當青春遇見“睡眠日”

記者 王嘉譯 實習生 尹啟棟

“醫生，我每天晚上數羊數到幾千只都睡不著，這可怎么辦啊？”一位阿姨愁眉苦臉地問。

“阿姨，數羊其實沒什么效果，越數腦子反而越清醒。您可以試試睡前泡泡腳，把手機放遠點，少看那些讓人激動的視頻。心里別老想著‘趕緊睡著’，試著放松下來，困意自然就來了。”

3月20日下午，在“世界睡眠日”前夕，鄭州大學第一附屬醫院精神醫學科在門診樓前舉辦了一場特色鮮明的睡眠健康義診活動。

現場不僅有多位精神科專家坐診，還有一支充滿活力的年輕力量——精神科專業基地的住院醫師規范化培訓學員。他們化身睡眠健康守護者，全程提供導診引導、臨床問診解答、用藥咨詢等暖心服務，用專業知識和飽滿熱忱，搭建起一座貼心的健康服務橋梁。

知識化實踐 青春護好眠

義診現場氣氛熱烈，前來咨詢的市民從鬢角染霜的老人到步履匆匆的上班族，每個人都帶著對一夜好眠的期盼。在咨詢臺前，住培學員們認真傾聽患者的訴求，細致回應每一個疑問，用專業的解答化解大家因睡眠問題產生的焦慮。

面對眾多市民反映的失眠困擾，學員們結合日常所學，耐心分析成因、講解應對方法。他們談到，許多人失眠的根源在于思慮過度，針對壓力大、胡思亂想引發的輕度失眠，可以通過正念冥想、聽舒緩音樂、肌肉放松等方式調節，關鍵要放平心態、減少自我施壓；若失眠問題較為嚴重，往往伴隨焦慮、抑郁等情緒困擾，則需先解決核心心理病因，再配合藥物、物理治療及睡眠認知行為療法進行干預。

實踐促成長 仁心筑醫路

對于這些年輕的住培學員而言，義診不僅是服務群眾的機會，更是難得的成長課堂。在直接面對患者、回應真實需求的過程中，他們更加深切地體會到醫者的責任與擔當。

鄭州大學第一附屬醫院精神醫學科主任、精神科專業基地主任宋學勤表示，組織住培學員參與義診具有多重意義，既能讓學員將理論知識轉化為臨床實踐，通過接觸真實病例夯實基本功，也能讓他們在服務群眾中厚植醫者初心、踐行志愿精神，有效鍛煉科普宣講與團隊協作能力，實現綜合素養的全面提升。

一位在精神醫學科學習工作一年的學員感慨道，看到群眾受睡眠問題困擾，自己由衷地想用所學去幫助他們，也更加堅定了深耕精神科專業的決心。學員們表示，面對當前心理健康問題日益凸顯的現狀，唯有不斷鉆研專業知識、錘煉臨床技能，才能真正做到學以致用，幫助更多受身心問題困擾的人群。

未來，鄭州大學第一附屬醫院精神科將結合此次義診的寶貴經驗，進一步優化住院醫師規范化培訓體系，建立“理論+實踐+志愿”常態化培養機制，強化專科診療與公共衛生服務的融合培訓，著力培育兼具專業能力與人文關懷的復合型醫學人才。