41歲的張雪峰老師突然離世，給所有自媒體人的7個保命建議

41歲的張雪峰老師突然離世，給所有自媒體人的7個保命建議

語眉

昨晚看到張雪峰老師頭像變黑，本來以為惡搞，一直等著辟謠，結果晚上各大平臺都是張雪峰老師因心源性猝死離世的消息，他才僅僅41歲啊。張老師是志愿填報界的頂流，各大平臺上千萬粉絲，創立的公司估值十億，可這所有的光鮮，都抵不過生命的戛然而止。

看到這個消息，我真的很難受。生命有時候真的很脆弱，明天和意外，你永遠都不知道，哪個先來。有時候總覺得明天很多，多到沒有必要杞人憂天，但是突然發生后，可能很快沒有人知道你來過這個世界。

人到中年，上有老下有小，我們開始很惜命，不僅僅是為了自己，更多是為了年邁的父母和稚兒能有可以依靠的肩膀。

住過院，才知道，一場大病真的能掏空一個家庭的積蓄。成年人最重要的一件事就是照顧好自己，不拖后腿。

1、早睡早起，特別是要好好睡覺

每晚最好11點前睡，不要熬夜。熬夜真的會變老。長期熬夜的人，臉色會變蠟黃，頭發會越來越少，就連神經系統和免疫力都會受到不同程度的損傷。

說個真實的案例，我生了二寶之后，白天雖然有阿姨幫忙，但晚上都是我一個人帶，因為小孩哭，一晚抱起來走走，睡了就放下來睡，一起一躺，凌晨剛哄娃睡覺，自己突然頭暈，天旋地轉，一直反胃吐，走路都不穩，隊友趕緊送我去醫院，這個過程真的太難受了，以為自己要交代在醫院了。

最后醫生檢查懷疑是耳石癥，打了止吐和止暈的，交代好好休息。那以后小孩都給了隊友，好好睡了2天才緩過來?，F在小孩睡了我也趕緊睡，天大的事，都要好好睡覺，睡醒再說。

2、飲食規律

隨著工作壓力增大，好多人都是一頓飽一頓餓，有時為了節省時間，干脆早餐都不吃，壓力大的時候又喝冰飲釋放情緒。

好的身體，工作事半功倍。我發現只要能好好吃早餐了，午餐和晚餐能會規律，因為身體到點就會提醒自己吃飯。

能不喝冰飲就不要喝，覺得白開水不好喝，可以喝茶呀，白茶紅茶熟普都可以，覺得喝茶麻煩就泡點花茶。平時出門多曬曬太陽。

3、一周一次有氧運動

能站著就不要躺著，能走就不要坐，久坐就起來伸伸懶腰，踮踮腳尖。

身體狀態允許的情況下，做一下有氧運動，慢跑或者快走，平時有時間跳跳操，練習太極、八段錦都行，讓身體血液流動起來，出出汗排排毒。

我都是拿帶小孩空隙時間，跟著做操或者跳跳，一般20分鐘左右出汗，出汗了人就很舒服，睡得也香。

4、定期體檢

常常小毛病拖出大問題，所以每年的定期體檢真的很重要，很多人就是怕去醫院，其實花小錢反而能省大錢，有苗頭時就處理了，總比埋雷不知道什么時候爆發還要好，等到真的沒有辦法忍受時再去，后果真的無法承擔。

5、不要太在意別人的看法

做自媒體站在大家面前，就要做好被罵的準備，我寫文的第三篇就有人在下面回復不好的評論，現在人的戾氣很重，有時一言不合就要開炮。

寫得再好也有人惡評，一開始我還特別在乎，都不敢再寫，后來偶想想，別人如何評價，那是別人的課題，跟自己無關。只要不在意，任何人傷害不到我們自己。所以不要在意別人的看法，走好自己的路~

6、不要攀比

做自媒體總會有焦慮，看到別人做同樣的項目，賺比自己多，別人都常常出了爆款了，一個月粉絲目標都達標了，自己焦慮得很，后來我發現與其關注別人還不如花這個時間多研究自己，每天只跟昨天的相比，跟一個月前的自己相比，穩穩走自己節奏就好，這樣想壓力小好多。

7、專心做一件事

我們做項目總想著多點收入，這里搞搞哪里搞搞，導致無法精進精力在一件事上，我一開始就是這樣的，做的多反而收入少了，精力不夠，反而無法精進一個項目，后來我就根據自己的實際情況調整了一下，先完成重要的事項，其他再看看是否是否允許。

生命很脆弱，不是到了年老才會面臨死亡，現在很多病都是年輕化，有時很突然，可能連一聲告別都來不及說。

好好愛護自己的身體，這個世界多你不多，少你不少，但是易友沒有了你，不是一場暴雨，而是蔓延一生的潮濕。好好珍惜眼前人，好好愛護自己。

最后希望張老師一路走好~也希望我們從今天開始，都對自己好點，健健康康的活著，才是這輩子最幸福的事。