高潔主任：越累越失眠？教你2味藥搭配，輕松改善夜夜安眠！

在門診中，有一類失眠患者是，明明很累，但是一躺在床上，卻精神抖擻，翻來覆去熬到凌晨?jī)扇c(diǎn)，越想睡越清醒。

而且白天渾身發(fā)軟、頭暈眼花，干啥都沒勁兒。

就拿高潔主任之前接診的一位患者來說，她就是這樣的情況，白天工作各種忙，晚上回到家，累得話都不想說。

可一躺下，腦子開始放電影，今天誰說了什么話、明天還有什么沒做完、領(lǐng)導(dǎo)那個(gè)眼神什么意思……全涌上來。

她說，高主任，我這是怎么了，怎么越累越精神呢？

高潔主任說你這不是精神，你是氣血被掏空了。

為什么這么說呢？

你看啊，人一累，消耗的是什么？氣。氣不夠了，血也跟不上。

氣血兩虛的時(shí)候，心臟就得不到足夠的滋養(yǎng)，它就開始慌，開始跳得不踏實(shí)。中醫(yī)叫“血不養(yǎng)心”，心神沒地方待，就在外面飄著，你能睡得著才怪。

這類人往往還有這些表現(xiàn)：臉色蒼白或萎黃；稍微動(dòng)一下就心慌氣短；月經(jīng)量少色淡等。

如果你都有，那可能就是氣血虧虛型失眠。

那怎么調(diào)理呢？

除了開方，高潔主任還分享了一個(gè)代茶飲，今天在這里也分享給大家。

是一個(gè)特別簡(jiǎn)單的小方子，就兩味藥打底——黃芪、當(dāng)歸。

黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血。這個(gè)搭配叫“當(dāng)歸補(bǔ)血湯”，是金元名醫(yī)李東垣的方子。

光這兩味還不夠，我通常還會(huì)再加三樣?xùn)|西一起煮水喝——紅棗、龍眼、枸杞。

做法特別簡(jiǎn)單：黃芪10克、當(dāng)歸2克、紅棗3顆、龍眼肉5顆、枸杞一小把。加水煮20分鐘，當(dāng)茶喝。

紅棗補(bǔ)中益氣，龍眼肉養(yǎng)血安神，枸杞滋補(bǔ)肝腎。這幾樣加在一起，既補(bǔ)氣血，又不滋膩，味道還甜甜的。

這個(gè)茶方，適合那種勞累過度、氣血兩虛的失眠。

具體表現(xiàn)是：神疲乏力、少氣懶言、心慌健忘、頭暈眼花、入睡困難或睡眠淺、多夢(mèng)的人。

不過我得說句大實(shí)話——光喝藥不夠。

我最想強(qiáng)調(diào)的是什么呢？就是很多人之所以氣血虧虛，根源不是吃不好，是想太多、操太多心。

你思慮過度、焦慮、生悶氣，首先傷的就是肝氣，肝氣不舒就會(huì)影響脾胃這個(gè)“氣血生化之源”，讓你吃進(jìn)去的東西也化不成氣血。

所以啊，氣血可以補(bǔ)，但更重要的是學(xué)會(huì)給自己松綁。晚上該睡就放下手機(jī)，別胡思亂想。身體是你自己的，透支了沒人替你扛。

高主任最后提醒大家，這個(gè)搭配是食療方，要是失眠特別嚴(yán)重，還是要找專業(yè)醫(yī)師辨證，綜合調(diào)理。