3分鐘自測(cè)：你家孩子專注力達(dá)標(biāo)了嗎？（內(nèi)附時(shí)長標(biāo)準(zhǔn)表）

這樣的情況，你是否也似曾相識(shí)？

作業(yè)拖拉 上課走神

??很多家長要么覺得孩子還小，長大就好了

??要么懷疑孩子是不是有多動(dòng)癥，整天焦慮不安

其實(shí)，這兩種極端都不對(duì)。要判斷孩子的專注力到底有沒有問題，先得有個(gè)科學(xué)的參照標(biāo)準(zhǔn)。

一

各年齡段專注力時(shí)長

孩子的專注力時(shí)長與大腦前額葉的發(fā)育密切相關(guān)，而這個(gè)區(qū)域負(fù)責(zé)“指揮官”功能——幫助我們聚焦目標(biāo)、屏蔽干擾、維持狀態(tài)。

根據(jù)兒童發(fā)育規(guī)律，不同年齡段孩子的主動(dòng)注意時(shí)長（指有意注意，而非被動(dòng)看電視）大致如下：

簡(jiǎn)單自測(cè)法：觀察孩子在無新異刺激干擾的情況下（如寫作業(yè)、拼圖、聽故事時(shí)），能持續(xù)專注的時(shí)間是否接近上述標(biāo)準(zhǔn)。如果明顯偏短，且經(jīng)常發(fā)生，就需要引起重視。

需要注意的是，專注力不僅看時(shí)長，還要看質(zhì)量——孩子能否在分心后較快回到任務(wù)上？能否按照要求切換任務(wù)？這些都屬于專注力的范疇。

二

專注力不好的孩子，不只學(xué)習(xí)受影響

很多家長一提到專注力，第一反應(yīng)就是“影響學(xué)習(xí)”。確實(shí)，專注力差的孩子，數(shù)學(xué)應(yīng)用題讀三遍抓不住重點(diǎn)，作文寫到一半就開始摳橡皮。但它的影響遠(yuǎn)不止于此：

1

人際關(guān)系受損

孩子不能專注傾聽，就難以準(zhǔn)確理解同伴的意圖，聽不懂游戲規(guī)則，容易在集體活動(dòng)中“掉鏈子”，久而久之被同伴疏遠(yuǎn)。

2

情緒問題頻發(fā)

因?yàn)樽鍪峦侠G三落四，孩子常常被家長和老師批評(píng)，自信心受挫，有的變得焦慮，有的干脆“破罐子破摔”。

三

3 個(gè)行為，正在破壞孩子專注力

有時(shí)候，孩子的專注力不是“沒有”，而是被破壞了。

四

想讓孩子專注，試試這幾招

專注力不是天生的，而是可以被培養(yǎng)和鍛煉的能力。

五

尋求專業(yè)幫助

如果孩子出現(xiàn)以下情況，建議及時(shí)尋求專業(yè)評(píng)估：

• 專注時(shí)長明顯落后同齡人

• 頻繁分心已影響學(xué)習(xí)和社交

• 伴隨多動(dòng)、沖動(dòng)或明顯情緒問題

這時(shí)候，就需要專業(yè)系統(tǒng)性地介入——不是簡(jiǎn)單地“練專注”，而是從根源上解決問題。

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