北京
心血管疾病有許多危險因素，最重要的危險因素包括高血壓、血脂異常、超重肥胖、糖代謝異常、身體活動不足和心理壓力過大。其中，除了年齡、家族史、性別等不可改變的因素外，其他因素都是可以改變和預防的。
根據《中國心血管疾病預防指南（2017）》，最有效的心血管疾病預防策略是高危人群策略和全人群策略。
高危人群策略首先要把高危個體尋找出來，然后對他們進行行為干預、藥物治療等。心血管疾病預防全人群策略強調多部門的合作，包括衛生、法律、食品、傳媒、環保、城建等部門。
心血管疾病是多個危險因素共同作用的結果，危險因素之間存在相互聯系和相互作用。
因此，心血管疾病的危險程度不僅取決于某一個危險因素的嚴重程度、更取決于個體同時擁有的危險因素的數目和程度。心血管疾病的控制不能僅僅控制單個危險因素，而是應綜合控制心血管疾病的總體危險。
對于個體而言，有效的預防措施包括：合理膳食、禁煙限酒、限制鈉鹽的攝入、適量運動控制體重、心理平衡、良好睡眠6個方面。
沒有三高，還會發生心血管疾病嗎？
日常所說的“三高”是指高血壓、高血脂（血脂異常）和高血糖。心血管疾病是一組以血壓升高及動脈粥樣硬化為基礎的循環系統疾病，常見的心血管疾病有高血壓、冠心病和腦卒中。
沒有“三高”，會大大降低患心血管疾病的風險，但并不是說絕對不會發生。
冠心病的病理改變是動脈粥樣硬化，而目前動脈粥樣硬化的危險因素不僅包括高血壓、血脂異常，還有遺傳、年齡、吸煙、體內氧化應激水平升高和缺乏身體活動等因素。
與冠心病類似，腦卒中的危險因素除了高血壓、糖尿病和血脂異常之外，還有年齡、性別、吸煙、心房顫動、肥胖、缺乏體力活動、飲酒過量等因素。
因此，即使沒有“三高”，也不可太過掉以輕心。應盡量做到避免以上可變的危險因素，如注重膳食營養平衡、多加鍛煉、保持良好的生活習慣等，做到早知道早預防。
編輯 | 馬博士健康團 來源 | 馬博士健康團
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