內耗焦慮、情緒不穩，你懷疑過自己的前額葉嗎？｜新民·健康新知

近日，“前額葉受損”似乎成了網紅病，年輕人們爭相在社交媒體上吐槽自己的前額葉“不給力”。那么，前額葉究竟是什么？它真的會因為“壓力大”“不自律”而“受損”嗎？上海交通大學醫學院附屬新華醫院神經內科副主任醫師樓之茵帶你從醫學角度了解“前額葉”。

前額葉如何影響我們？

從位置上看，前額葉位于額頭正后方，是大腦最前端的區域。雖然它不直接參與視覺、聽覺等基礎感知，卻承擔著更為復雜、也更高級的任務。樓之茵醫生將其比喻為大腦的“司令部”，其主要功能就是整合信息并做出理性決策。在日常生活中，人們制訂計劃、安排步驟、權衡利弊，甚至在面對突發情況時做出靈活應變，都離不開前額葉的參與。

與此同時，前額葉還是行為的“剎車系統”。比如人們能夠在學習或工作時克制刷手機的沖動，或是在情緒激動時努力保持理性，這種自我控制能力，本質上就是前額葉在發揮作用。

除此之外，前額葉還承擔著短時信息處理的功能，幫助人們在短時間內存儲并加工信息，使思考與問題解決得以順利進行。注意力的集中與維持、情緒的調節與表達、人際交往中的理解與回應，也都依賴于這一腦區的正常運轉。

可以說，一個人是否專注、自律、情緒穩定、思維清晰，在很大程度上都與前額葉的功能狀態密切相關。這也正是為什么當人們出現“注意力不集中”“做事效率低”時，往往會第一時間聯想到前額葉。

不是壞了，而是被透支了

盡管“前額葉受損”在網絡語境中被廣泛使用，但在醫學上，這一概念卻有著嚴格而明確的含義。真正意義上的前額葉受損，通常指的是器質性病變，例如腦外傷、腦梗或腦出血、腦腫瘤，以及神經退行性疾病等。這類問題會導致前額葉結構或功能損害，從而引發精神行為異常或認知障礙，比如無法控制情緒、出現不合時宜的強哭，強笑，或嚴重影響日常生活能力。

而年輕人在社交媒體中所說的“前額葉受損”，更多是一種帶有調侃意味的表達，本質上并不等同于醫學診斷。樓之茵用一個形象的比喻來解釋這種差異：真正前額葉的損傷更像是電腦硬件壞了，而大家日常感受到的拖延、分心，更像是因為裝載了太多軟件而導致系統運行變慢。換言之，額葉本身并沒有出現器質性損傷，只是在特定狀態下，功能表現有所下降。

樓之茵表示，在門診中，她遇到不少年輕人因“記憶力變差”“注意力下降”“情緒不穩定”而擔憂自己是否患上了嚴重的腦部疾病，但經過評估，大多數青年人并不存在器質性腦損傷。這種誤讀的背后，也反映出當下年輕人生活與工作壓力大、容易焦慮的處境。

為什么前額葉“不給力”？

那么，當年輕人感到注意力下降、效率降低時，真正的問題出在哪里？樓之茵表示，從臨床經驗來看，情緒因素往往是最重要的原因之一。長期的焦慮會讓大腦處于高度緊張狀態，使人難以集中注意力，而抑郁則會削弱行動力，讓人對任務產生回避傾向。這兩種狀態都會顯著影響前額葉的功能。

除了情緒因素，睡眠問題同樣不可忽視。長期熬夜或睡眠質量不佳，會直接削弱大腦的調節能力，使注意力與判斷力下降。此外，在信息高度密集的環境中，人們頻繁進行多任務切換，大腦不斷在不同任務之間分配資源，也會導致專注力被稀釋。此外，長期壓力、慢性疲勞甚至未被識別的注意力缺陷問題，都可能讓人產生“前額葉失靈”的感受。

針對這些情況，樓之茵認為，與其焦慮“是不是大腦出了問題”，不如從生活方式入手進行調整。她建議，在日常學習和工作中盡量減少干擾，專注于單一任務，減少多任務同步的負荷；當感到疲憊時，可以通過散步、拉伸等活動進行調節，讓大腦從高強度運轉中暫時抽離；同時建立規律的作息節奏，尤其要保證夜間的高質量睡眠，因為大腦的修復與清理過程主要發生在夜間。

她還提到，一些簡單的專注訓練，如正念呼吸練習，也可以幫助提升專注力。特別值得注意的是，當情緒困擾持續存在、難以自我疏導時，應及時尋求專業心理支持，而不是簡單歸因于“前額葉不行了”。

原標題：《內耗焦慮、情緒不穩，你懷疑過自己的前額葉嗎？｜新民·健康新知》

欄目編輯：王蕾

本文作者：實習生 唐敏 新民晚報 左妍