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大外交青年智庫·深圳
Glory Diplomacy
讓中國外交青年智慧被全球看見
為中國青年智庫代言
大外交青年智庫(GDYT)
本文系大外交青年智庫(GDYT)全球Smallibrary書屋2026年“3個月精讀10本書”挑戰計劃(每本書要求30萬字及以上)活動的書友閱讀心得評價,觀點僅代表個人,不代表平臺觀點。
PART 1 打卡記錄
分享人: 吳沁蕓
讀完時間:2026年2月14日
書名:《反倦怠能量站》
作者:〔中國〕刀熊
譯者:/
出版:果麥文化出版社
字數:7.7 萬
評分:6分(10分制)
PART 2 讀后分享
從個人的視角實話實說,這本書不是很推薦。
作者刀熊是美國加利福尼亞州立大學多明格斯山分校(California State University Dominguez Hills)公共管理系副教授,長期關注用簡單有趣的方式講解社會科學研究方法、組織行為、個人成長方法。
首先,作者提出的方法并不適用于絕大多數人。這本書告訴你“自律”是個偽命題,你缺乏行動力,不是因為不自律,而是沒有學會打造有效的能量感系統。隨后,作者從能量來源上區分了內向者和外向者(i人和e人)。獲得能量感的關鍵是閉合任務回路(close the loop)。人類天然地有閉合回路的需求(call for closure),實現閉合任務回路需要清晰的完結點、儀式感觸發和個人心理上對完結點和儀式感的認可。
能量感如何獲取?私以為,能量感的獲取就是從對任務有儀式感地完結上獲得的,也就是思想的外化。
在我備考的過程中,我就因長期大腦空轉、缺乏行動而導致“習得性無助”,自我效能感逐漸降低,產生挫敗感。這也是許多博士生所要面臨的一種焦慮、充斥著壓力、不快樂的狀態。作者給出的一種驅散腦霧的方法是寫“自由式日志”,具體做法就是找一個本子或者打開電腦上的一頁文檔,設好一個大約15—20分鐘的鬧鐘,然后天馬行空地自由書寫。寫的時候要注意:1.你不應給自己設定任何題目;2.這份日志不應該給除你之外的任何人看;3.不要停筆,只要時間沒到,就要一直寫下去,不管寫什么,寫滿固定時間為止。自由式書寫的目的就是把腦中的一切思緒外化,想到什么就寫什么,不加任何評判和限制,甚至不用顧及拼寫錯誤或語句不通順的問題。
作者也一針見血地指出了當代人能量漏出(energy leaks)的問題。其實做任何事情都需要支出能量,哪怕是打字、上下班、聽課、跟同事溝通、收拾桌面等等。有些事情別人做的時候好像沒怎么消耗能量,你做的時候就明顯能量值驟降;而在另一些事情上,你跟別人的情況又完全反轉過來,你做起來生龍活虎,而別人興致索然。
作者在每一章里都有大量舉例,盡量貼合每個人的工作、生活日常,使讀者更易理解。例如,在第一章“你需要的是一個系統,而不是自律”的“為什么你的能量消耗得那么快?”中,作者舉的其中一個例子是開設自媒體號,如何讓能量消耗在前期調研、視頻創作、文案寫作上,而不是焦慮結果、猶豫不決、追求完美、害怕失敗上?于我而言,我就經歷過多次因為心態問題,過于追求完美,完美主義而導致遲遲不行動。我不僅會在做自媒體上拖延,還會在寫論文上,如讀書筆記、主觀題上,反復糾結,不做出實質性的行動,遲遲難以下筆。我需要克服的是完美主義的心理問題,時刻提醒自己“完成大于完美”,從0到1固然是艱難的,但跨過去了一切也不過如此。
我們需要思考的是:一、做什么事情會讓我快速消耗能量感?二、跟什么人接觸會讓我快速消耗能量感?三、在什么情境下會讓我快速消耗能量感?四、目前工作中的哪一部分會讓我快速消耗能量感?
最后,我認為此書有點水,能激發的啟發不深。然每個人都有自己的偏好,所以從大眾的角度而言,此書還是可以在一定程度上舒緩心靈的。
PART 3 書屋咨詢
如果您對大外交智庫SL小書屋感興趣,歡迎聯系書屋負責人王蓋蓋(微信號:GDYT-2017),請務必備注清楚:書屋咨詢-實名制姓名-單位部門/學校院系所專業-學歷。
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大外交青年智庫(簡稱“大外交智庫”)(Glory Diplomacy Youth Think-tank,Glory Diplomacy或GDYT)是一家創辦于2017年的以外交安全為主的綜合性戰略研究機構、社會/青年智庫,總部在中國深圳,是深圳首家非官方外交安全智庫、中國首家青年智庫,創始人是王蓋蓋。
GDYT一直堅持“只有修煉好內功,才能放心去實戰”的發展理念,圍繞“大外交”“青年”“智庫”三大核心展開探索與創新發展。
2017年,在深圳市羅湖區的一家青年驛站起步,堅持青年原創與社群研討,穩扎穩打筑造智庫基座;
2018年,成立青年原創評論組(后于2022年改組為《智本青析》編輯部)并創辦《智本青析》電子刊至今;
2019年,在海南開設分支機構即海南大外交學會(GDYT HN),同年成立青年發展研究院,該院在2019年創辦“大外交青年發展與實踐啟航項目”研修班至今,在2021年創辦“世界青年菁英坊《早點知道》講座項目”至今;
2020年,成立應試就業研究院并創辦《真題解析》付費專欄;同年7月,成立外交外事涉外安全決策咨詢公司,落地深圳市寶安區,集中研究國家安全與國際安全、海外利益分析與保護、青年外交與青年發展、區域國別與國際組織、跨國公司與全球治理等事務;
2021年,成立外文編譯評議組并創辦《大譯編參》電子刊至今(該編輯部于2022年創辦《每日信報》微電子日刊),同年成立區域國別研究院(該院于2022年創辦《新國別簡報》欄目)、啟動中國外交風險評估項目組;
2022年,成立世界外交數據中心、全球治理研究院(該院于2022年創辦《鴻士論天下》欄目)、國家安全研究院、黨的理論創新研究中心,并合并所有專訪項目(青坊談、最有影響力人物訪談、21世紀中國外交天團、學人專訪等)整合為《與名人對話》欄目,組建“青年智庫特種部隊”全職高精尖部門(該部門于2023年創辦《中華內參》內刊)和全球范圍內的“大中華菁英圈”(該共同體于2024年創辦《全球統戰》內刊),開啟“Smallibrary·小書屋”全球青年閱讀挑戰計劃(該計劃于2022年創辦《智庫書屋》欄目),運營新知太學(網絡)書院(該書院于2022年創辦《線上共讀》欄目);
2023年,成立全球創業研究中心、全球灣區研究院、跨國公司研究中心、海外利益研究中心、數字經濟研究院、海洋治理研究中心、基式外交研究中心(后于2025年創辦《基式外交研究》電子刊),在香港開設分支機構“香港大外交學會(GDYT HK)”,創辦“華灣國際創業發展新菁英匯”國際人才交流平臺,創辦“灣山友(WSY)”戶外爬山徒步讀書研討國際精英俱樂部;
2024年,成立新型智庫研究院、企業出海研究院(整合全球創業研究中心、跨國公司研究中心、海外利益研究中心等三大中心于一體)、“荔林讀書會(LOC)”(整合“國關讀書會”“華灣讀書會”“灣山友讀書會”“全球4%讀書會”等四大讀書會于一體);
2025年,成立統一戰線研究院、企業家精神研究中心、大外交研究院、土耳其研究中心、文化外交研究中心等研究機構,設立上海聯絡處、廈門聯絡處、北京聯絡處、邯鄲聯絡處、英國聯絡處、韓國聯絡處、墨西哥聯絡處、西班牙聯絡處以及埃及聯絡處等海內外聯絡處。
GDYT從2021年以來,多次舉辦全國(含全球)青年國際問題學術研討、思想交流、政策分析與企業出海等活動,如“國際問題研究型青年智庫發展模式探索論壇”、“新型國際問題青年智庫建設與發展論壇”、“國際關系青年辯論賽”、“國際關系青年辯論賽最佳辯手論壇”、“世界青年菁英坊《早點知道》系列講座”、“國際問題/區域國別學術研討會(GDYT·ISAS)”系列活動、“《與名人對話》系列采訪活動”、“《鴻士論天下》系列講座活動”、“新時代中國國際戰略高端論壇與菁英論壇”、“華灣國際創業發展新菁英匯”系列活動、“GDYT與國際知名學者對話”、“灣山友俱樂部粵港澳國際精英戶外實踐交流”系列活動、“荔林讀書會”國際前沿思想沙龍等等。
自創辦以來,GDYT一直致力于“讓壹億中國大外交青年智慧與方案被全球看見”,聚集全球各地有志青年為實現個人、企業、社會、國家和世界和平發展而奮斗,至2021年底,已發展成集專家顧問、研究員(含高級)、特約研究員(含高級)、助理研究員、編譯評議員、時政評論員、實習生、志愿者等全方位國際人才體系(200人)的樣本標桿青年智庫,聚焦中國與全球大外交領域青年的原創方案、發展計劃和外交延伸等助力與服務,在“對照全球外交發展、對接世界高端智庫、對比新型平臺建設”的三原則指導下,為中國的外交與安全發展貢獻青年力量和方案,為中央及地方政府部門提供內參、為企業國內外發展提供商業咨詢、為國際問題智庫建設提供調研路徑、為非政府組織及個人提供咨詢等服務,被海內外青年譽為現代智囊的“青年精英大腦集中營、集散地”,是全球新型外交青年智庫的開創者和代言人!
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