身體素質(zhì)是排球運(yùn)動(dòng)的基石

伴隨著排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，體能在排球運(yùn)動(dòng)中的作用日漸凸顯，成為隊(duì)員技術(shù)發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行的先決條件。對于期望重返世界一流球隊(duì)的中國排球來說，必須將提升身體素質(zhì)提高到戰(zhàn)略高度，為球隊(duì)形成攻防兼?zhèn)涞募紤?zhàn)術(shù)體系奠定基礎(chǔ)。

圖片來自CCTV5直播

其一，力量與爆發(fā)力的跨越式提升。排球是隔網(wǎng)寸土必爭的比賽，對手扣球的高度與力量、攔網(wǎng)隊(duì)員起跳時(shí)機(jī)的預(yù)判與手型的硬度等主要依賴于隊(duì)員強(qiáng)大的上下肢及其核心力量。這就要求隊(duì)員在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)聚焦于深蹲、硬拉、臥推等復(fù)合動(dòng)作，使之構(gòu)建起基礎(chǔ)力量；同時(shí)結(jié)合排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，強(qiáng)化負(fù)重跳躍、變速?zèng)_刺等訓(xùn)練，將隊(duì)員的基礎(chǔ)力量有效轉(zhuǎn)化為網(wǎng)口的爆發(fā)力。通過科學(xué)刻苦的訓(xùn)練，攻手扣球的力量與速度更具有殺傷力，副攻在攔網(wǎng)時(shí)起跳能抓住時(shí)機(jī)，對對手形成有效的壓制。

圖片來自CCTV5直播

其二，移動(dòng)能力與速度的極致優(yōu)化。現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)是高度、力度、速度等的結(jié)合體，排球比賽場上的攻防轉(zhuǎn)換瞬息萬變，要求男排運(yùn)動(dòng)員的步伐、預(yù)判、移動(dòng)都要分秒必爭。這就需要排球運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中強(qiáng)化折返跑、多種組合步伐訓(xùn)練，提升隊(duì)員在短時(shí)間內(nèi)迅速移動(dòng)、制動(dòng)和變向能力。對于防守隊(duì)員更要壓低重心在快速救球后能迅速起身，快速應(yīng)對對手的再次進(jìn)攻，防起對手進(jìn)攻不僅為球隊(duì)創(chuàng)造反擊的機(jī)會(huì)，也能為打擊對方攻手的積極性。

圖片來自中國排球協(xié)會(huì)官網(wǎng)

其三，耐力與體能的高水準(zhǔn)保持。伴隨著男子排運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和隊(duì)員能力的提升，球隊(duì)間的五局大戰(zhàn)是常有之事，這不僅是隊(duì)伍技戰(zhàn)術(shù)的考驗(yàn)，還是對球隊(duì)意志和體能的消耗戰(zhàn)。這就要求球隊(duì)在平時(shí)的訓(xùn)練中通過有氧與無氧的有機(jī)結(jié)合訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員的提升儲(chǔ)備。同時(shí)球隊(duì)要建立完善的恢復(fù)體系，通過物理療法、壓縮裝備等加速球員訓(xùn)練比賽后的體能恢復(fù)，減少隊(duì)員傷病的發(fā)生，延長排球隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)壽命。

總之，中國男排通過科學(xué)的訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)的安排與打磨，將中國排球打造成一支力量充沛、爆發(fā)力驚人、移動(dòng)迅捷的排球強(qiáng)隊(duì)，不僅在同世界強(qiáng)隊(duì)比賽中身體對抗不落下風(fēng)，也為球隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮奠定基礎(chǔ)。