陜西
腰凸“兩步走”！堅持2個月，腰不疼了！
分享一下我的經驗，我當時因為腰間盤突出疼到下不了床，通過保守改善，成功實現了不痛不麻無癥狀，主要用了兩步：
第一步：防止受損繼續
也就是，先好好休息，避免腰椎繼續受損，因為腰椎好轉比較慢，如果腰椎好轉速度趕不上受損速度，所有努力都白費！
第二步：全方位改善
一句話總結——養腰、護腰、活腰、練腰多方位改善，多管齊下，效果會更明顯！
一、養腰
1.平躺時，腰椎壓力最小，所以腰突急性發作期間，能平躺就平躺，不要著急活動
2.飲食調整：嚴格忌口！戒煙戒酒、戒高鹽、戒辛辣油膩
二、護腰
1.日常生活當中，注意坐姿、睡姿、甚至打噴嚏的姿勢，搬重物的時候避免腰部發力，把發力位置放在腿上
2.防止腰部受涼，否則會加重不適！平時不要對著空調直吹，可以每天熱敷15分鐘腰部，促進腰部血液循環流通，緩解疼痛
三、活腰
1.醫院針灸活中頻電療
這個是醫院比較常規的腰突治療手段，但是需要注意！一定要去正規醫院！
按照規定時間做可以緩解腰椎疼痛
2.居家護理——外用膏貼
選對膏貼，很關鍵！我之前用了很多效果都不是特別明顯，也是后來發現這個裕滇本草遠紅外治療貼，發現它針對腰椎間盤突出很適配，嘗試用了一周，腰疼的情況緩解了很多！堅持用了兩個月，每天晚上睡前熱敷后貼一片，晨起撕下來，腰疼的情況已經可以說完全好了！
它添加了遠紅外陶瓷粉，藥效可以直接滲透進皮膚，直達身體疼痛位置，可以感受到膏體的熱量在慢慢滲透，貼上去幾個小時腰部會靈活很多！對腰突的針對性很強！
四、練腰
像是蛙泳、倒走、八段錦、小燕飛等動作對于腰突都很適合，不過鍛煉之前需要先判斷自己的身體情況，度過了急性期之后再鍛煉，不要著急，否則很有可能會得不償失！
最后，每個人都有差異，不同的人適合的方式不同，我只能把我了解的方法整理出來，但是具體效果還是需要大家自己嘗試，并且堅持！以自己沒有不適宜為主就可以！
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