近5萬人研究證實：人到晚年，住在這樣的地方才是好歸宿，更不容易得抑郁癥、焦慮癥，身心更健康

人到晚年，在哪里養老才是好歸宿？

對于很多老年人而言，這不只是一道關于“住所”的選擇題。實際上，“養老房”與周圍的社區環境如何，對老年人的身心健康影響很大。

根據世界衛生組織（WHO）公布的數據顯示，60歲及以上老人大約有14%存在精神障礙，最常見的心理健康問題是抑郁和焦慮。在全球范圍內，大約四分之一的自殺死亡發生在60歲或以上人群中。

圖片來源：123RF

老年人的心理健康問題往往沒有得到充分認識和治療。心理健康問題并不單是“情緒問題”，它甚至影響著整體健康水平（例如，患有抑郁癥的老人，患心血管疾病、阿爾茨海默病的風險更高）。

越來越多的研究發現，居住環境和老年人心理健康之間有著緊密關聯。為探究這一問題，一支研究團隊展開了相關調查。

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在該研究中，研究員們測量了老年人住所和周圍7個自然環境相關的變量：

• 當地綠地的比例；

• 樹木覆蓋的面積；

• 森林覆蓋的面積；

• 開放空間的比例；

• 離住所最近的綠地的距離；

• 離住所最近的“藍色空間”（即水景，如湖泊、河流和海岸線）的距離；

• 自然區域步行道的長度。

該研究納入了近5萬名年齡在65歲以上老年參與者的數據，并分析了上述7個變量與他們心理健康狀況之間的關系。

結果發現，近2%的參與者表現出嚴重的心理困擾跡象（包括需要治療、會影響社交、工作或學習的心理健康問題，如抑郁癥、焦慮癥等），19%的參與者表示總體健康狀況一般或較差。

其中，那些居住在綠地、樹木、森林覆蓋和開放空間比例較低地區的參與者，更容易表現出嚴重的心理困擾、報告整體健康狀況不佳，或者頻繁遭遇心理健康問題。

具體而言：

• 樹木覆蓋面積每增加10%，參與者報告嚴重心理困擾的幾率更低；

• 森林覆蓋面積每增加10%，參與者報告嚴重心理困擾的幾率降低。

• 附近最近的“藍色空間”每變遠100米，參與者報告嚴重心理困擾的幾率更高。

當然，住所位置可能是一個難以改變的因素。但只要平時多去接觸大自然，同樣能改善老年人的健康結局。

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在影響著老年人心理健康各類因素里，堅持鍛煉是影響心理健康的積極因素。

而如果住所周圍的自然環境可以提供廣闊的空間和各種活動機會，自然環境（綠色植被和水景等）離得越近，無形之中就讓人更想要出門、在運動中享受自然環境帶來的舒暢感，從而促進老年人的心血管健康、增強肌肉力量和靈活性。

此外，新鮮的空氣和陽光還有助于改善呼吸系統功能，促進骨骼健康。

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“眾所周知，患有抑郁癥、焦慮癥或有其他心理問題的老年人，對醫療干預或談話等會有更強烈的抗拒心態。而接觸綠色或藍色空間，可能有助于預防、延緩甚至治療老年人的這些心理問題，”這項研究的第一作者、華盛頓州立大學埃爾森·S·弗洛伊德醫學院醫學生Adithya Vegaraju表示，“其中的相關性成立的話，未來我們就需要更深入地研究，將其作為改善老年人心理健康狀況的一種方式。”

他表示，一個潛在的解決方案可能是“自然處方”，這種趨勢正越來越流行——醫生或心理咨詢師會在處方中建議患者多去親近自然、鼓勵他們進行戶外活動。

研究作者之一、資深研究員Solmaz Amiri指出，未來還需要進行更多研究，才能確切了解接觸“綠色和藍色空間”將如何改善老年人的心理健康和整體健康。她表示，自己正在研究接觸大自然與認知衰退之間的潛在聯系，而認知衰退可能是阿爾茨海默病等癡呆癥的早期征兆。

華盛頓州立大學醫學院研究助理教授、社區健康促進研究與教育研究所研究員Amiri 表示：“在很多人觀念里，接觸綠色和藍色空間似乎有助于減緩認知衰退。我們想知道的是，接觸綠色和藍色空間對于癡呆癥的患病風險究竟有沒有直接影響？還是說，只是間接影響，比如這一因素缺乏可能會先影響心理健康水平（可能導致認知能力下降）、從而間接讓癡呆癥的風險升高？”

以上種種未解之謎，都有待科學家們在未來進行進一步的探索。

最后想提醒大家的是，盡管 親近大自然對老年人心理健康確實有很多好處，但大家也不能忽視一個重要的事實：對于孤獨的老年人，滿足社交需求同樣重要。

建議老年人在堅持鍛煉的同時，也要盡可能主動地進行更多的社交活動，不管是跳廣場舞、去棋牌室，還是跟朋友親人多打打電話，豐富的社交活動都有利于保持年輕的心態。

對于晚輩而言，別忘了用他們覺得舒服的方式多給予一些關心和陪伴，能更有效地促進身心健康，為他們創造健康、幸福的晚年生活。

參考資料

[1]Adithya Vegaraju,et al.,(2024),Urban green and blue spaces and general and mental health among older adults in Washington state: Analysis of BRFSS data between 2011-2019,doi: 10.1016/j.healthplace.2023.103148.

[2] Urban green and blue spaces linked to improved mental, physical health in older adults .Retrieved Oct 11. 2025 from https://www.news-medical.net/news/20240104/Urban-green-and-blue-spaces-linked-to-improved-mental-physical-health-in-older-adults.aspx

[3] mental-health-of-older-adults.Retrieved Oct 11, 2025 from https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-of-older-adults

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