面對樓上噪音不必過度焦慮，我的經歷也許能幫到你

我在老破小生活了十多年，無論市中心多么繁華，也無法抹去破舊擁擠的住房環境對我留下的壓抑心情。苦于過去十多年撫養孩子需要財力精力，所以一直沒敢換房，兩年前終于等到孩子考上大學，我們果斷出手把老房子賣了，挑了一套位于郊區離我先生單位很近的大平層。

我們花了不少心思去研究新房裝修，每一處細節都是自己用心設計打磨。當我和先生搬進新房的時候，滿心都是對新生活的憧憬。我感嘆苦日子終于熬出頭了。兒子看到我們裝修完的新房照片，特地發來信息說媽媽我們終于住上大房子了。

我們入住前知道樓上裝修的比我家早，所以他們比我們提前幾個月入住。我們搬家那天還去樓上問候了他們，送了些東西，但沒說幾句話。那時候我們還沒開始認識樓里的鄰居，對樓上的家庭情況也是一無所知的。

某個周末，我正在客廳沙發上躺著休息，突然聽到頭頂上方傳來 “噠噠噠” 的聲音，像是高跟鞋踩在地板上的聲音，聲音不算特別大，但在安靜的午后格外清晰。我當時沒有在意，心想可能是樓上鄰居在走路。但我沒想到這種聲音斷斷續續出現了整個下午，我從客廳到臥室都能聽到。我很納悶新房的隔音是不是太差勁了，為什么連腳步聲都能聽到？從前住的老破小吵鬧的只是窗外，如今變成了室內，還帶著震動。

有時候是早上七點多，我還沒起床，樓上就開始傳來拖動椅子的 “滋啦” 聲，伴隨著一陣孩子的哭鬧聲（之前根本不知道樓上有小孩）；有時候是晚上十點多，正當我準備洗漱休息時，頭頂會響起一陣重物砸地的聲音。我努力嘗試著安慰自己，大家生活在一棟樓里，難免會有噪音，互相體諒一下就過去了。

隨著時間的推移，那種自我麻醉式的安慰根本無濟于事。有次晚上，我在家加班趕一份重要的報告，樓上突然傳來一陣咚咚咚的敲鼓聲，持續了將近一個小時。我無法集中注意力辦公，煩躁得想摔東西。當時已經晚上十一點多，我先生已經睡了，我被噪音逼得像無頭蒼蠅在房間里走來走去。這么晚我不敢單獨上樓去敲門，于是給物業留了一條信息，我說晚上十一點多被樓上敲鼓聲吵得沒辦法睡覺，希望物業幫我處理一下。

第二天物業回復了我，確認是樓上的孩子昨天晚上在打鼓，我問物業為什么會在晚上打鼓？物業說不知道，但是已經提醒家長晚上不要讓孩子打鼓了。后來他們把打鼓的時間提前到了晚上八九點，這同樣讓我十分頭疼，我已經是奔五的人了，上完一天班，到家就想好好休息一下，誰能受得住在頭頂上打鼓？我氣得整個人都在發抖，恨不得上樓把那孩子教訓一頓，但我不敢這么做，只會自己生悶氣。我先生那幾天聽我反復抱怨樓上打鼓的事，他去樓上交涉過一次，碰到的是孩子的奶奶，完全是雞同鴨講，溝通沒有任何進展。

后來我開始失眠，每天晚上都要等到樓上徹底沒動靜才開始準備入睡，越是刻意等著樓上安靜，越是害怕聽到聲音，我當時的感受就是整個房子里沒有一個房間是安靜的，不管我睡到哪個房間，都能聽到頭頂有聲音。我甚至懷疑是不是我投訴過樓上，他們為了報復我，在我頭頂裝了什么儀器，專門監視我的活動，用來折磨我。越是失眠，越是胡思亂想。我先生覺得我搬到新家后像變了個人，但我無法把心里的真實感受告訴他，我認為他是不能理解我的，我更害怕說出來后被別人笑話。因為長期的精神緊張，我的情緒變得越來越糟糕，經常和先生因為一點小事吵架。

到了暑假，兒子回家了。我沒想到自己的情緒已經徹底失控，只要聽到樓上有一些動靜，我就開始像怨婦一樣抱怨樓上那個打鼓的孩子，詛咒樓上發出噪音的全家。兒子見我這副樣子非常吃驚，但他還是安慰了我，主動提出要帶我出門散心。他那時剛拿到駕照，我就讓他開我的車去兜風，順便鍛煉駕駛技術。通過實踐證明，人在情緒高度緊繃的時候，非常有必要先換一個環境，讓自己的心情平復。兒子跟我說是工作壓力太大了，以后讓他開車多帶我出去散散心。我也知道自己不能老是那個樣子，精神崩潰的時候自己不像個人。

調整好心情后，我打算去找樓上的家長談一談。這一步我籌備了很久，一直不敢直接面對樓上，一方面是自己不擅于交際，跟陌生人見面不知道說什么；另外一方面是樓上的噪音已經讓我對他們產生了極度厭惡的印象，常言道仇人見面分外眼紅，我已經把樓上全家視為自己的仇人。但當我不得不走出這一步的時候，首先告訴自己的是先禮后兵，不管他們如何兇神惡煞，我都要先去敲門把話說完，不管得到一個怎樣的結局，這一步必須走下去。

我去敲門后，孩子的爸爸來開門，我說明來意，又說起了他家孩子晚上打鼓的事。他挺客氣，問我是不是被打擾到了，是不是需要調時間？我說能調是最好的，不知道能不能調到七點前？他很爽快地說可以。但是他老婆突然沖過來說什么可以啊，孩子晚上還要寫作業，七點肯定沒寫完作業呢。我看這個女的一副女夜叉的模樣，就沒敢繼續往下說，他們馬上就把門關上了。隔著門我聽到那女的說不要什么人敲門都去開。

過了兩三天，我的壞情緒又來了，在辦公室發呆總是想著家里噪音的事。下班后不敢回家，一個人坐在車里聽歌刷手機，仿佛只有在車里的那片刻才是真正的生活，我不知道如何跟家人講訴這種心情。但我又不能一直把自己鎖在車里，家庭需要我，工作需要我，還有年邁的雙親，一個尚未獨立的孩子。我一度認為自己這輩子走不出噪音的泥潭了，失眠加疲勞簡直是災難，請假去醫院看精神科醫生，毫無懸念地患上了中度焦慮癥，開了抗焦慮的藥，直到拿到藥，我也沒敢跟醫生說我是因為樓上噪音而這樣的。

兒子看我狀態很差，趁著假期又帶我出去散心，我們走遍了周邊所有的景區，心情慢慢好轉。但是只要在家住幾天，心情就會開始緊張起來，害怕頭頂傳來的各種討厭的聲音。可是我先生和兒子對這些聲音沒有感覺，我先生說新房子比老房子安靜多了，不會每天早上被窗外早鍛煉的老人吵醒了。我納悶他當初也是怕噪音的，為什么現在就不怕了？后來我找到了安靜之家，通過一篇篇投稿看到很多跟我有相同經歷的人，我知道自己不是一個人。

之前的策略還得繼續執行下去，先禮后兵，溝通沒有效果，那就要反擊。兒子開學后，我就買了設備開始反擊。我把音響用海綿包起來，留出振動的一面貼緊衣柜上層木板，用幾本大字典把音響撐起來固定牢固。按照網上的方案，我把次臥作為戰場，我和先生睡在另外一邊的主臥，只要把次臥的門關上，主臥是聽不到音響聲音的。但是樓上的次臥是有人睡的，我猜測可能是孩子或者老人的房間。我先生看到我搗鼓這些東西，讓我別搞太晚，他怕我搞太狠把樓上搞急了。

反擊開弓沒有回頭箭，這一次我不再是“猶豫的綿羊”，焦慮癥吃了兩個療程的藥沒有任何好轉，說明吃藥根本治不好我的心病，與其等到樓上的良心發現，不如自己動手豐衣足食。我沒有聽我先生的話，我的反擊一開始就是來最猛的，開戰就是決戰，我不想溫水煮青蛙，持久戰對我來說太痛苦。我爭取一個星期就要讓樓上來找我和談，大不了就是吵一架，我可以豁出去，甚至是動手打一架，我也完全放得開。從此我徹底放飛了，晚上回家聽到樓上在打鼓，我就把音響打開，這樣做讓我感覺心情反而輕松了很多，不會因為噪音而悶悶不樂。

實際上并沒有發生極端的情況，樓上沒來找我，他們讓物業來問我是不是晚上在放音樂，我說不知道。后來幾天我一邊用音響，一邊用橡皮錘砸次臥和客廳的天花板，我把橡皮錘放在廁所門后，半夜起來上完廁所就拿橡皮錘去砸幾下，砸完回房間繼續睡。那幾天我留意了大門外的監控，樓上那女的下來偷聽，但是門外肯定是聽不到我次臥音響的，她后來一直找物業來向我試探，我沒理她。她被逼急了就去報警了，警察來我家敲門詢問，我說每天都能聽到樓上敲鼓，我家孩子在外地上大學，家里就晚上回來睡覺，平時工作都很忙的。

這種事找警察沒什么用的，我家事實情況就是我說那樣，大不了我可以讓警察進門檢查，檢查又能如何呢？我就在次臥的桌子上放了一個音響，哪條法律規定家里不能用音響呢？那女的明著是裝可憐，暗地里故意砸地板報復我，我就不去跟她撕破臉了，讓她去報警吧，警察再來找我的話，我也是說同樣的話。

反擊一個多月，樓上晚上不打鼓了，后來發現他們把打鼓時間提前到放學后的一個小時，又過了一段時間，那孩子就不打鼓了，我不知道是怎么回事。但是早上拉凳子的聲音和一些腳步聲還是能聽到，我想把這些聲音也徹底解決，所以又反擊了半個月，但是效果不好，有時那女的還會故意砸地板來報復我。后來我發現樓下拉凳子的聲音也很明顯，既然大家都在拉，那我也要拉，我拉凳子也能讓樓上聽到，實在打不過就一起加入吧，大家一起吵，心理也就平衡了。

如今時隔一年，學習了傅老師的脫敏方案，頗有收獲，失眠有所好轉，也到了徹底告別噪音的時候。昨天退了所有和噪音有關的微信群，決心不再回頭，所以留下這篇投稿，希望能夠讓群友們看到，我就是那個一開始什么都不敢去做的“小綿羊”，還記得剛進群的時候總被大家說我膽子太小。那是我人生最灰暗的一段時光，焦慮失眠精神混亂，什么都不想做，幸好得到安靜之家朋友們的陪伴。

如果有人和我一樣，就來看看我的經歷。當你忍受不了的時候，不要總是待在那個環境中，出門走一走，等你能夠放下緊張的情緒，再去考慮對策，忍無可忍的時候需要發泄，不要總是做乖乖小綿羊，你越妥協就會受傷更多。最后階段就是放過自己，努力過了，不是事事都能稱心如意的，有些噪音是可以改善的，但是有些是改不了的，打不過就加入，房子隔音本來就差，其他鄰居不可能同情你，你越安靜，別人就越吵，當你要求絕對安靜時，就很容易患得患失。

投稿人：雅姐 / 編輯：鹿敏 / 投稿編號：209

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