北京
最新研究證實運動是最強大的保健“良藥”。即使少量活動，也能顯著改善健康狀態，預防疾病風險，促進康復，保護心身健康，而且成本最低、人人可及。關注詳情。
閱讀文摘
“運動即良藥”，這不僅僅是健身愛好者的口號，也的確是經過科學驗證的健康運動處方。
研究人員通過多年研究和隨訪，明確證明運動可以預防并減輕包括癌癥疾病在內的多種疾病，改善康復效果，保護心理健康。該論文發表在《英國運動醫學雜志》上。
研究人員發現，人體天生就為活動而設計。僅僅一天不活動，心血管系統和肌肉系統就會發生可測量的“退化”；反之，即便是站起來，這樣簡單動作，也能觸發細胞代謝、再生和免疫的積極變化。“坐”正在成為新的“煙”，久坐不動的生活方式，正在悄悄損害健康（類似吸煙危害健康一樣)。
好消息是，即使是少量運動，也有益健康。研究表明，每天2000~4000步步行，就能幫助減輕抑郁心情。站立辦公，可以改善姿勢、減少背痛、提升專注力；規律步行，則可以改善心臟健康和情緒。無需追求高強度，只要動起來，就是進步。
對于癌癥患者而言，運動保健獲益尤為顯著。研究顯示，每周僅60分鐘的規律運動，可使癌癥疾病進展風險降低27%，死亡風險降低47%。在手術前后通過運動進行“預康復”，同樣可以減少并發癥、提升康復質量。
運動醫學專家強調，運動的挑戰不在于個人意愿，而在于社會環境。人行道、公園、公共交通等城市空間應當鼓勵活動，而非限制。
2026年，全球將啟用新型運動綜合體，將運動納入健康科研、臨床和日常生活方式研究的探索項目。
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