黃巍：從藥物抗失眠，到天天安睡好精神，我是怎么做到的

你是否也曾輾轉反側，夜晚難以入眠？

白天困倦不堪，夜晚卻思緒萬千？

你是否每晚都在當“起夜家”？

可點擊小程序跳轉測試您的睡眠質量情況

失眠，或許是你身體在提醒你

“該換個活法”了。

我從小就是個很敏感的人。

小時候，夜晚本該是靜謐而安心的港灣，可于我而言，卻充滿了未知的“危機”。哪怕只是窗外一陣微弱的風聲，或是遠處傳來的幾聲犬吠，都能瞬間將我從甜美的夢鄉中狠狠拽出。

高考前，學習的重擔和考試的壓力如同一座沉重的大山，壓得我喘不過氣來。有那么三個星期，我嚴重失眠，每個夜晚都是一場煎熬。

我躺在床上，腦海里不斷浮現出各種模擬考試的分數，和對未來的迷茫和恐懼。父母無奈之下只能帶我去專門的精神醫院開藥。我這才能在藥物的作用下勉強進入并不安穩的夢鄉。

到了大學，失戀重啟了我的失眠。室友輕微的鼾聲也震得我心煩意亂。工作后，失眠更成了我的“老朋友”，頻繁地造訪。家里總是備著安眠藥，仿佛那是我在漫長黑夜中唯一的救命稻草。

接觸心理學之后，我發現原來有那么多人跟我一樣有睡眠問題。讓我非常震驚的事，有次在高明監獄給干警做心理咨詢時了解到我們的人民干警竟然超過50%都有睡眠問題。

我心里就有了個想法，我希望能幫助那些身處失眠困境中的人。

所以，首先，我得幫助自己。

如果連我這種睡眠特困戶都能改變，我相信我能夠幫到很多睡眠困難，睡眠質量不高的人。

經過10年的心理學學習和9年的心理實戰經驗積累，還通過系統學習考取了睡眠健康管理師，加入了中國睡眠研究會。

從2019年開始，我就再也沒有用過安眠藥。

現在我基本是晚上11點左右睡，早上六點左右起床練八段錦、站樁，一天中如果感到疲勞了，就進行非睡眠休息進行精力的補充。這樣一天下來，都能保持充足的精氣神。

我不僅從心理角度和身體角度解決了自己的失眠問題，逐步通過睡眠咨詢，講座，沙龍，以及系統的好睡訓練營，幫助到了許多學員。

有不少學員驚嘆：

“原來睡覺不是躺下閉上眼睛的事情，而是整個身體在做深度修復，不管是精神上還是生理上。”

更有不少學員，通過重新對睡覺這個事情有了系統認知之后，通過我們的陪伴和練習，像我一樣，從此告別“睡也睡不著”或者“睡了好像沒睡”的狀態。

如果你覺得你也時不時會有“心里一有事就睡不著”“睡不好”“太早醒”，甚至天天在當“起夜家”的情況。歡迎你加入我們的《好睡》線上讀書會，一起重新認識睡覺這回事。

“最好的睡眠，不是努力睡著的，而是自然發生的。” ——《好睡》摘錄。

書籍介紹

《好睡》是我認為最適合開始想解決睡眠困擾的人。它會成為你的睡眠安心丸。

作者楊定一博士整合了近100年睡眠科學研究精粹，并結合自己40年親身實踐經驗，以及現代人普遍存在的睡眠問題，為我們呈現出一個客觀而全面的睡眠科學世界，妙趣橫生，令人大開眼界。

讓你在真正的睡眠科學中，一步到位、看透問題本質。

作者介紹

楊定一

現任臺灣長庚生物科技董事長；

美國洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學兼任教授；

美國紐約洛克菲勒康奈爾醫學院生化、醫學雙博士；

被贊譽為“世界預防醫學領域天才中的天才”；

著有《真原醫：21世紀完整的預防醫學》《豐盛》《靜坐的科學醫學與心靈之旅》《不合理的快樂》等多部暢銷著作。

我們的讀書會將如何進行？

1、提前發《好睡》電子版，大家自己預讀；

2、帶領老師線上面對面帶領深度解讀和練習；

3、每天讀一章，共七天；

4、帶領老師在共讀群中隨時答疑；

5、陪伴官帶領每天打卡，鞏固所學，梳理所悟。

帶領老師介紹

黃 巍

國家二級心理咨詢師

睡眠健康管理師

中國睡眠研究會會員

廣州心理學會理事

9年心理實戰經驗

如果你想重新認識睡眠，想了解科學睡眠到底怎么回事，想體驗身心和諧之后睡眠質量自然提高。

歡迎你加入《好睡》讀書會~

有哪些早鳥福利？

原價：199元/人

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