最近兩年筋膜槍好像越來越火了,印象中這個東西走進大眾的視野,還要歸功于NBA的球星們。
他們在休息的間隙,使用筋膜槍放松肌肉,回到賽場上時,又是一波接一波的精彩表現。
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作為平民老百姓的我們一看,連職業球員都在使用筋膜槍,那可不就說明,這玩意真的有用嘛。
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漸漸的,在各種綜藝節目里,在無數明星和健身網紅手中,都能看到筋膜槍的身影。
估計在看這篇文章的各位,不是家里有一把筋膜槍,就是購物車里正躺著一把。不過好像現在的人都被網紅產品搞怕了,風刮的越大,就越多人質疑:筋膜槍到底是不是下一個智商稅?
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冷靜,其實倒也不用這么害怕被割韭菜,因為筋膜槍這個東西是有用的。
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想要知道筋膜槍有沒有用,那先來了解一下筋膜到底是個啥。
筋膜是包裹肌肉的一層纖維結締組織,包覆著脂肪、骨骼、血管和肌肉,起到了“串聯”人體運動的重要作用。以牛肉為例,估計就好理解多了。
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不管是運動還是長期保持某種姿勢不動,肌肉都處于收縮狀態,相對應的筋膜也在收縮。筋膜一緊張,就會產生肌肉酸痛的感覺。
筋膜長期得不到放松,彈性就會慢慢變差出現損傷,連帶著肌肉也會變得僵硬。
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這個如果時候打開筋膜槍,往酸痛的地方一懟......就有被放松到的感覺。
其實筋膜槍的原理很簡單,就是通過震動沖擊來幫助筋膜放松,減少筋膜黏連,促進血液循環,緩解肌肉酸痛感,總之好處多多。
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但是吧,這個原本用來放松筋膜、緩解肌肉酸痛的產品,卻被一些商家打上了“治療疾病”,甚至是“減脂瘦身”的功效,有人要是真覺得筋膜槍能治病,那這東西的確是智商稅。
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更迷惑的是,還有不少人提問,筋膜槍能按摩那里嗎?要不是問的人太多,我還以為在釣魚。
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對于這種人我只想說:請停止你不必要的想法!不要再瞎用筋膜槍了!!!
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其實關于筋膜槍的正確使用方法,
還有很多需要注意的細節。
大寫加粗的注意事項!
1、不要沖擊關節:
筋膜槍只適合在肌肉軟組織處使用,要是硬往關節懟,那基本就等于拿石頭在砸關節,容易造成關節損傷。怕是還沒體驗到筋膜槍的快樂,關節就先廢了。
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2、不是所有部位都可以使用:
不同部位的具體使用建議都在表里,我就不多bb了。
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3、不是時間越長效果越好:
同一位置的使用時間控制在3-5分鐘即可,筋膜槍雖好,但也不要貪圖享受。
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