張雪峰的離世，說明一個道理拿跑步的時間用來睡覺，還能再活41年

張雪峰的離世，說明一個道理拿跑步的時間用來睡覺，還能再活41年

怪怪魚

張雪峰中午跑步猝死這個事，跑步這個運動到底是不是適合所有人？

導致了他的這個心源性猝死有很多，是多種風險因素疊加在一起才導致悲劇的發生。

他可能本身就有一些沒有被查出來的心臟的問題，再加上他的工作壓力特別大，經常熬夜，作息不規律，這些都是埋下了隱患。

并不是說單純的就是一個運動的問題，比如說他最近一段時間運動的強度突然增加，他的身體還沒有適應過來。

再加上他可能有一些疲勞沒有恢復，就比如說心臟承受不住，那這個時候如果再有一些劇烈的運動和情緒的波動，都可能成為壓垮的最后一根稻草。

那現在的年輕人在運動的時候突然猝死，最常見的有哪些？

比如，有一些心肌病或者有一些冠狀動脈的畸形。

從外表看起來和正常人完全沒有任何問題，但這卻是防不勝防的。很多都是沒有癥狀的，就等到劇烈運動的時候它就爆發了。

有沒有什么辦法能提前發現這些運動猝死的風險？

很多人都覺得自己年輕不怕，就忽視了一些小問題，像胸悶、氣短這種小的毛病。

其實有一多半的人在猝死之前都是有預警信號的，像我們剛才說的，胸口壓迫感、頻繁心慌或者說極度疲勞，這些都要特別留心。

如果，身體有了這些反應之后，我們要怎么處理是最安全的。

一旦出現這些癥狀的話，最好馬上停下來休息，然后必要的時候趕緊就醫。

尤其是本身有心臟問題家族史的或者本身有慢性病的或者經常熬夜壓力很大的這些人，更要重視這些信號。

大部分的人，在真正出事之前的幾天，甚至幾個星期，就已經有一些身體上的小的變化的。

如果，我們身邊突然有人發生了心臟驟停，作為第一目擊者要先去判斷一下現場是不是安全。

然后拍一拍他的肩膀，大聲的呼喊他，看有沒有反應。同時要觀察他的呼吸，如果他已經沒有意識了，而且呼吸也不正常。

這個時候你要馬上讓人去打急救電話，讓人去找AED，就是說判斷這個狀況是很關鍵的第一步。

把他平躺在一個硬的地上，要心肺復蘇。雙手疊在一起放在兩乳頭連線的中間，快速的垂直按壓，頻率是100至120次每分鐘。

如果你不會做人工呼吸的話，你就只做胸外按壓也是可以的。如果現場有AED的話，一定要優先使用AED，按照他的提示去做。

這一套動作你要一直做到急救人員來了或者他恢復了意識為止。

如果你能，規律的生活，不要熬夜，不要吸煙，飲食健康，適當的運動，定期的查體，這些可以避免掉一大半的隱患。

這些話你在關鍵的時候可以救你的命，甚至可以別人的命。

歸根結底一句話，關注自己的身體，才能夠真正的享受健康的快樂。