛模式”。
允許一切發生的“一切”，不僅是外在的事，還包括內心的感受。
不要刻意去“控制情緒”，而是給情緒自由，允許它發生、來臨、遠去。
輕松自如，游刃有余，就沒什么事能引起心中波瀾。
給情緒自由的那一刻，才能獲得真正的自由。
與情緒安然相處，就不會再害怕生活里的任何難題。
心態輕松了，路就平了。
動以養身
《呂氏春秋》有言：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。”
意思是說，活水常流所以不發臭，門軸常轉所以不被蟲蛀。
人也是如此，養身要常運動，生命力才能持久，才有旺盛的活力和強健的體魄。
生活再忙碌，也要留點時間來鍛煉。
擁有一個好身體，遠離疾病傷痛，才能面對生活的種種挑戰。
“時常運動的人，體內生態系統則更像是一汪清泉；而久坐不動的人，體內生態系統猶如一潭死水，毫無生機。”
運動與否，區別的不僅是身體狀態，更是兩種截然不同的人生。
動起來，一次兩次或許看不到效果，但堅持下去，時間會給你答案。
愿你在每一次揮灑汗水中，遇見更好、更有活力的自己。
本期編輯｜陳慧昇
美編｜宋揚
?人民論壇新媒體出品
資料來源｜國學文化、帆書、每晚一卷書、國學生活等；圖片已獲授權
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