40歲，如何低成本地過有益的生活！

去年，好幾個人跟我說，現在普通人賺錢這么難，哪還有錢存啊！

賺錢難這事兒，我自己也是深有體會的。

尤其是這兩年，我們家的收入連廣州平均工資都跑不贏。

但我們還是會想辦法存點錢，越是錢難賺，手里越要有點存款。

好在物質過剩的當下，讓自己過得舒服又有益是可以不用花很多錢的。

今天就來簡單分享一下，如何低成本過有益的生活。

1）吃食物本來的樣子，省錢又健康。

比如說，吃豬肉，而不是吃豬肉脯，或者深加工后的培根，香腸，臘腸。

吃水果而不是喝果汁。

喝水而不是喝各種帶味道的深加工飲料。

前者不僅價格便宜，還能提供身體真正需要的營養。

后者價格更貴的同時，還附加了很多身體不需要的添加劑。

2）在食譜里增加蔬菜、雜糧、蛋白質！

每天吃一斤蔬菜，上廁所準時又舒暢。

只要是新鮮蔬菜就可以。

現在很多菜店，每天都會有一兩款蔬菜在搞特價，可以直接挑最便宜的買。

在主食里加一點雜糧，不僅顏色好看，更有食欲，還有益健康。

我就喜歡在米飯里，加點小米、黑米、蕎麥米、燕麥米、南瓜等。

吃飯都變得更香了。

優質蛋白也可以不貴。

可以每天吃一兩個雞蛋，喝一兩杯牛奶，再搭配各種瘦肉，雞里脊，牛肉、豆制品等，再一個星期吃一次魚。

去年開始，雞蛋、牛奶的價格都有所下降。

瘦肉、雞里脊、豆制品，價格也都很便宜。

牛肉可以在特價的時候買。

魚就吃淡水魚，比如黑魚，黃骨魚，鱸魚這些都不貴。

海魚富含優質脂肪和蛋白，但也有便宜的可以選，如三文魚頭、鯖魚、龍舌魚等，也是很美味的。

3）沒事就早睡覺，避免困擾又省錢。

經常有人跟我說，我就是控制不住買這個、那個怎么辦？

有數據顯示，很多沖動消費都發生在睡前玩手機的時候。

不睡覺，就會玩手機，玩手機就容易想要買買買。

那么反過來，早點睡覺，不就沒了這個困擾了嗎？

最好11點前就躺下睡覺，長時間堅持，皮膚和身體狀態都會變好！

早點睡覺，又睡好了，第二天的精神狀態也會非常好。

無論是工作還是生活，都會很受益。

而且睡覺是不花錢就能享受的項目，該睡覺時不睡覺，真的很浪費啊。

4）多享受早晨8、9點的陽光，不花錢就能補充能量！

我們的身體和心情都需要適量曬太陽。

尤其是秋冬季節。

既可以不花錢補充維生素，改善睡眠質量，增強免疫力和骨骼強度，還能讓心情不emo。

如果工作日不方便，那就在周末假期的時候多多享受上午8、9點的陽光。

5）對很多人來說，散步是最簡單的運動。

我想，大部分人都知道運動的好處。

可知道后能做的，尤其是能長期做到的，應該不多。

按照《中國居民膳食指南》的說法，我們每周至少要運動150分鐘。

倒也不必把運動想得這么難。

對于很多人來說，散步是最簡單的運動。

每天散步30分鐘，堅持下來，也會很有益處。

就曾有朋友跟我說，她每天走路半小時，飲食上沒有太大變化，一段時間后居然感覺自己身材變好了。

不知道做什么運動的，擔心運動很累的，可以從散步開始。

6）周末多爬山逛公園，百益無一害。

這兩年我明顯感覺到爬山逛公園的人比之前多了。

的確是很健康的度假方式。

一方面不會亂花錢，自己帶點水、水果什么的，基本上就可以不花錢了。

一方面戶外走走，運動身體，曬曬太陽，看看綠色植物，親近大自然，對眼睛、對身心、對大腦都有言之不盡的好處。

而且這個活動，男女老少皆宜！

7）沒事少玩手機，多見活人！

與喜歡的家人朋友在一起，進行高質量的陪伴和交流，好處遠大于玩手機。

我時常覺得，人與人之間，花時間比花錢更重要。

8）讀書、看電影、聽音樂是很低成本的娛樂！

而且還是很有益身心的娛樂。

看到我每個月花很少錢，曾有人說：人總是要有些娛樂的，不然會憋死。

誰說我沒有娛樂呢？只是我的娛樂未必要花很多錢。

像我喜歡讀書，圖書館有用之不盡的資源。

2026年至今，我已經利用圖書館借來新書舊書十幾本。

又在微信讀書上薅了好幾本免費的電子書。

根本讀不過來，只恨時間不夠用。

看電影也不一定要花錢啊。

像我利用云包場、移動會員等活動，薅了好幾個視頻app的羊毛。

看電影不就免費了嗎？

前幾天在網易小黃書上抽中一個月的網易云音樂會員資格，聽音樂也免費了。

哦，對了，我還很喜歡聽播客，這年頭聽播客都不需要額外花錢。

我已經攢了好多期的節目沒有聽了。

根本忙不過來的娛樂啊！

你看，過有益的生活，也許本身就不需要花多少錢。