第一個帶“寒”的節氣來了！今天起，要做這些事→

今天是假期最后一天

大家都準備踏上返程上班的路了嗎？

經過一個假期

是不是突然發現

天氣好像一下就冷了

趕緊從衣柜拿出了長袖長褲

是的

二十四節氣里

第一個帶“寒”的節氣來了！

今日（10月8日）8點41分

我們迎來秋天的第五個節氣

——寒露

寒露如玉，草木之間

生出瑩瑩一地露水

露珠冷寒而欲凝結

“寒露”之名由此得來

寒露·三候

公歷每年10月7日至9日

太陽到達黃經195°時

即為寒露

古人對寒露物候的描述是

一候鴻雁來賓

二候雀入大水為蛤

三候菊有黃華

壹

一候·鴻雁來賓

鴻雁是隨著季節變換而南北遷徙的候鳥，白露物候是“鴻雁來”，寒露物候是“鴻雁來賓”，說的是白露時鴻雁的遷飛工作逐漸啟動，寒露時遷飛工作陸續收尾。諺語說：“大雁不過九月九，小燕不過三月三。”是說大雁最遲（農歷）九月九，該走的都走了；小燕最遲（農歷）三月三，該來的都來了。

貳

二候·雀入大水為蛤

所謂“雀入大水為蛤”，是說深秋時節，人們難覓飛雀，但見海邊很多蛤蜊，其貝殼的紋和色與雀相似，便以為雀變成了蛤。這是古人質樸的想象。這雖是誤解，卻是一種浪漫的生命觀：在時節的交替和季節的輪回中，生命并未凋謝，只是變換了存在的方式而已。想飛時，有翅，能高飛于天；想藏時，有殼，可深藏于海。

叁

三候·菊有黃華

“寒露百花凋”，但菊花偏偏在寒露時盛開。所謂“滿城盡帶黃金甲”，菊花之盛可窺一斑。

寒露·習俗

登高

重陽節是寒露期間重要的節日，而登高是重陽節最重要的節日習俗。登高寓意步步高升之意，而且在秋天登高，不僅能強身健體，還能達到抒發內心、緩解壓力的效果。

賞菊

“待到秋來九月八，我花開時百花殺。沖天香陣透長安，滿城盡帶黃金甲。”寒露時節，正值菊花盛開之時，隨著秋意越濃，菊花開得也更美艷，此時觀賞菊花，心頭必定會充滿無盡的詩意。

圖源：江寧發布

飲菊花酒

寒露節氣，菊花盛開，為除秋燥，便有飲“菊花酒”的習俗。菊花酒由菊花加糯米、酒曲釀制而成，味清涼甜美。登高之后，招呼親朋好友，一起來品嘗菊花酒的滋味，不僅滿口菊花的醇香，還對身體有著清肝明目的功效。

觀紅葉

詩云“霜葉紅于二月花”，說的正是這個季節的美景。許多地區，也有賞楓葉的習俗。登高而望，極目遠眺，葉子像是喝了醇厚的美酒，萬山紅遍，層林盡染，如天邊紅霞，繚繞群山。鮮活飽滿的色彩，給這個逐漸蕭條的季節平添了許多生機。

吃花糕

詩云“霜葉紅于二月花”，說的正是這個季節的美景。許多地區，也有賞楓葉的習俗。登高而望，極目遠眺，葉子像是喝了醇厚的美酒，萬山紅遍，層林盡染，如天邊紅霞，繚繞群山。鮮活飽滿的色彩，給這個逐漸蕭條的季節平添了許多生機。

寒露·養生

防燥宜潤肺

從“寒露”開始，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這節氣最大的特點就是“燥”，而燥邪最容易傷肺傷胃。這段時間，人的汗液蒸發較快，則常出現皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會毛發脫落和大便秘結等。自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時，燥氣當令”，所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。

防燥在飲食上可以選用百合、銀耳、梨這些食物。防寒則可以食用一些豬牛肉、淡水魚，也可以吃一些蘿卜，還能化痰。專家個人推薦百合，因為百合的適應人群比較廣。除非脾胃特別虛弱，大部分人都能夠接受。

此時的飲食，還需要注意的就是少吃辛辣刺激、熏烤等食品，中醫認為，食辛辣宜傷人體陰精。而“春夏養陽，秋冬養陰”，此時辛辣的食物會對身體傷害比較大。

秋季“巧”鍛煉

寒露過后，南方大部分地區氣溫持續下降，雨水減少，已經能夠明顯感受到“寒”的感覺了。針對老年人，平時晨練就要多穿一些衣服，注意保暖。此外，鍛煉也要適度，避免劇烈運動，盡量不要出汗，這樣反而會適得其反。針對年輕人，寒露過后，愛美的姑娘也要收起自己的涼鞋，更要穿上襪子。小伙子也可以收起自己的短袖短褲，換上秋裝。在健身房里也不能僅僅穿很單薄的運動服了。同時要避免劇烈運動，這樣可能會因為過度勞累等耗散精氣津液。

身體別“凍”著

民間常說“春捂秋凍”，其中的“秋”主要還是指初秋，寒露過后已經是深秋了，此時要注意添加衣物，防寒保暖，尤其是早晚涼。在日常的服飾方面，風衣配上圍巾是不錯的選擇，有效保護自己的溫暖。

結束了短暫的休整

我們滿懷希望，再次出發

投身忙碌又充實的生活

奔向美好又明亮的遠方

天寒露重，愿君珍重

來源：人民日報、央視新聞、博物南京、健康南京、江蘇工會