不要錯(cuò)過(guò)夏天的西藏，平均20℃+的拉薩，才是避暑天花板！

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提起西藏，你會(huì)想到什么？

雄偉的珠峰、壯觀的布達(dá)拉宮

圣潔的雪山湖泊、虔誠(chéng)的僧侶

質(zhì)樸的藏民、無(wú)數(shù)的牦牛

在很多人心中

西藏是一個(gè)“天堂”一樣的存在

世界最高峰坐落在這里

宛如一座巨大的金字塔

傲然屹立在地球之巔

站在神山腳下，仰望那千米高的山巔

感受大自然的雄偉壯觀

讓人不禁為之震撼

那是遠(yuǎn)方，那是上方

那是地球上最“絕色”的地方

——西藏

西藏，深受追捧

卻沒有人會(huì)說(shuō)它是網(wǎng)紅

它是超然于世俗的

全世界喧嘩，唯西藏與世無(wú)爭(zhēng)

靈魂浮躁，西藏越早去越好

季節(jié)流轉(zhuǎn)，接下來(lái)的6-8月

又到了全年進(jìn)藏的最佳時(shí)節(jié)

夏季西藏，日間平均氣溫在15-25℃

植被繁茂，氧氣含量顯著提升

大大降低高原反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)

含氧量、氣候、風(fēng)光均為一年中最佳

去西藏，氧氣瓶必備嗎？

【拉薩、林芝】

海拔相對(duì)較低，大多數(shù)人不需要！

備1-2瓶便攜式氧氣心理安慰或應(yīng)急足夠

重點(diǎn)在于

慢行動(dòng)、別激動(dòng)、頭兩天別洗頭洗澡！

【阿里】

平均海拔4500米+！強(qiáng)烈建議備氧氣！

可以在拉薩或獅泉河租用醫(yī)用大鋼瓶

比買小瓶劃算且救命

轉(zhuǎn)山？

必須評(píng)估自身體能并做好萬(wàn)全準(zhǔn)備！

西藏，怎么預(yù)防/緩解高反？

【提前】

進(jìn)藏前停劇烈運(yùn)動(dòng)，減少耗氧需求

可適當(dāng)服用紅景天

【抵達(dá)】

頭兩天是關(guān)鍵

務(wù)必慢走、輕聲說(shuō)話、別跑跳、別興奮大叫

葡萄糖口服液/巧克力快速補(bǔ)充能量很管用

頭痛厲害？

吃布洛芬（非處方止痛藥）

穿衣指南 (洋蔥式穿法)

【全年必備】

沖鋒衣/防風(fēng)外套 (帶抓絨或內(nèi)膽)

保暖帽子、太陽(yáng)鏡、防曬霜 、潤(rùn)唇膏

【林芝 (春/秋)】

白天：長(zhǎng)袖T恤/薄毛衣 + 外套

早晚：加抓絨/薄羽絨

【阿里】

白天：薄毛衣 + 抓絨 + 防風(fēng)沖鋒衣

晚上/清晨： 暖內(nèi)衣褲、羊毛襪、手套

轉(zhuǎn)山務(wù)必專業(yè)登山鞋

夏季

也要帶外套！高原下雨瞬間入秋

冬季 (僅限勇士)：

頂級(jí)防寒裝備！

羽絨服、加厚抓絨、防風(fēng)褲、雪地靴、面罩等

山，是打開藏域的第一把鑰匙

XI ZANG

珠穆朗瑪峰

世界之巔的珠穆朗瑪峰

常年白雪皚皚

那里有最壯美的風(fēng)景

哪怕無(wú)法攀登

親自看一眼也足矣

南迦巴瓦峰

南迦巴瓦峰是中國(guó)最美山峰

也是動(dòng)植物的天堂

有「西藏眾山之父」之稱

它還有另一個(gè)名字“木卓巴爾山”

其巨大的三角形峰體終年積雪

云霧繚繞，從不輕易露出真面目

所以它也被稱為“羞女峰”

薩普神山

論美 它有著金字塔般完美身形

論隱秘 在藏東深處抵達(dá)的人寥寥無(wú)幾

被稱為“雪山深處的伊甸園”

它便是冰川界的網(wǎng)紅——薩普神山

走近它 仿佛走進(jìn)夢(mèng)幻冰島

冰山發(fā)出的凌冽寒光

引越來(lái)越多的旅行者前往探訪

薩普不只是雪山

而是神山圣湖的集合

西藏的水，是天上水

XI ZANG

納木錯(cuò)

據(jù)說(shuō)納木錯(cuò)和羊湖是一對(duì)情人湖

它們也是西藏的圣湖

風(fēng)景也是一絕

每一個(gè)初見納木錯(cuò)的人

都會(huì)被震撼到

羊卓雍措

羊湖美的就像是天上的銀河

像一條藍(lán)色的絲綢帶子平躺在大地之上

藍(lán)的耀眼

無(wú)論站在哪個(gè)角度

都無(wú)法看到完整的羊湖

就是這么神奇

巴松措

“天下美景千萬(wàn)座，只有巴松不露面。”

巴松措是藏傳佛教紅教的有名神湖

集雪山、湖泊、森林、瀑布

古跡、村落于一體

那綠色的湖水，仿佛淡淡的玉石

最純粹的信仰，在西藏

XI ZANG

布達(dá)拉宮

相信每個(gè)人都聽說(shuō)過(guò)

所以去西藏游玩布達(dá)拉宮是必須要去的

它坐落在拉薩的瑪布日山上

是佛教的圣地

是西藏最為神圣的地方

白宮莊重在藍(lán)天白云映襯下

震撼之感油然而生

仿佛心靈也被這神圣之景凈化

大昭寺

是拉薩最著名的寺廟之一

也是藏傳佛教的中心

這里的建筑風(fēng)格獨(dú)特

有著豐富的宗教文化遺產(chǎn)

在這里，日日都燃著不滅的油燈與藏香

從不缺來(lái)轉(zhuǎn)經(jīng)和磕長(zhǎng)頭的藏民

你可以感受到濃厚的宗教氛圍

沿大昭寺向外輻射一圈

形成的街道就是我們熟悉的八廓街

扎什倫布寺

扎什倫布寺，意為“吉祥須彌寺”

位于西藏日喀則市尼色日山下

是藏傳佛教格魯派六大寺院之一

也是歷代班禪的駐錫地

扎什倫布寺始建于明正統(tǒng)十二年，即1447年

由宗喀巴大師的弟子根敦珠巴主持創(chuàng)建

后經(jīng)四世班禪等擴(kuò)建

逐漸成為了后藏宗教與文化的中心

是西藏自治區(qū)的重要文化遺產(chǎn)

西藏不缺美食

XI ZANG

酥油茶

酥油與茶汁溶為一體，呈乳狀即成

口感咸里透香，甘中有甜

它既可暖身御寒，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

據(jù)說(shuō)可以緩解高反，進(jìn)藏一定要喝點(diǎn)兒哦

藏香豬

藏香豬也是一道著名美食

藏香豬生活在海拔三四千米的高原或者高山

由于生長(zhǎng)環(huán)境的特殊性以及放牧的飼養(yǎng)方式

使得它本身脂肪含量低

不油膩，肉質(zhì)鮮美

味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富

甜茶

甜茶在城鎮(zhèn)最為盛行

因?yàn)橐犹牵匀藗兎Q之為甜茶

這種茶必須用紅茶熬汁

再加入牛奶、白糖，香甜可口

營(yíng)養(yǎng)豐富，深受人們的喜愛

藏式火鍋

能在高原上吃火鍋

何不是個(gè)新鮮體驗(yàn)

大骨熬出的白汁

各種藏式特產(chǎn)堆列在火鍋上

想吃就開涮，快哉也

糌粑

糌粑是藏族的一種重要食品

制作很簡(jiǎn)單，將青稞曬干炒熟

磨成細(xì)面，這便成了待食的糌粑了

糌粑是藏族人民的主食

千萬(wàn)別被他的外表所欺騙，味道好極了

再來(lái)杯酥油茶簡(jiǎn)直就是絕配

酸奶

西藏酸奶，嘗過(guò)的人都會(huì)念念不忘

在其他地方吃酸奶

也不會(huì)找到吃西藏酸奶的感覺

風(fēng)干牦牛肉

藏族人民主要以食牛、羊肉和奶制品為主

眾所周知牛羊肉熱量很高

這有助于生活在高海拔地區(qū)的人們抵御寒冷

若到一些牧民或農(nóng)區(qū)家中做客

主人會(huì)拿出風(fēng)干的牛羊肉叫你品嘗

這種風(fēng)味只有在高原才能品嘗得到

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