為什么阿爾卡拉斯和其他精英運(yùn)動(dòng)員會(huì)感到飽和？

這并非什么戲劇性事件，但卻真實(shí)存在。尤其是在世界頂級(jí)的精英體育領(lǐng)域，那些身處最高水平賽場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)員，不僅要承受每日爭(zhēng)勝的壓力、高強(qiáng)度的訓(xùn)練課程、嚴(yán)格的紀(jì)律要求、頻繁的旅途奔波、與家人分離的生活、接連不斷的活動(dòng)安排、媒體采訪、數(shù)百臺(tái)攝像機(jī)的追蹤、公眾關(guān)注度以及各種承諾，還要應(yīng)對(duì)我們每個(gè)人都會(huì)遇到的日常瑣碎、平凡普通的問題。

而在某個(gè)時(shí)刻，所有這些壓力會(huì)通過某種方式爆發(fā)出來。這種情況可能發(fā)生在任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、任何賽事中，也可能發(fā)生在任何一位精英運(yùn)動(dòng)員身上。無論是自行車界的“皇帝”塔德伊·波加查，對(duì)自己性能不佳的阿斯頓·馬丁賽車感到厭煩的費(fèi)爾南多·阿隆索，在 MotoGP 中受夠了長(zhǎng)期煎熬如今重獲新生的豪爾赫·馬丁，還是因漢斯·弗利克的助理在場(chǎng)邊不斷“糾纏”而感到不滿的拉明·亞馬爾……但有趣的是，最近兩位網(wǎng)球界的頂尖冠軍卻在直播鏡頭前，被捕捉到了情緒失控、壓力爆表的瞬間。

偉大的卡洛斯·阿爾卡拉斯在邁阿密公開賽期間，當(dāng)他（令人費(fèi)解地）輸給美國(guó)選手塞巴斯蒂安·科爾達(dá)時(shí)，走到了教練們所在的球員休息區(qū)，對(duì)他們說：“我受不了了！我想回家！”后來回到巴塞羅那，這位來自穆爾西亞的選手坦誠(chéng)道：“在某些比賽中，我會(huì)因?yàn)閳?chǎng)外發(fā)生的事情而精神飽和，當(dāng)遇到艱難的比賽時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)難以堅(jiān)持的時(shí)刻。”

十一天后，他的俄羅斯同行丹尼爾·梅德韋杰夫在蒙特卡洛中心球場(chǎng)，以兩個(gè) 6-0 的懸殊比分輸給意大利選手馬泰奧·貝雷蒂尼后，不是一次，而是十次將球拍猛砸向周圍的一切。“他們和你我一樣都是普通人，所以我們犯的第一個(gè)錯(cuò)誤就是認(rèn)為他們能應(yīng)對(duì)所有事情。”西班牙最具聲望的體育心理學(xué)家之一馬爾·羅維拉指出，“你在家里遇到問題，不管是什么，月底入不敷出，你會(huì)為自己在工作中沒能達(dá)到應(yīng)有表現(xiàn)找借口，因?yàn)槟惚池?fù)著這樣的負(fù)擔(dān)。但當(dāng)我們用同樣的邏輯去看待那些堪稱 21 世紀(jì)‘神明’的精英運(yùn)動(dòng)員時(shí)，卻不會(huì)用同樣的標(biāo)準(zhǔn)去分析他們。如果我們能像看待自己在緊張時(shí)刻的狀態(tài)那樣看待他們，或許就能避免說出‘這小子有什么可抱怨的，他擁有一切’之類的酒吧閑聊式評(píng)論。在這一點(diǎn)上，我們非常不公平。”

這位前職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員提醒道，我們談?wù)摰氖钦既丝?1% 的群體，他們是在自己的專項(xiàng)領(lǐng)域達(dá)到頂尖水平的運(yùn)動(dòng)員。“當(dāng)你和他們一起工作時(shí)，面對(duì)他們提出的一些日常問題，你會(huì)忍不住想說：‘朋友，這就是生活。’因?yàn)樵谏钪校幢闶撬麄兊纳睿蝗缫獾氖乱策h(yuǎn)多于快樂的事。”

在馬爾看來，生活的要義在于分辨哪些困難和問題是我們可以且必須去“駕馭”的，哪些是真正需要直面并努力解決的。“有很多情況，比我們想象的要多，都可以通過一個(gè)擁抱、一句鼓勵(lì)、與人交流、時(shí)間推移而自然解決。當(dāng)然，在這些情況下，整個(gè)團(tuán)隊(duì)都必須明白，運(yùn)動(dòng)員無法發(fā)揮 100% 的水平，在那些日子里，我們只能接受他們 80% 的沖勁和競(jìng)爭(zhēng)力。”當(dāng)問題升級(jí)到必須正面應(yīng)對(duì)時(shí)，羅維拉解釋說，“有一些被稱為‘自我效能’的策略，旨在解決這類問題，而這些策略的關(guān)鍵無疑在于你的思維方式、感受和行動(dòng)都要朝著這個(gè)方向努力。”

馬爾認(rèn)為，很多時(shí)候問題其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是改變某些習(xí)慣性行為，盡管一開始可能會(huì)覺得麻煩，但只要去做就會(huì)有效果。“非常重要的一點(diǎn)是，要記住你人生中的成功清單，因?yàn)樗鼈兺軒椭憬鉀Q那些你認(rèn)為天大的問題。這是一個(gè)很好的解決方法：如果我曾經(jīng)解決過一次，我就能再次解決。”

為本報(bào)道受訪的專業(yè)人士認(rèn)為，當(dāng)你身處任何運(yùn)動(dòng)的精英階層，剛開始時(shí)，那些隨之而來的義務(wù)和“束縛”（活動(dòng)、推廣、旅行、采訪、新聞發(fā)布會(huì)、拍照、攝像機(jī)等）會(huì)讓你喜歡，讓你覺得愉快，甚至覺得有趣，但隨著時(shí)間的推移，這些“代價(jià)”會(huì)不斷累積，讓你感到壓力，自然也可能最終影響你的表現(xiàn)。

對(duì)馬爾·羅維拉來說，這些都不足為慮。“這些就是你必須去‘駕馭’的壓力。怎么駕馭？通過用其他事情來放松你的身體。哪些事情？比如，充分且優(yōu)質(zhì)的休息是神圣的；合理的飲食是神圣的；每天擁有完全徹底的放松時(shí)間是神圣的。”

羅維拉解釋說，她經(jīng)常問自己：“我什么時(shí)候才能成為一名優(yōu)秀的心理學(xué)家？”然后她會(huì)堅(jiān)定地回答：“當(dāng)我對(duì)運(yùn)動(dòng)員說‘聽著，我們來梳理一下那些能帶來快樂的事情。這個(gè)“快樂盒子”要盡可能裝滿才好’的那一刻。”于是人們會(huì)想到阿爾卡拉斯的“快樂盒子”里，有這次精彩的澳網(wǎng)公開賽（再加上之前的六個(gè)大滿貫）；費(fèi)爾南多·阿隆索的第一個(gè)孩子；馬克·馬奎斯從“地獄”歸來贏得的第九個(gè)冠軍；波加查那無可匹敵的榮譽(yù)陳列柜；拉明·亞馬爾驚艷的崛起讓半個(gè)世界都為之側(cè)目……

“我能問個(gè)問題嗎？”另一位西班牙頂尖體育心理學(xué)家哈維·盧卡斯突然說道。當(dāng)然可以。“好的，你認(rèn)為精英運(yùn)動(dòng)員在主場(chǎng)還是客場(chǎng)表現(xiàn)更好？沒錯(cuò)，80% - 20% 或者 70% - 30% 的比例，主場(chǎng)表現(xiàn)更好。作為主場(chǎng)時(shí)所處的物理環(huán)境、日常慣例和習(xí)慣所產(chǎn)生的情感網(wǎng)絡(luò)，比如氣味、溫度、空間、場(chǎng)館、球場(chǎng)、草皮、賽道、觀眾、家人……這些對(duì)取得好成績(jī)都有著極其積極的影響。”

“精英運(yùn)動(dòng)員的情緒維度目前仍是一個(gè)禁忌話題。”巴塞羅那大學(xué)心理學(xué)、教育學(xué)教授拉斐爾·比斯克拉指出，他是情緒教育領(lǐng)域的真正權(quán)威。“大量研究表明，情緒是影響他們表現(xiàn)的關(guān)鍵因素，在這方面，我認(rèn)為精英運(yùn)動(dòng)員需要接受情緒能力培訓(xùn)，以應(yīng)對(duì)那些危機(jī)、壓力和困難時(shí)刻。”

身為國(guó)際情緒教育與福祉網(wǎng)絡(luò)（RIEEB）主席的比斯克拉認(rèn)為：“總體而言，教練或這些頂尖運(yùn)動(dòng)員所處的環(huán)境對(duì)這些實(shí)踐并不敏感，許多運(yùn)動(dòng)員以及與他們共事的人都錯(cuò)誤地認(rèn)為，情緒可能會(huì)被視為一種弱點(diǎn)，但事實(shí)并非如此。”

這位資深心理學(xué)家和教育家甚至有一個(gè)專業(yè)團(tuán)隊(duì)每天在巴薩拉瑪西亞青訓(xùn)營(yíng)工作，為俱樂部的年輕天才們的未來做準(zhǔn)備。他認(rèn)為：“不僅是日常生活、家庭、環(huán)境、同事、朋友，甚至運(yùn)動(dòng)本身都可能成為挫折的產(chǎn)生者和觸發(fā)者。”