在門診中,有一類失眠患者是,明明很累,但是一躺在床上,卻精神抖擻,翻來覆去熬到凌晨?jī)扇c(diǎn),越想睡越清醒。
而且白天渾身發(fā)軟、頭暈眼花,干啥都沒勁兒。
就拿高潔主任之前接診的一位患者來說,她就是這樣的情況,白天工作各種忙,晚上回到家,累得話都不想說。
可一躺下,腦子開始放電影,今天誰說了什么話、明天還有什么沒做完、領(lǐng)導(dǎo)那個(gè)眼神什么意思……全涌上來。
她說,高主任,我這是怎么了,怎么越累越精神呢?
![]()
高潔主任說你這不是精神,你是氣血被掏空了。
為什么這么說呢?
你看啊,人一累,消耗的是什么?氣。氣不夠了,血也跟不上。
氣血兩虛的時(shí)候,心臟就得不到足夠的滋養(yǎng),它就開始慌,開始跳得不踏實(shí)。中醫(yī)叫“血不養(yǎng)心”,心神沒地方待,就在外面飄著,你能睡得著才怪。
這類人往往還有這些表現(xiàn):臉色蒼白或萎黃;稍微動(dòng)一下就心慌氣短;月經(jīng)量少色淡等。
如果你都有,那可能就是氣血虧虛型失眠。
那怎么調(diào)理呢?
除了開方,高潔主任還分享了一個(gè)代茶飲,今天在這里也分享給大家。
![]()
是一個(gè)特別簡(jiǎn)單的小方子,就兩味藥打底——黃芪、當(dāng)歸。
黃芪補(bǔ)氣,當(dāng)歸補(bǔ)血。這個(gè)搭配叫“當(dāng)歸補(bǔ)血湯”,是金元名醫(yī)李東垣的方子。
光這兩味還不夠,我通常還會(huì)再加三樣?xùn)|西一起煮水喝——紅棗、龍眼、枸杞。
做法特別簡(jiǎn)單:黃芪10克、當(dāng)歸2克、紅棗3顆、龍眼肉5顆、枸杞一小把。加水煮20分鐘,當(dāng)茶喝。
紅棗補(bǔ)中益氣,龍眼肉養(yǎng)血安神,枸杞滋補(bǔ)肝腎。這幾樣加在一起,既補(bǔ)氣血,又不滋膩,味道還甜甜的。
![]()
這個(gè)茶方,適合那種勞累過度、氣血兩虛的失眠。
具體表現(xiàn)是:神疲乏力、少氣懶言、心慌健忘、頭暈眼花、入睡困難或睡眠淺、多夢(mèng)的人。
不過我得說句大實(shí)話——光喝藥不夠。
我最想強(qiáng)調(diào)的是什么呢?就是很多人之所以氣血虧虛,根源不是吃不好,是想太多、操太多心。
你思慮過度、焦慮、生悶氣,首先傷的就是肝氣,肝氣不舒就會(huì)影響脾胃這個(gè)“氣血生化之源”,讓你吃進(jìn)去的東西也化不成氣血。
所以啊,氣血可以補(bǔ),但更重要的是學(xué)會(huì)給自己松綁。晚上該睡就放下手機(jī),別胡思亂想。身體是你自己的,透支了沒人替你扛。
高主任最后提醒大家,這個(gè)搭配是食療方,要是失眠特別嚴(yán)重,還是要找專業(yè)醫(yī)師辨證,綜合調(diào)理。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.