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春分是二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣,也是仲春時節(jié)至關(guān)重要的陰陽分界點,古時又稱“日中”“日夜分”。這一天太陽直射赤道,全球晝夜均分、寒暑相對平和,春分過后,白晝?nèi)諠u延長、黑夜逐漸縮短,天地陽氣進(jìn)入持續(xù)穩(wěn)步升發(fā)的階段,萬物抽枝展葉、生機(jī)勃發(fā),正式步入盛春生長期。
春分 高發(fā)問題
二十四節(jié)氣
丙午年核心運氣為“水運太過、寒水郁火、風(fēng)火相煽”。春分后主氣少陰君火,客氣厥陰風(fēng)木,因此春分前后高發(fā)疾病集中在心肺、肝膽、肌表經(jīng)絡(luò),且多為寒熱夾雜、虛實并存,具體分為四類:
外感呼吸道類:寒熱夾雜,感冒流感高發(fā)
表現(xiàn)為惡寒發(fā)熱、鼻塞流涕、咽喉腫痛、咳嗽少痰,老人、兒童及體質(zhì)虛弱者易誘發(fā)支氣管炎、肺炎等下呼吸道問題。
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肝膽心腦血管類:肝火亢盛,心陽不通
表現(xiàn)為頭暈頭痛、高血壓波動、目赤腫痛、眼干視物模糊;寒邪克制心火,易引發(fā)心悸胸悶、心煩失眠、手足冰涼;同時肝氣郁結(jié)會導(dǎo)致情緒低落、煩躁易怒、焦慮失眠癥狀明顯加重。
經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)類:風(fēng)寒濕邪侵襲,痹痛復(fù)發(fā)加
重表現(xiàn)為頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)僵硬冷痛,舊傷、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者癥狀明顯復(fù)發(fā),尤其四肢、腰背等陽氣薄弱部位,受寒受風(fēng)后疼痛加劇。
內(nèi)熱雜病類:上熱下寒,臟腑失調(diào)
表現(xiàn)為上焦口舌生瘡、口腔潰瘍、咽喉干痛,下焦?jié)駸嵋l(fā)小便澀痛、尿頻尿急,同時腸道郁熱還會導(dǎo)致便秘、腹脹,形成“上熱下寒、外寒內(nèi)熱”的復(fù)雜體質(zhì)問題。
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春分養(yǎng)生 核心原則
二十四節(jié)氣
2026春分養(yǎng)生核心原則為:溫散體內(nèi)余寒、疏解肝氣郁滯、清瀉風(fēng)火郁熱、調(diào)和陰陽平衡。
養(yǎng)生穴位 按揉/艾灸調(diào)理
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太沖穴
按揉3-5分鐘,疏肝理氣、清瀉肝火,緩解頭痛、煩躁、目赤。
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合谷穴
按揉3分鐘,疏風(fēng)清熱、解表散寒,緩解感冒、咽痛、頭痛。
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內(nèi)關(guān)穴
按揉3分鐘,寧心安神、寬胸理氣,改善心悸、失眠、胸悶。
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足三里
艾灸或按揉,溫補(bǔ)中焦、健脾養(yǎng)胃,增強(qiáng)體質(zhì),抵御寒邪。
溫和艾灸:針對畏寒、關(guān)節(jié)冷痛人群,可艾灸大椎穴、關(guān)元穴、命門穴,每次10分鐘,溫陽散寒、通經(jīng)活絡(luò)。
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疏肝健脾茶
食材:玫瑰花、佛手、陳皮、綠茶。
功效:疏肝理氣、健脾化痰。
適應(yīng)人群:胸悶脅脹、情志不暢、食欲不振或咳嗽多痰等表現(xiàn)的氣滯濕阻人群。
參芪白蓮粥
食材:人參6g,黃芪25g,大棗15g,白蓮肉50g,粳米50-80g。
功效:益氣,健脾,補(bǔ)血。
適宜人群:氣血虧虛,脾虛失運之神疲氣短、心機(jī)不寧、失眠多夢、自汗者。
本文中所提到的中醫(yī)特色療法養(yǎng)生方案,建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下使用。
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內(nèi)容來源/治未病中心(健康管理中心)
初 審/畢航奇
復(fù) 審/任吉祥
終 審/崔俊峰
醫(yī)院地址
紅旗院區(qū):長春市工農(nóng)大路1478號 0431-86178018
經(jīng)開院區(qū):長春市經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)深圳街185號
兒童診療中心:0431-81953838
婦產(chǎn)診療中心:0431-80568666
治未病(慢病管理中心)、針灸推拿中心:長春市工農(nóng)大路工農(nóng)南胡同177號
農(nóng)安分院:農(nóng)安縣燒鍋鎮(zhèn)長白公路與東盛路交匯處 0431-81877999
二道分院:二道區(qū)東河?xùn)|路4999號 0431-81127999
長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院白山醫(yī)院:吉林省白山市渾江區(qū)長白山大街3052號 0439-5080906
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