壽命長(zhǎng)不長(zhǎng)，頭發(fā)先知？60歲后，白發(fā)少的人活得更久？醫(yī)生說(shuō)實(shí)話(huà)

很多人到了中老年之后，會(huì)開(kāi)始關(guān)注一些看得見(jiàn)的變化，比如頭發(fā)的顏色、發(fā)量的多少，有的人會(huì)不自覺(jué)拿這些外在表現(xiàn)去判斷身體狀態(tài)。

近來(lái)在一些體檢人群中，確實(shí)有人會(huì)提出一個(gè)疑問(wèn)，就是同樣是六十歲，有的人頭發(fā)還是黑的比較多，有的人卻幾乎全白，這種差異到底意味著什么。

很多人下意識(shí)認(rèn)為白發(fā)少就是身體好，甚至?xí)M(jìn)一步聯(lián)想到壽命更長(zhǎng)。與此同時(shí)，這種說(shuō)法在日常生活中傳播很廣，但卻很少有人真正去理解背后的原因。

在筆者看來(lái)，頭發(fā)變白這件事，首先還是和年齡有關(guān)，這是一個(gè)基礎(chǔ)前提。毛囊中的黑色素細(xì)胞會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)逐漸減少，這是一個(gè)正常的生理過(guò)程。換句話(huà)說(shuō)，大多數(shù)人到了某個(gè)階段都會(huì)出現(xiàn)白發(fā)，只是時(shí)間早晚不同。

這種變化本質(zhì)上是生理性退化，并不直接等同于疾病，所以不能簡(jiǎn)單把白發(fā)多少和健康狀況劃等號(hào)。另一方面，遺傳因素在這里起了很大作用，有些人家族中本來(lái)就偏早白發(fā)，那么個(gè)體出現(xiàn)這種情況也很常見(jiàn)，并不一定代表身體出現(xiàn)問(wèn)題。

然而問(wèn)題并沒(méi)有這么簡(jiǎn)單，如果把觀察時(shí)間拉長(zhǎng)，會(huì)發(fā)現(xiàn)一些差異。比如有的人不僅白發(fā)多，還伴隨脫發(fā)、發(fā)質(zhì)變差，甚至出現(xiàn)頭皮狀態(tài)異常，這時(shí)候就不能只看顏色。頭發(fā)的整體狀態(tài)，往往比單純顏色更能反映身體情況。

再者，毛發(fā)生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)支持，包括蛋白質(zhì)、鐵、鋅以及維生素等，如果長(zhǎng)期攝入不足，頭發(fā)變化會(huì)更明顯。這種情況下，白發(fā)只是一個(gè)表面表現(xiàn)，背后可能是營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理。

其次要說(shuō)的是慢性壓力的影響，這一點(diǎn)近來(lái)被提及得越來(lái)越多。有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下，體內(nèi)某些激素水平會(huì)發(fā)生變化，從而影響黑色素細(xì)胞的功能。也就是說(shuō)，壓力并不會(huì)直接讓頭發(fā)一夜變白，但會(huì)加速這個(gè)過(guò)程。

長(zhǎng)期緊張、睡眠不足，會(huì)讓頭發(fā)提前出現(xiàn)變化，這一點(diǎn)在一些職業(yè)人群中比較常見(jiàn)。同時(shí)，這種變化往往伴隨其他問(wèn)題，比如免疫力下降、疲勞感增加，并不是單獨(dú)存在的現(xiàn)象。

在筆者看來(lái)，真正值得關(guān)注的，是代謝狀態(tài)和頭發(fā)變化之間的關(guān)系。比如一些長(zhǎng)期血糖控制不理想的人群，往往會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)質(zhì)量下降的情況。

因?yàn)楦哐菭顟B(tài)會(huì)影響微循環(huán)，毛囊供血受到影響。再者，脂質(zhì)代謝異常也會(huì)對(duì)頭皮環(huán)境產(chǎn)生影響。長(zhǎng)期代謝紊亂，會(huì)讓毛囊環(huán)境變差，從而影響頭發(fā)生長(zhǎng)。與此同時(shí)，這些變化并不會(huì)立刻表現(xiàn)為嚴(yán)重問(wèn)題，而是慢慢累積，很多人是在幾年之后才明顯察覺(jué)。

然后要說(shuō)一個(gè)很多人容易忽略的點(diǎn)，就是炎癥水平。身體長(zhǎng)期處于低度炎癥狀態(tài)，會(huì)對(duì)多個(gè)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，包括皮膚和毛發(fā)。

有研究指出，慢性炎癥與毛囊功能減弱之間存在一定關(guān)聯(lián)。換句話(huà)說(shuō)，身體如果長(zhǎng)期處在一種“輕微不穩(wěn)定”的狀態(tài)，頭發(fā)也會(huì)受到影響。

這種影響是漸進(jìn)的，不會(huì)突然發(fā)生，因此更容易被忽視。另一方面，這種情況往往和生活方式有關(guān)，比如飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等。

說(shuō)到這里，就需要提到一個(gè)比較有數(shù)據(jù)支持的觀點(diǎn)。近年來(lái)有一項(xiàng)涉及多地區(qū)人群的隨訪研究，觀察了中老年人頭發(fā)狀態(tài)與健康指標(biāo)之間的關(guān)系。結(jié)果顯示，單純白發(fā)多少與壽命并沒(méi)有直接相關(guān)性，但與整體生活方式存在關(guān)聯(lián)。

比如規(guī)律運(yùn)動(dòng)、飲食均衡的人群，即使有白發(fā)，整體健康狀況也更好。數(shù)據(jù)顯示，生活方式良好的人群慢性病發(fā)生率明顯低于不良習(xí)慣人群，這一差異在統(tǒng)計(jì)上是顯著的。同時(shí)，這些人群的頭發(fā)狀態(tài)也更穩(wěn)定，但并不是完全不白。這說(shuō)明問(wèn)題的關(guān)鍵不在白發(fā)本身，而在背后的生活方式。

在筆者看來(lái)，把注意力全部放在“白發(fā)多少”上，其實(shí)有點(diǎn)偏了。更重要的是看整體狀態(tài)，比如精神狀況、體力水平、食欲、睡眠等。這些綜合指標(biāo)，才更接近真實(shí)的健康情況。

再者，有些人白發(fā)多，但身體各項(xiàng)指標(biāo)正常，生活質(zhì)量也很好，這種情況下并沒(méi)有必要過(guò)度擔(dān)心。相反，有些人頭發(fā)看起來(lái)還不錯(cuò)，但卻存在代謝問(wèn)題，這種情況更需要關(guān)注。

當(dāng)然，也有人會(huì)嘗試通過(guò)各種方式去減少白發(fā)，比如染發(fā)或者使用一些所謂的養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品。從心理角度看，這可以理解，但需要注意的是，這些方式并不能改變身體內(nèi)部狀態(tài)。

外在處理只能改善外觀，并不能逆轉(zhuǎn)生理過(guò)程。與此同時(shí)，如果忽視真正的問(wèn)題，只關(guān)注表面，反而容易延誤調(diào)整時(shí)機(jī)，這一點(diǎn)需要理性看待。

再?gòu)囊粋€(gè)更實(shí)際的角度來(lái)說(shuō)，六十歲之后，更應(yīng)該關(guān)注的是功能狀態(tài)，而不是單一外觀指標(biāo)。比如是否能正?；顒?dòng)，是否容易疲勞，是否存在慢性疾病，這些才是影響生活質(zhì)量的關(guān)鍵。

頭發(fā)只是一個(gè)附帶表現(xiàn)，并不是決定因素。另一方面，通過(guò)調(diào)整生活方式，可以在一定程度上改善整體狀態(tài)，包括飲食、運(yùn)動(dòng)和作息，這些都比糾結(jié)白發(fā)更有意義。

總的來(lái)說(shuō)，頭發(fā)的變化確實(shí)可以提供一些線(xiàn)索，但不能簡(jiǎn)單當(dāng)作判斷壽命的依據(jù)。白發(fā)多少，并不能直接說(shuō)明一個(gè)人能活多久。真正起作用的，是長(zhǎng)期積累的生活方式和身體狀態(tài)。

最后還是要提醒，關(guān)注身體的整體變化，比盯著某一個(gè)細(xì)節(jié)更重要。如果出現(xiàn)明顯異常，比如脫發(fā)加重、疲勞持續(xù)、指標(biāo)異常，就需要及時(shí)檢查，不要等問(wèn)題積累之后再處理。

以上內(nèi)容僅供參考，若身體不適，請(qǐng)及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生

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參考資料：

[1] 張長(zhǎng)杰，影響中老年人生活和長(zhǎng)壽的可改變的危險(xiǎn)因素，中國(guó)康復(fù)，2023-05-25

馮玉如,周立芝.生活習(xí)慣及家庭支持對(duì)城鄉(xiāng)空巢老人健康狀況的影響[J].中國(guó)老年學(xué)雜志,2017,