孩子抑郁的第一個征兆，希望你家孩子沒有

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最近，身邊發(fā)生了一件挺令人唏噓的事。

朋友阿林前段時間特別開心地跟我說：

女兒嘻嘻長大懂事了，不再像以前一樣，一放學就跑去小區(qū)花園找小朋友玩，而是知道自己在房間安靜地看書學習了。

她當時的語氣滿是欣慰，覺得孩子總算收心了。

可這種“懂事”只維持了不到兩個月的時間，嘻嘻就開始頻繁地夜間驚醒、情緒低落、不愿意去上學。

阿林一開始還以為孩子是身體不舒服，去醫(yī)院把能檢查的項目都檢查了一遍，都沒有發(fā)現(xiàn)任何問題。

結(jié)果最后卻在心理門診確診為輕度抑郁。

精神分析學派創(chuàng)始人弗洛伊德曾說：

“一個心理健康的人，不僅需要有工作的能力、有愛的能力，也要有玩耍的能力。”

甚至有研究表明，玩耍的對立面不是工作，而是抑郁。

所以說，玩耍能力的消失，極有可能是孩子抑郁的第一個征兆，希望你家孩子沒有。

許多家長常常感嘆：為什么現(xiàn)在的孩子，物質(zhì)條件比我們小時候好多了，卻沒有我們那時快樂？

答案或許很簡單，卻常被我們忽略：因為他們玩得太少了。

這里的玩耍不是指孩子抱著手機、電腦不撒手，也不是興趣班里被老師安排好的寓教于樂。

而是一種完完全全由孩子自己決定的、沒有目的的、自由自在的玩耍。

神經(jīng)科學研究表明，自由玩耍并非浪費時間，而是兒童大腦發(fā)展的“健身房”。

在無拘無束的玩耍中，大腦神經(jīng)元會建立更豐富的連接，促進前額葉皮層（負責計劃、自控和情緒管理）的發(fā)育，同時有效降低體內(nèi)的壓力激素水平。

更重要的是，自由玩耍、自由交友、自主安排一段時光，能夠給予孩子寶貴的“掌控感”。

這也是他們建立自信、抵御無助感的非常重要的心理基石。

這種“會玩”的能力，還有一個專業(yè)的名字，叫作“玩商”。

它和智商、情商一樣，是決定一個孩子是否能成長為一個心智成熟的大人的非常重要的因素。

而當玩商悄然枯竭，孩子的內(nèi)心世界便開始褪色，甚至會出現(xiàn)一種更令人心疼的狀況：

孩子不是“不想玩”，而是“不會玩”了。

曾看到網(wǎng)友@淺淺分享自己外甥小澤的故事。

小澤今年剛剛上小學，就被他媽媽安排了各種各樣的課程：鋼琴、畫畫、體能、游泳、英語……幾乎占滿了所有課余時間。

淺淺看著有點心疼，就明里暗里地和表姐說過好幾次：小澤的課太多了，這么小不至于上這么多課吧……

表姐卻表現(xiàn)的十分焦慮，說等到小澤小升初考試的時候說不定會改革，現(xiàn)在不打好基礎，以后怎么辦，而且多學點才藝總是沒壞處。

聽到表姐這么說，淺淺也不好再說什么。

后來有一次，小澤的鋼琴課老師生病了，好不容易有一天休息時間，淺淺就自告奮勇帶小澤去了兒童樂園玩。

結(jié)果，在熱鬧的樂園里，小澤卻像是個局外人。

別的小朋友自發(fā)組隊跑跑跳跳，去玩各種設施，小澤卻不知道該如何加入。

有熱心的小朋友拉著他玩滑梯，他就只是跟著他機械性地排隊、滑下，再排隊、再滑下，就像是在完成一項任務，沒有笑容也不快樂。

淺淺問他怎么了，他卻只是說：“我不會玩，不知道怎么跟他們玩”。

小澤的“不會玩”，道盡了太多孩子的心酸。

他們不是不想玩，不是性格內(nèi)向，而是在長期被安排、被規(guī)劃、被剝奪自由里，慢慢失去了玩耍的本能。

也許在短時間內(nèi)不會顯示出任何問題，但那種莫名其妙的“不適感”，卻會把孩子“困在”原地，讓他們沒有辦法自由生長，直到最后如決堤般爆發(fā)。

“玩耍力”的消失，從來不是孩子“突然不愛玩了”，而是在日復一日的生活細節(jié)里，被悄悄影響、慢慢弱化的。

而且絕大多數(shù)時候，家長和孩子都未必會意識到這一點。

1.孩子缺乏在開放空間玩耍的自由

在公園散步的時候，總是能夠聽到家長叮囑孩子的話語：

上那兒干嘛去，別離開我的視線……

別摸那個臟東西……

別跑，小心摔了……

我們不否認這些話語里蘊涵的關心與愛護，可有的時候這些層層包裹的愛，反而會成為一種束縛，封鎖住了他們探索世界的勇氣。

我記得是在去年冬天，鄰居家的一個小女孩，和小伙伴們打雪仗玩得太嗨，吹風受了涼，回家之后高燒不退。

她媽媽嚇壞了，從那之后，很少帶她去戶外玩耍。

即便偶爾出門，也全程緊緊牽著孩子，不讓跑、不讓跳，不讓碰任何東西。

其他小伙伴喊她一起玩，她媽媽也不讓，只許她安安靜靜站在一旁看。

久而久之，公園里再很少看見小女孩的身影。

偶爾在電梯間遇到，她也跟變了一個人一樣，再也沒有了從前的活潑。

2.電子設備的預制體驗，扼殺了孩子的創(chuàng)造力

手機、平板、短視頻、動畫片、游戲機……這些東西一度成為了孩子們的“電子保姆”。

從表面上看他們是在“玩”，但這種玩卻是被動的、單向的、缺乏創(chuàng)造力的。

久而久之，孩子的大腦習慣了被動接受，就很難再從簡單、樸素、自由的玩耍中獲得滿足。

他們不會自己找樂子，不會自己編游戲，不會和小伙伴打鬧嬉戲，只會盯著屏幕發(fā)呆。

創(chuàng)造力被替代，探索欲被消磨，玩耍力自然一點點消失。

3.“玩”被定義為浪費時間

曾刷到過一位學生分享自己的苦惱：

他說自己特別喜歡畫漫畫，畫一下午都不會覺得辛苦。

但爸爸每次看到他在畫畫，都會指責他：

作業(yè)寫完了？

卷子做了嗎？

有這功夫不如多背幾個單詞、多看幾道題。

馬上要中考了，這些東西又不能加分，不知道你腦子里一天到晚都在想些什么……

可是他的成績明明不錯，每次都能考到年級前十，自己也沒有因此耽誤學習。

他試著為自己辯駁過幾次，換來的卻是爸爸加倍的指責和嘮叨。

一次次被提醒、一次次被指責后，他只好把畫本藏起來，再也不在家里動筆。

像這樣的情形，其實并不少見。

在教育焦慮越來越普遍的今天，不少父母都會下意識地把玩耍放在了學習的對立面。

父母們不是不希望孩子快樂，而是太擔憂孩子們的未來了。

于是，便在不經(jīng)意間，給玩耍貼上了“不重要”的標簽。

可問題就在于，孩子并不能分辨這是焦慮下的提醒，只會默默理解為：

我的快樂不重要，我的愛好是浪費時間，只有不停學習才是“正確”的。

愛玩是每個孩子的天性，面對這件事，我們最需要的不是一板一眼地教孩子如何去玩，而是要找到一個突破口，來解放孩子們被壓抑、被隱藏起來的天性。

當他們重新找到了獲得快樂的方式，“抑郁”這個黑洞自然會離孩子們遠去。

1.把“玩”的權(quán)力還給孩子

想要守護孩子的“玩耍力”的第一步就是放手，把“玩”的權(quán)力還給孩子。

讓他們自己決定玩什么、怎么玩，只要不存在絕對意義上的危險，就不要去干涉、指揮和糾正他們的。

當孩子擁有玩耍的自主權(quán)，他的好奇心、創(chuàng)造力、快樂感，才會自然而然地流露出來。

2.觀察孩子的“玩樂”類型

在《玩耍的力量》一書中，作者將玩樂分成了以下幾種類型：

運動家：鐘愛身體活動類的游戲

創(chuàng)造家：偏好使用物體進行的游戲，如玩玩具、搭積木、繪畫等

社交家：喜歡角色扮演、團隊游戲等與他人互動的游戲

幻想家：喜歡想象和偽裝類的游戲

故事家：喜歡講故事或戲劇形式進行的游戲

探索家：喜歡實驗、探索和創(chuàng)新的游戲

競爭者：喜歡競技類、有規(guī)則和目標的游戲

每個孩子都有自己的游戲偏好，我們要做的是幫助他們找到自己的游戲偏好，然后順著他的游戲天性支持他快樂地玩耍。

不要害怕他們?nèi)昼姛岫龋灰麄兺娴瞄_心，可以從這些事情中獲得快樂，就已經(jīng)是玩耍最大的意義，也是對他們心理韌性最好的訓練。

3.構(gòu)建家庭玩耍時間

比起偶爾讓孩子放松的玩耍，更重要的是讓玩耍成為家庭生活的一部分。

可以試著每天留出半小時，作為家庭的玩耍時間。

可以組織一場小型的家庭游戲，或是一起在戶外散步、一起玩粘土、一起瘋鬧大笑……

在這短暫的時間里，不聊學習、不看手機、不批評、不指責、不說教……

用穩(wěn)定且高質(zhì)量的陪伴，告訴孩子：

快樂是被允許的，放松是被接納的、做自己是可以被愛的。

這種以家庭為單位構(gòu)建出來的自信和松弛，就是孩子抵御困苦最大的底氣。

作家胡楊曾說：

“玩，就是拿掉預設、重新跟世界接觸的一種方法，也是鏈接自然、取悅自己的一種方式，當你可以放松地跟世界一起玩，就不再會被瑣碎的生活所困。”

對于孩子們而言，玩耍不只是消遣，而是他們認識世界的途徑，是表達情感的語言，是宣泄情緒的出口，是構(gòu)建自我的方式。

它從來不是學習的對立面，而是讓孩子得以健康成長的最大的助力。

愿每個孩子都能盡情玩耍、肆意大笑，這也是我們能夠給予他們的最珍貴的成長禮物。

作者 | 森森是葡萄

主播 | Bobo，十點讀書資深主播，聲音導師，公號：Bobo的悅讀時光

圖片 | 視覺中國，網(wǎng)絡（如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）

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