湖北
極目新聞通訊員 梅喆文
4月10日下午，武漢市武昌醫院走進武漢動車段，開展主題為“高血脂與體重管理”的健康知識講座，為鐵路職工送上實用的健康指導。
不少鐵路職工有超重肥胖、代謝紊亂、高血脂等健康問題。講座現場，武漢市武昌醫院臨床營養科醫生胡曉麗結合鐵路職工的崗位特點，用通俗易懂的語言、生動鮮活的案例，幫助大家快速判斷自身體重等各項數據，了解自身健康狀況。
針對職工常見的飲食誤區，胡曉麗重點糾正“完全戒掉肉蛋奶”“不吃主食”等錯誤認知，解讀“清淡飲食”的正確內涵，即并非只吃素食，而是在滿足營養需求的前提下，減少鹽、油、糖的攝入，控制脂肪總量。
結合鐵路職工倒班、執勤、久坐等工作特性，胡曉麗給出針對性的健康管理建議：在飲食上，遵循“一拳大小的主食+一掌大小的蛋白+兩拳大小的蔬菜”的食堂選菜口訣，合理搭配三餐，控制總能量攝入；運動上，建議利用工作間隙進行碎片化運動，每小時起身活動3—5分鐘，每周堅持150—300分鐘中等強度有氧運動和2—3次抗阻運動，避免久坐帶來的代謝下降問題；同時提醒大家關注睡眠質量，保證每日7小時左右的睡眠時間，避免睡眠不足導致的皮質醇升高、脂肪囤積，減少情緒性進食對體重管理和血脂控制的影響。
講座間隙，胡曉麗帶領大家一同跳健康操，讓健康知識更接地氣、更具活力。在互動答疑環節，大家圍繞自身體重控制難點、日常飲食搭配、運動方式選擇、高血脂防控等問題向醫生咨詢，胡曉麗逐一解答、指導。職工們紛紛表示，講座內容干貨滿滿。
下一步，武漢市武昌醫院將繼續踐行公益服務理念，發揮公立三甲醫院優勢，持續開展形式多樣的健康科普活動，將優質醫療服務送到職工群眾身邊。
（來源：極目新聞）
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