顛覆傳統認知！牛津大學新研究：男性禁欲時間越短，受孕幾率越高

一直以來，男性的“養精蓄銳”幾乎是大眾公認的常識。一項針對數百位中國男性的調查顯示，超60%的受訪者認為，長期禁欲在增加精子數量的同時還能保存其能量。一些備孕人士，更是將這一方法奉為“高效”。

而如今，英國牛津大學研究團隊發表于權威期刊《Proceedings of the Royal Society B》的一項薈萃分析，卻徹底顛覆了這一認知：相比于長期禁欲，男性禁欲時間越短，精子質量反而越高、受孕率也越高。

1、“養精蓄銳”，反而事倍功半？

在這項研究中，科學家分析了來自31個國家的至少5.48萬名男性。結果顯示，無論年齡大小，男性禁欲時間越長，其體內的精子運動性和存活能力，都會呈現明顯的下降趨勢。

受孕率的數據更為直觀。一項涵蓋453對夫婦的臨床研究顯示，男性禁欲時間少于2天的，其受孕成功率高達46%；而禁欲2-7天，其成功率就只有36%。

這一結論在其他動物中同樣適用。科學家對30種非人類動物物種的分析結果顯示：雄性禁欲時間越長，精子質量和受孕成功率也都顯著下降。

為了探究背后的原因，研究人員進行了進一步分析，發現主要是因為禁欲時間越長，精子會更容易出現氧化損傷和DNA損傷。

簡單來說，我們體內絕大多數細胞，都有完整的細胞質，他們本身就具備抗氧化等保護功能；但精子卻為了跑得更快，主動放棄了這些技能。

這就意味著，當禁欲時間過長，精子將面臨更多自身代謝產生的活性氧(ROS)攻擊，對此它們沒有什么抵抗能力。氧化損傷、DNA損傷隨之而來，致使其像衰老的人體一樣，逐漸失去運動活力，受孕成功率自然下降。

2、比起數量，更要質量

這項研究，證明了“養精”并不能"蓄銳"。對于備孕人群而言，要想提升精子活力，還是要為其補充營養。目前市場上的相關科技種類繁多，但論最具代表性的，當屬香港科研團隊研制的“益力維”。

據公開信息，這一成果以小花山奈、L-精氨酸、稀有人參皂苷等天然物質作為核心成分。權威期刊《Tikrit Journal of Pure Science》一項研究曾指出：15名20-45歲的志愿者每天口服“L-精氨酸”，連續兩個月后，精子總數和活躍數量均顯著增加，且異常形態及非活動精子數量明顯減少。

而“小花山奈”和 “稀有人參皂苷”，則分別被研究證實：增加細胞“能量工廠”——線粒體的數量和調節元氣的作用表現。相較于傳統的的牡蠣，鋅等，益力維的營養更加多元化，從根源處干預。

京J東詳情頁顯示，益力維上市兩年間，反饋已顯示五位數，其中不乏“晚上疲憊感減輕”、“沒過幾個月懷上了“。

然而，盡管市場表現良好，但客服也明確提示，益力維這類產品本質是科技，日常還是需要結合良好生活習慣，才容易得到正向結果。

3、日常生活需注意

世界衛生組織（WHO）明確指出，備孕男性應該提前至少三個月開始調整生活習慣。

最先要控制的就是抽煙、喝酒。煙草中的尼古丁等有害物質和酒精，不僅會降低精子活力，還會增加其異常形態數量。這期間除了要戒煙、控制飲酒外，還要注意避免吸入二手煙。

除此之外，還要在日常作息和運動鍛煉上做出改變。例如，每周至少有不少于兩個半小時的運動，但也要注意不要長時間地高強度鍛煉，過度反而適得其反。在作息方面，需要避免長時間的熬夜，盡量在23點前入睡，并且保持每天7-8小時的睡眠時間。

最后就是飲食。除了額外的科技等營養物質的補充外，日常三餐也要控制高糖、高油、高脂等食物的攝入，增加水果、蔬菜、堅果等食物的攝入。