陜西
腰疼真的不要忽視！拖時間久了真的很容易發展成腰突，到那個時候再想恢復就太難了！我最近嘗試了好多方法，大概有一些護理思路了，分享給各位：
腰肌勞損是一種非常常見的腰部疾病，對，是疾病！不是毛病！所以腰肌勞損也是需要重視護理的！
而腰肌勞損主要是由于腰部肌肉長期處于緊張狀態，導致肌肉疲勞、損傷，如果你長期從事重體力勞動、長時間坐著或者站立、腰部姿勢不正確等，都可能會導致腰肌勞損
那么，如何判斷自己到底是否患有腰肌勞損呢？重點看這幾個點：
1.如果感覺腰部疼痛，尤其是長時間站立或者坐著后，疼痛會加重
2.如果你感到腰部肌肉僵硬、無力，甚至出現腰部活動受限
3.如果你在腰部按壓時感到疼痛，或者在腰部活動時聽到“咔咔”聲
好了，進入重點，為了腰肌勞損能恢復，我做了那些努力：
1.保持正確的坐姿盒站姿，避免長時間彎腰或者久坐，我給自己在辦公室買了一個腰靠，逼自己保持良好的坐姿！每天辦公超過40分鐘我都會起來接杯水，稍微活動一下
2.加強腰部肌肉的鍛煉，比如，仰臥起坐、平板支撐等，注意腰部保暖，避免腰部受涼
3.外用膏貼：我用了好幾種，但是用下來效果比較明顯的就是這個裕滇本草遠紅外治療貼
我專門做了功課，東西確實是正規醫用級別的，主要原理是通過遠紅外這種高滲透的特性，可以讓藥效深入皮膚，直達腰部的疼痛位置，所以可以起到很好的緩解疼痛及輔助治療的作用
剛貼上去膏體會發熱，堅持貼一小時左右，疼痛感會有減輕，我堅持用了一周，腰疼的情況已經明顯緩解了，不過當時久坐或者久站之后還是會有輕微酸痛，所以就每3天貼一次，堅持了一個月左右，腰疼的情況就完全恢復了
4.如果按照這個方法堅持護理下來還是沒有什么作用，那就一定要及時就醫，進行更系統的治療
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