91歲王曉棠的養(yǎng)生之道：晚餐講究“四不過”

91歲王曉棠的養(yǎng)生之道

作為中國電影史上熠熠生輝的人物，王曉棠1934年出生于河南開封，自幼便與藝術(shù)結(jié)下不解之緣。家庭濃厚的文化藝術(shù)氛圍，使她早早踏上京劇學(xué)習(xí)之路，盡管童年因戰(zhàn)亂輾轉(zhuǎn)多地，從開封、南陽、武漢到重慶，再到南京、杭州，但對京劇的熱愛從未有過一絲動搖。這段獨(dú)特的成長經(jīng)歷，不僅為她日后的表演生涯打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，更賦予她堅(jiān)韌不拔的精神。

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演員是一生的事業(yè)

1952年，18歲的王曉棠來到上海，進(jìn)入中國人民解放軍總政文工團(tuán)京劇團(tuán)，開啟了她的藝術(shù)征程。初登銀幕，王曉棠便憑借《神秘的旅伴》中彝族姑娘小黎英一角嶄露頭角，其清新自然的表演風(fēng)格，讓觀眾眼前一亮。此后，《邊寨烽火》《英雄虎膽》《海鷹》等佳作頻出，她不斷挑戰(zhàn)不同類型角色，無論是純真的少數(shù)民族少女，還是狡黠的女特務(wù)，亦或是英勇的民兵連長，她都能演繹得入木三分。1963年，《野火春風(fēng)斗古城》的上映，將她的演藝事業(yè)推向巔峰。一人分飾性格迥異的雙胞胎姐妹金環(huán)和銀環(huán)，她憑借精湛的演技，通過細(xì)微的表情、語氣和肢體動作變化，將金環(huán)的潑辣豪爽與銀環(huán)的溫婉細(xì)膩刻畫得淋漓盡致，成為電影史上難以逾越的經(jīng)典。

除了演員身份，王曉棠還涉足電影導(dǎo)演領(lǐng)域。1975年3月，她自編自導(dǎo)自演以華僑愛國精神為題材的電影《翔》，正式開啟導(dǎo)演生涯。此后，她執(zhí)導(dǎo)了以“不忘老區(qū)人民”為主題的影片《老鄉(xiāng)》，展現(xiàn)出對社會現(xiàn)實(shí)的關(guān)注和深刻思考。1984年，王曉棠被任命為八一電影制片廠導(dǎo)演，并于1992年出任八一電影制片廠廠長，在任期間，她帶領(lǐng)八一廠推出《大轉(zhuǎn)折》《大進(jìn)軍》等被大家熟悉的戰(zhàn)爭題材電影。2001年，她自編自導(dǎo)的電影《芬芳誓言》獲得金雞獎(jiǎng)最佳編劇獎(jiǎng)，彰顯出在導(dǎo)演方面的深厚造詣。

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內(nèi)外兼修的養(yǎng)生心得

歲月流轉(zhuǎn)，如今91歲的王曉棠，依然精神矍鑠，風(fēng)采依舊。能保持良好的狀態(tài)，與她獨(dú)特的養(yǎng)生心得密不可分。

晚餐“四不過”

在飲食上，王曉棠遵循合理膳食的原則，尤其注重晚餐的“四不過”：不過甜、不過葷、不過晚、不過飽 。她深知晚餐吃得過于甜膩、葷腥，不僅會加重腸胃負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致肥胖、血糖升高等問題。而過晚進(jìn)食則不利于消化，影響睡眠質(zhì)量。保持晚餐不過飽，讓腸胃在夜間能得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ兄诰S持身體的正常代謝。日常飲食中，她會選擇多樣化的食材，保證營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜、水果，攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等，同時(shí)減少油膩、辛辣和刺激性食物的攝入。

散步益于老年人

堅(jiān)持適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉也是王曉棠養(yǎng)生的重要一環(huán)，她認(rèn)為“散步對老年人來說”尤為重要，每天早晨她都會到公園散步，散步的時(shí)候，會專門挑選有花草的小路行走，一邊漫步，一邊呼吸著清新的空氣，聞著花草的芬芳，不僅鍛煉了身體，還能放松心情，緩解壓力。遇到不高的樓層，她會放棄乘坐電梯，選擇爬樓梯，增加身體的活動量；去看望朋友時(shí)，如果距離不是很遠(yuǎn)，她也常常安步當(dāng)車 ，享受步行途中的愜意時(shí)光。

閱讀是個(gè)好習(xí)慣

盡管年事已高，王曉棠始終保持著對生活和藝術(shù)的熱愛，這種熱愛讓她的內(nèi)心充滿活力。她每天都會安排閱讀時(shí)間，閱讀的內(nèi)容十分廣泛，從古典文學(xué)到現(xiàn)代科技，書房里堆滿了各類書籍 。她認(rèn)為腦子越用越靈，持續(xù)學(xué)習(xí)就是最好的“抗衰老藥”。她也依然關(guān)注著電影行業(yè)的發(fā)展，對新的電影作品和電影人給予關(guān)心和支持。她喜歡與年輕人交流，從他們身上汲取新的思想和活力，讓自己的思維始終保持活躍。對藝術(shù)的執(zhí)著追求和對生活的熱愛，讓她的精神世界充實(shí)而豐富，這也是她保持年輕態(tài)的秘訣。

從演員的靈動、編劇的細(xì)膩，導(dǎo)演的深刻，再到廠長的統(tǒng)籌，王曉棠在多重身份間從容切換。支撐她一路走來的，是永不停歇的學(xué)習(xí)腳步，是在磨礪中愈發(fā)堅(jiān)韌的意志，是于歲月里不斷豐盈的內(nèi)心。“謙受益，滿招損”，這不僅是她始終恪守的人生態(tài)度，更藏著一份歷經(jīng)風(fēng)雨后沉淀下的生活智慧，讓她在每一段旅程中都活得通透而有力。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）