倪師：真正讓足底筋膜炎恢復(fù)的方式，只有兩種！

咱們身體，其實(shí)只有兩個(gè)發(fā)育階段25歲達(dá)到頂峰，身體狀態(tài)正盛，32歲以后得足底筋膜炎身體代謝就慢了，足底恢復(fù)速度也就變慢了，在這兩個(gè)階段沒有好的生活習(xí)慣，每天不健康的飲食，就容易反復(fù)出現(xiàn)足底筋膜炎，在我看來，如果不能第一時(shí)間做護(hù)理所有的改善方式都是徒勞...

先說一下我的情況：我是因?yàn)楣ぷ髟颍?jīng)常久站，幾乎沒有時(shí)間休息，作息也不規(guī)律，時(shí)間久了足底筋膜炎就出現(xiàn)了，腳底刺痛折磨的我吃不好睡不好，工作也干不下去了...
不過好在我還是堅(jiān)持找足跟痛的恢復(fù)方法，現(xiàn)在已經(jīng)總結(jié)出來了一些心得，希望可以幫助到各位正在被足底筋膜炎困擾的朋友們：

1.按摩足底：
可以做一些動(dòng)作來拉伸足底肌肉比如：足底拉伸、摸腳趾、瑜伽蹲

2.外用膏貼：
我現(xiàn)在每天晚上睡前會(huì)先用熱水泡腳，泡完腳之后堅(jiān)持貼膏貼，泡腳的水溫不要太熱，控制在45℃左右就可以
關(guān)于膏貼，我后續(xù)恢復(fù)期用的最多的是裕滇本草的遠(yuǎn)紅外治療貼，這個(gè)也是我在病友群里發(fā)現(xiàn)的，上網(wǎng)查了一下，風(fēng)評(píng)確實(shí)挺好的，索性直接買回來了五盒堅(jiān)持用著
說說用下來的身體變化：
DAY1-7 一周用下來，疼痛感已經(jīng)減輕了大半，之前晨起的足跟痛減輕了很多，下床走路也不會(huì)像剛開始一樣一瘸一拐了
DAY8-15 這個(gè)階段正常情況下足跟痛已經(jīng)不怎么疼了，但是久站還是會(huì)有不舒服的情況，會(huì)感覺有點(diǎn)輕微疼痛、酸脹，足跟按壓的時(shí)候還是會(huì)有疼痛感
DAY16-30 一個(gè)月下來足跟痛的情況其實(shí)已經(jīng)完全恢復(fù)了，當(dāng)時(shí)買了五盒，沒有用完，用了三盒出頭，剩下的目前停用了，但是還是備著，防止復(fù)發(fā)的時(shí)候繼續(xù)用

3.健康飲食
平時(shí)吃東西不要暴飲暴食，補(bǔ)充身體需要的維生素就可以了，平時(shí)多喝水

4.多泡腳
每天睡覺之前用溫開水泡泡腳，可以緩解足底疲勞，促進(jìn)足底血液循環(huán)，我雖然現(xiàn)在不用外用膏貼了，但是泡腳的習(xí)慣還是在堅(jiān)持，忙一天下來泡個(gè)腳確實(shí)挺舒服的！