全國睡眠最少的深圳人，才更應該惜命

△圖：深圳微時光

41歲的張雪峰，因心源性猝死的突然離世，讓大家又開始了“間歇性惜命”。

根據京東買藥數據，從張雪峰訃告當天晚上20點起，速效救心丸，硝酸甘油，硝酸甘油舌下片等心臟用藥品類相關搜索詞暴漲，同比增長超過30倍。

但比急救藥物，更重要的是保證充足的睡眠。

你們知道：全國每天睡眠最少的城市是誰嗎？

沒錯，是深圳。

根據《中國睡眠研究報告2024》顯示——

深圳成年人平均每天的睡眠時長僅6.45小時/天，遠低于全國平均的7.37小時/天。

甚至還有深圳網友質疑，這數據是不是有水分——

“這個是包含了嬰幼兒吧，不然深圳不可能有6.45。”

△圖：深圳微時光

深圳人睡眠少的最直接原因，就是入睡晚，主動或被動熬夜。

根據《中國睡眠研究報告（2025）》，廣東以平均入睡時間23:55成為全國“熬夜冠軍”。其中，若以城市排名，深圳排名全國第三。

一份《深圳市民健康素養監測報告》顯示，深圳市成年人約有49.27%處于睡眠不足的狀態。

尤其是45歲以上人群，睡眠不足接近55%，還有約有51.77%的小學生睡眠不足，而睡眠不足的中學生竟高達95.71%。

這使得深圳幾乎每個大醫院，都有睡眠相關門診。大家熬夜拼命賺錢，最終卻要花錢買覺睡。

△圖：深圳微時光

在睡眠長期不足，工作節奏快，生活壓力大，缺乏鍛煉、長期焦慮等誘因下，深圳發生發生心臟驟停的新聞并不少見——

2026年3 月 7 日，廖先生在深圳市體育中心室外籃球場運動后突發驟停，現場人員 CPR+AED 除顫，120 到達后恢復呼吸心跳，送醫治療；

2026年2 月 3 日，寶安區福永街道50 歲男子在小區打乒乓球時倒地，家屬在 120 指導下 CPR，物業人員取 AED 除顫，成功搶救；

2026年1月31日20:05，一名52歲的男性家長在羅湖區碧波小學踢球時突發暈倒，校保安隊隊長立刻取下安裝在保安室的AED給予電擊除顫與心肺復蘇，后120急救人員到達現場，評估這名家長的呼吸心跳已經恢復；

2025 年12月，一男子在西麗湖公園突發心梗倒地，市民在 120 調度員視頻指導下，聯合另一市民實施心肺復蘇，公園保安取 AED 除顫，成功搶救；

2025年6月，在深圳地鐵7號線上，一名坐在座椅上的男性乘客突然出現身體抽搐，失去意識，地鐵員工快速 CPR、AED 除顫，全程僅 8 分鐘幫助乘客恢復了意識，脫離生命危險.....

從深圳市急救中心獲悉，自2017年啟動電除顫計劃以來，截至2026年3月15日，市民已使用AED（自動體外除顫器）成功挽救198人。

但我們必須清醒地知道：這些被報道出來的，都是成功獲救的幸運兒。那些因為心臟驟停沒能被及時搶救、悄悄離開的人，根本沒有機會出現在新聞里，他們的遺憾，我們永遠無法得知。

但我們從另一個數據知道：深圳急救中心數據顯示，2025 年深圳心臟驟停復蘇成功率達到18.6%，較 2024 年的 13% 有了不小的提升。

但這也意味著：在深圳發生心臟驟停等緊急情況，救活率不足兩成，超過80%是無法挽救的。

去年，在《中華急診醫學雜志》有一篇名為《深圳市院外心臟驟停流行特征及趨勢分析》，結論是：從2011 年到2022 年，經EMS 接診的OHCA 粗發病率從2011 年15.51/10 萬增長到2022 年44.73/10 萬。

翻譯成大白話就是——

2011年，深圳每 10 萬常住人口中，被 120 急救車接診的院外心臟驟停病例，有15.51人；到了2022年，這個數字達到了44.73人，增長了 188.51%。

但是這數據并不意味著，深圳人心臟驟停的發病率增加了。

因為這個統計數據包括了很多因素，例如這11年間，深圳人口結構發了變化，不僅總人口的增長，老齡人口也增加了；另外，深圳醫療服務的覆蓋度與識別度也增強了，急救系統響應更快、市民急救意識增強，減少了漏報等等。

事實上，深圳的平均粗發病率為 24.33/10 萬，已經低于全國水平了。

小圳子在這份統計里還發現了一些值得注意的事情：深圳人發生心臟驟停的主要場所是在家中，達到77.33%，其次是公共場所的19.00%；而且，心臟驟停發病主要為男性，占比68.53%；從年齡上看，發生心臟驟停的超過七成是45歲以上。

更讓人震驚的是，深圳衛健委曾統計過2022年的死亡數據：深圳每5個死亡病例中，就有2個死于心腦血管疾病。

要知道，在大家的固有認知里，腫瘤才是“健康殺手”，可在深圳，心腦血管疾病早已超越腫瘤，成為威脅居民健康的“頭號殺手”。

△圖：深圳微時光

張雪峰的離世，給所有“拿命換生活”的深圳人上了最深刻的一課：我們總以為年輕就是資本，總覺得“熬一熬就過去”，總把救心丸當成最后的“救命稻草”，卻忘了，健康從來沒有“回頭路”。

熬夜、壓力大、睡眠不足，這些深圳人習以為常的生活狀態，其實都在一點點透支我們的心臟，透支我們的生命。

深圳很快，快到我們不敢停下腳步；我們很忙，忙到連好好睡一覺都成了奢望。可再忙，也別拿健康賭未來；再拼，也得給身體留口氣。那些熬到深夜的加班、刷到凌晨的手機、硬扛的疲憊，終有一天會變成壓垮身體的最后一根稻草。

急救藥能救急，卻救不了長期透支的身體；AED能續命，卻續不了被熬掉的健康。愿每一個在深圳奮斗的人，都能讀懂這份“睡眠警告”，少熬一點夜，多愛自己一點。

畢竟，能好好睡覺、好好活著，能陪著家人、繼續奔赴熱愛，才是成年人最奢侈、也最珍貴的底氣。

此刻開始，好好睡覺，就是對自己最好的負責。

圖片來源：@深圳微時光

攝影：Vennphang

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