太在乎別人的眼光，怎么辦？

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一起來聊聊

《高效識人，心理學(xué)家給你的高情商秘籍》

為什么你總是在意他人的看法？

最近在讀一本書，《精準(zhǔn)努力》。

作者說她上學(xué)時候，朋友很喜歡聚餐，每到這個時候，她總會搖擺不定。

她內(nèi)心并不想去。

一方面，她不喜歡在社交上花費時間；另一方面，每個月生活費就一千多塊，吃一頓飯可能就要花去十分之一。

可她又不好意思拒絕。

一方面，她莫名其妙地認(rèn)為社交是有必要的；另一方面，也不想掃朋友的興。

我太懂她這種左右搖擺、黏黏糊糊的的狀態(tài)了。

因為這也是包括我在內(nèi)，很多人生活的常態(tài)：

享受一個人待著的狀態(tài)，卻猶豫該不該去融入身邊的小集體，怕別人覺得自己不合群；

喜歡素顏的狀態(tài)，卻在臨出門時還是補上了淡妝，因為擔(dān)心自己看起來不夠好； 本身沒什么事業(yè)心，卻不敢大大方方說出來，怕別人覺得這是自己能力不足的借口。

總而言之，就是我們總會在內(nèi)心感受和外界標(biāo)準(zhǔn)之間搖擺不定。

那些所謂的標(biāo)準(zhǔn)和他人的眼光，會像無形的枷鎖，讓你的言行舉止被身份所限制，不能自由地表達(dá)自己，無法遵從自己內(nèi)心的感受。

心理學(xué)上，這些來自群體中的壓力感、以及自我層面的追求優(yōu)越的渴望，我們稱之為身份焦慮。

身份焦慮產(chǎn)生的原因，很大程度上是因為很多人的自我都是模糊和不夠堅定的，你不知道自己應(yīng)該是什么樣子的，以及怎么選擇才是對的。

所以在這種情況下，當(dāng)社會、媒體、父母灌輸給你一個清晰的標(biāo)準(zhǔn)——

好的人際關(guān)系、好的外形、好的事業(yè)=成功

只要你想要變得更好，想要成為更好的自己，你就很容易把這條標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)做標(biāo)桿，努力地追求好的人際關(guān)系、外形和事業(yè)。

就像上面案例中的主人公一樣，正是被需要營造好的社交關(guān)系的標(biāo)準(zhǔn)所綁架，所以才會在不想?yún)⒓泳蹠臅r候搖擺不定。

并且，在這個過程中，你始終會有一種隱隱地?fù)?dān)憂——

擔(dān)憂自己無法與社會設(shè)定的成功典范保持一致，從而被奪去尊嚴(yán)和尊重。

這種擔(dān)憂的破壞力足以摧毀我們生活的松緊度，讓我們產(chǎn)生始終處于一種緊張、焦慮的狀態(tài)，惶惶不可終日。

如如何減輕身份焦慮？

身份焦慮并非一無是處。

適度的身份焦慮，能夠激勵我們不斷追求更高的目標(biāo)，變成更好的人，獲得更多的認(rèn)可、重視、與尊重。

然而，一旦過度，我們就很容易被社會的觀念綁架，被父母的看法干擾，被他人的目光挾持，而忽視自己內(nèi)心的聲音。

這時，你的內(nèi)心，就像一只漏氣的氣球，需要不斷充入他人的認(rèn)可才能保持形狀，而他人對我們的忽略，則會輕而易舉地把它扎破。

因此，了解你當(dāng)前的身份焦慮程度，從而找到內(nèi)心感受和外界標(biāo)準(zhǔn)中間那個讓你舒服的位置，至關(guān)重要。

拿上面講到的作者的故事來說，當(dāng)她看到自己是如何被身份焦慮所影響時，她慢慢找到了那個讓自己舒服的位置——

當(dāng)接到聚餐邀請的時候，她會盤算一下自己手頭的任務(wù)和當(dāng)月剩余的生活費，條件允許的話就開開心心地答應(yīng)，條件不允許時就果斷地拒絕并坦然地祝大家玩得開心。

這時的她，既不被身份焦慮所裹挾，也不違背自己內(nèi)心的感受，變得不再擰巴，整個人的生命活力都舒展開了。

然而，我們生活中有更多人，受困于持續(xù)性焦慮、緊張、苦悶的人生狀態(tài)，卻很難找到焦慮的源頭，更難了解自己的身份焦慮程度是否在正常范圍內(nèi)。

所以，你需要一個專業(yè)、客觀的視角，來幫助你了解：

你的身份焦慮從何而來？目前到了什么程度？如何緩解身份焦慮？

這一次，看見心理測評團(tuán)隊以精神分析學(xué)家埃里克森的同一性理論以及社會心理學(xué)家費斯汀格的社會比較理論為基礎(chǔ)，整合了自我認(rèn)同與身份認(rèn)同相關(guān)的研究成果，并依據(jù)中國社會文化下對身份的建構(gòu)為背景研發(fā)出了【身份焦慮測試】。

它能客觀評估你的身份焦慮程度，并給予一定的參考，不僅幫助你了解你的身份焦慮來源，更提供了專業(yè)的自我調(diào)節(jié)方法。

希望你始終記得去聆聽自己內(nèi)心深處的聲音，不陷于自我輕視的沼澤中，也不因他人的眼光迷失方向。

你的身份焦慮指數(shù)有多高？

你的焦慮到底來源于哪些因素？

如何擺脫身份焦慮？

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29.9元，測一測你的身份焦慮指數(shù)

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01｜身份焦慮指數(shù)報告

02｜你的身份焦慮影響因素

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【溫馨提醒】

1、本測評為付費測試，體驗價29.9元。

2、為保證準(zhǔn)確性，測評不能重復(fù)測試，請根據(jù)實際情況作答，答題結(jié)束后會生成一份專業(yè)的測評報告。

3、題目加載需要一些時間，請耐心等候（建議在網(wǎng)絡(luò)較好的情況下進(jìn)行測試，最好使用4G網(wǎng)絡(luò)）。購買的測評將保存在【報告】里。

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