霜降前后，這道美食一定要常吃，燉上一鍋太暖和了，補腎強身強免疫，全家都喜歡

秋冬之交，霜降前后，剛看天氣預報，一波斷崖式降溫來了。趕緊找出厚衣服安排保暖，穿暖了，還要吃暖，這樣才能舒舒服服抵御寒冷。

天冷了，家里的飯桌要常出現燉菜，尤其是能喝湯的那種。我更喜歡用雞肉搭配時蔬，符合應季而食，真是鮮美又滋養，從里暖到外。

下午特意去菜市場買了一只雞，加上秋冬食補的重要食材山藥，再放里一些菌菇，這道湯菜簡直完美。

先說雞肉，屬于溫補食材，高蛋白低脂肪，好消化易吸收，增強體質，提高免疫能力。

再說山藥，秋冬季的地下一寶，健脾胃，補腎強身，增強免疫功能。

最后說一說菌菇，各種蘑菇都是食用菌，也叫菌菇，蛋白質和氨基酸含量高，是一般水果蔬菜的幾倍甚至幾十倍。1公斤的干蘑菇，所含的蛋白質量就相當于2公斤的瘦肉，12公斤的牛奶，3公斤的牛奶。就沖這，咱們也要常吃哦！

降溫了，再忙也要忙中偷閑，給家人燉上這樣的一鍋湯菜，儲備能量，安度秋冬。

食譜：【山藥菌菇燉雞湯】

需要準備的食材：白條雞1只，山藥2根，干香菇8朵，鮮蟲草菇1把，蔥姜，鹽

詳細做法：

第一步，白條雞去頭去尾，對半剁開，清洗，一些帶血的地方都摳干凈，洗凈，可以減少腥味

第二步，把雞剁成塊，雞頭洗凈，洗去血水

第三步，煮鍋里加涼水，撈入雞塊，開大火燒開，沸騰狀態下把浮沫給撇干凈。煮到雞塊顏色發白，無血水，把雞肉撈出來用熱水沖洗干凈，然后把鍋里的水倒掉不要

第四步， 煮鍋洗凈，重新倒入熱水，倒入焯水的雞塊，放蔥段，姜片，大火燒開，煮到湯發白，蓋上鍋蓋轉中小火，燉20分鐘

第五步，提前把香菇加熱水泡軟，洗凈，撕成塊；蟲草菇洗凈，山藥去皮洗凈，斜刀切成段，放到碗里加水，防止氧化變黑

第六步，把蟲草菇、山藥下鍋，再把香菇下鍋，大火燒開，揮發一會后，蓋上鍋蓋轉小火慢燉40分鐘

第七步，這個時候，山藥軟爛可口還有型，雞肉釋放出了鮮香的滋味，和菌菇的鮮完全融合在一起，加鹽調味，再次燒開鍋，關火

香噴噴的【山藥菌菇燉雞湯】做好了，我再嘮叨幾句：

用雞肉燉湯，時間不能太短，多燉一會才能完美地釋放出鮮美的滋味。

食材里的山藥，要用面的那種，脆的不適合燉湯。

關于食材里的菌菇，燉的時間也要長一些，以免有土腥氣。里面的香菇如果不喜歡可以省略。菌菇也可以換成家里現有的或者愛吃的。

有了這鍋湯菜，天冷也不怕，好吃好喝，暖身又暖心，記得給家人安排哦！