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本周營養食譜
青島九中
營養美味 搭配均衡
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牛肉拉面、自選麻辣燙麻辣拌、鮮肉餛飩、鐵板烤串、鴨血粉絲湯、油潑面、酸菜肉絲面、套餐系列、雞蛋肉絲炒面配香腸、西紅柿牛腩蓋飯、川香毛血旺、韓式烤肉拌飯、鹵把子肉、秘制叉燒肉蓋飯
本周食譜公示
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本周食譜營養師:趙增兵
下周食堂上新
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四菜+一果營養套餐,
你的“元氣公式”來了!
同學們,是不是偶爾會對著食堂窗口“選擇困難”?有沒有想過一餐飯就能吃出滿滿搭配感?悄悄告訴你:下周起,食堂將推出“四菜一果”營養套餐系列,一份餐盤里,科學配比,均衡營養,讓你輕松吃出健康與活力。
一份套餐,五種營養擔當
這次的套餐模式很清晰:一份主食 + 兩葷 + 兩素 + 一份時令水果,不是簡單的拼盤,而是按營養結構精心設計的“元氣公式”:
主食:提供充足碳水化合物,是你學習動力的“續航基能”。
葷菜(雞/魚/肉/蛋類):優質蛋白擔當,幫助身體修復、增強免疫力。
兩樣時蔬:綠色蔬菜+其他色彩蔬菜組合,補充維生素、礦物質與膳食纖維,促進消化,也讓餐盤更好看。
餐后水果:提供維生素C、天然果糖與纖維,清新解膩,幫助營養吸收。
為什么推薦你試試?
1.不用動腦,營養已配好
不用再糾結“今天吃什么才均衡”,套餐已按膳食結構搭配妥當,尤其適合課業繁忙、又想吃得健康的你。
2.食材多樣,一份嘗到多種滋味
四道菜加水果,口感豐富,咸淡有層次,避免單一口味帶來的厭倦感。
3.特別適合“吃飯趕時間”的你
一份端走,不用多個窗口排隊,尤其適合中午時間緊張的同學,高效吃飯,也不犧牲營養品質。
食用小貼士
如果飯量大,可以隨時在窗口請阿姨“加一勺飯”,吃飽很重要。
建議進餐順序:先喝幾口湯,再吃蔬菜、葷菜搭配主食,最后用水果清口,有助于消化。
由于是試運營,我們也會根據同學們的反饋,定期更新套餐內的菜品與水果組合,常吃常新。
新學期,新節奏,讓身體也跟上營養的節奏。
下周起,記得來食堂嘗嘗這份為你搭配好的“四菜一果”套餐,用一餐飯的時間,給自己充滿電。
吃好一點,學得更穩。
我們窗口見。
撰稿:郭喆華
一審:郭喆華
二審:孫巖濤
三審:呂海平
供稿處室:后勤服務中心
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第3684期
青島市教育局師德師風監督電話
師德師風監督舉報電話
①舉報電話:66076592(工會)66076566(辦公室)
②舉報郵箱:qingdaojiuzhong@sina.com
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