警惕“沉默殺手”心源性猝死：看懂信號、學會急救、科學預防

3月24日，某知名網紅因心源性猝死經搶救無效離世，消息令人痛心。這一突發悲劇再次敲響警鐘：心源性猝死并非老年人“專屬”，中青年群體正成為高發人群，它兇險、隱匿、進展極快，卻并非毫無征兆。讀懂心源性猝死，是守護自己和家人生命的關鍵。

一、什么是心源性猝死？

心源性猝死，是指因心臟原因引發的突然死亡，多由惡性心律失常、急性心肌梗死、心肌病等導致心臟驟停，瞬間失去泵血功能，大腦和重要器官迅速缺血缺氧。數據顯示，我國猝死案例中超57%為心源性猝死，從發病到死亡往往僅幾分鐘，黃金搶救時間只有4分鐘，堪稱“生命倒計時”。

二、哪些人是高危人群？

1. 基礎心臟病患者：冠心病、心梗、心肌病、心律失常、心衰、先天性心臟病人群，是核心高危群體。

2. 中青年過勞群體：長期熬夜、過度勞累、高壓工作、久坐不動者，如張雪峰先生此前就因過度勞累出現胸悶心悸，這類人群心臟長期處于“透支”狀態。

3. 不良生活習慣者：長期吸煙、過量飲酒、暴飲暴食、肥胖、缺乏運動、高血壓/高血脂/糖尿病未控制者。

4. 運動不當人群：平時不運動，突然高強度運動；或帶病運動、運動后立即驟停休息，易誘發心臟驟停。

三、猝死前的“預警信號”，別忽視！

約50%心源性猝死患者發病前無明確心臟病史，但身體早已發出求救信號，常被誤以為是“累了”“沒休息好”：

1. 胸部不適：胸悶、胸痛、壓榨感，持續數分鐘或反復出現；

2. 心臟異常：心慌、心悸、心跳過快/過慢、心律不齊；

3.全身癥狀：不明原因乏力、頭暈、眼前發黑、出冷汗、呼吸困難；

4.其他表現：惡心嘔吐、肩背下頜疼痛、運動后極度不適。

這些信號可能在發病前數小時、數天甚至數周出現，一旦出現，立即停止活動、就醫檢查。

四、突發心臟驟停，這樣急救能救命！

若發現有人突然倒地、意識喪失、呼吸心跳停止，分秒必爭做這4步：

1. 立即呼救：撥打120，讓人就近取AED（自動體外除顫器）；

2. 判斷意識：輕拍呼喊，無反應立即施救；

3. 胸外按壓：胸骨下半段，雙手交叉按壓，頻率100-120次/分鐘，深度5-6厘米；

4. AED除顫：開機后按語音提示貼電極片，分析心律后，若提示除顫，立即按下按鈕，之后繼續按壓。

記住：按壓不中斷，直到急救人員接手，每一秒都能提升存活率。

五、遠離心源性猝死，做好這5點

1. 規律作息，拒絕過勞：不熬夜，每天睡夠7-8小時，避免長期高壓透支身體；

2. 科學運動，量力而行：堅持適度有氧運動，避免突然高強度運動，運動后緩慢放松；

3. 管控基礎病：高血壓、高血脂、糖尿病患者規律服藥，定期監測；

4. 改掉壞習慣：戒煙限酒，清淡飲食，控制體重，減少久坐；

5. 定期體檢：每年做心電圖、心臟彩超，有家族心臟病史者增加檢查頻率。

心源性猝死雖兇險，但可防可救。悲劇面前，我們更應重視心臟健康，不忽視身體的每一次預警，學會急救技能，把健康主動權握在自己手中。愿逝者安息，也愿每個人都能善待自己的心臟，遠離意外。

供稿： 醫務部 蔣婷婷 米雷

編審：宣傳辦