84歲楊洪基：心駐青春養元氣，體勤鍛練保歌聲

當楊洪基在舞臺上唱起《青春修煉手冊》，賣萌耍酷毫無違和感，你是否也好奇，耄耋之年的他如何保持旺盛的活力？從《滾滾長江東逝水》到擁抱流行，再到獨特的生活哲學，楊洪基用行動詮釋了：變老，也可以如此精彩！

楊洪基，1941年2月8日出生，著名的男中音歌唱家，國家一級演員。楊洪基的音樂啟蒙源于家庭環境，受姐姐影響，接觸家里的手風琴和手搖唱片機，自幼便對音樂產生了濃厚的興趣，這些也為楊洪基打開了音樂世界的大門。1959年，18歲的楊洪基有了人生第一個轉折點，他考入了大連歌舞團，從此開始了他的藝術生涯。在歌舞團，他不斷學習逐漸成為了團里的佼佼者。1962年，楊洪基考入了中國人民解放軍總政歌劇團。1993年，楊洪基迎來職業生涯的另一個重要轉折點，他被邀請為電視劇《三國演義》演唱主題曲《滾滾長江東逝水》。起初，他并不自信，最終，他渾厚的嗓音和深情演繹贏得了觀眾的認可。楊洪基的演唱生涯取得了豐碩的成果，先后獲得全國戲劇“梅花獎”、國家“文華表演獎”、中國金唱片獎等多項殊榮。

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永葆年輕心態

楊洪基說：“永葆年輕的心態就是我的養生之道。拒絕接受新事物，才是真正衰老的開始。”因此，他始終保持著旺盛的求知欲，樂于挑戰和嘗試。

他與老藝術家們同臺演唱《喜羊羊與灰太狼》《青春修煉手冊》等熱門歌曲，賣萌耍酷，廣受年輕人的喜愛。他說： “我現在就是吃好、喝好、玩好、休息好！有演出就去，沒演出就在家寫字、健身和朋友聊天。”他研讀古文詩詞，領略唐詩宋詞元曲之美；揮毫潑墨，寄托情懷；用深厚的中華文化陶冶情操，保持精神世界的豐盈。

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堅持練聲、唱歌

“唱歌”也是楊洪基長壽的一大秘訣。唱歌時需要用氣，需要氣沉丹田，用氣就是一種心肺的鍛煉。他從18歲一直唱到84歲，每天堅持練聲、唱歌。

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SUMMER TIME

每天健身一小時

在楊洪基家里有許多健身器材，沙袋、啞鈴、杠鈴等。他認為只有保持肌肉的力量才能夠讓歌喉保持年輕的狀態，他堅持每天健身一個小時。

楊洪基用他活力四射的晚年生活告訴我們：年齡只是一個數字，真正的青春在于開放的心態、不懈的追求和健康自律的生活方式。他的三大“秘訣”——開心、鍛煉、愛好，加上規律的生活習慣，值得每個人借鑒。