春生萬物長，抓住孩子長高的黃金90天

春天是萬物生長的季節(jié)，也是孩子身高增長的黃金期。

近日新浪微博出品的《國民醫(yī)生說》中，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院兒科的劉應(yīng)科大夫提醒，近年來兒童矮小癥在門診中越來越多見，值得家長們高度警惕。

世界衛(wèi)生組織研究證實(shí)，兒童在 3-5 月的生長速度是秋冬季節(jié)的 2-2.5 倍1，這一時(shí)期身體里生長激素分泌更旺盛。因此，抓住時(shí)機(jī)科學(xué)干預(yù)，能更好的為孩子的身高發(fā)育添磚加瓦。

本欄目由微博健康發(fā)起

健民集團(tuán)龍牡壯骨顆粒公益支持

這些長高誤區(qū)，千萬別踩

劉應(yīng)科大夫提到，很多家長在孩子的身高問題上，容易被舊觀念誤導(dǎo)，要么忽視干預(yù)，要么過度焦慮，反而影響孩子正常發(fā)育。

01

有苗不愁長

總會(huì)有家長抱著“有苗不愁長”的舊觀念，覺得孩子早晚會(huì)長高、小時(shí)候長得慢沒關(guān)系，等到孩子青春期身高低于同齡人時(shí)再干預(yù)為時(shí)已晚。因?yàn)楹⒆拥墓趋烤€一旦閉合，就不可逆了：女孩骨骺線多在 13-15 歲閉合，男孩骨骺線一般在16-18歲閉合2。因此，想要幫助孩子長身高，一定要在骨骺線閉合之前采取科學(xué)的措施。

02

肥胖是福氣

肥胖并不是養(yǎng)得好的標(biāo)志，而是孩子身體健康的“隱形殺手”。我國兒童超重肥胖率已近 30%3。肥胖會(huì)壓迫骨骼、影響內(nèi)分泌，既會(huì)讓孩子提前發(fā)育，也會(huì)大幅壓縮長高空間。

03

過度焦慮盲目干預(yù)

重視孩子的身高是好事，但過度焦慮反而會(huì)適得其反。邊緣性矮小的孩子，大多通過飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠的調(diào)整，就能實(shí)現(xiàn)身高的追趕。盲目使用生長激素，不僅可能給孩子身體帶來副作用，還會(huì)讓孩子產(chǎn)生心理壓力，反而影響生長。

科學(xué)助長高，離不開 健脾和補(bǔ)鈣+VD

孩子長高的核心是骨骼生長，而骨骼生長離不開營養(yǎng)的有效吸收。健脾 + 補(bǔ)鈣 + 維生素 D是助力營養(yǎng)吸收、骨骼發(fā)育的關(guān)鍵。

• 一方面，脾胃為后天之本，在我國，青少年人群中有脾虛癥狀的比例達(dá) 21.2%，學(xué)齡前兒童更易出現(xiàn)脾虛癥狀。臨床研究證明，強(qiáng)健脾胃能顯著提升末梢血中鋅、鈣、鐵的水平?。龍牡壯骨顆粒正是通過健脾和胃，打好營養(yǎng)吸收的基礎(chǔ)。

• 另一方面，鈣是骨骼生長的基礎(chǔ)，而維生素 D 能促進(jìn)腸內(nèi)鈣磷吸收和骨質(zhì)鈣化，是補(bǔ)鈣不可或缺的搭檔。缺乏維生素 D 時(shí)鈣補(bǔ)得再多，吸收和利用效率也非常低。龍牡壯骨顆粒科學(xué)搭配乳酸鈣、維生素 D?等成分，讓補(bǔ)鈣更高效。

因此，龍牡壯骨顆粒所提出的 “健脾 + 鈣D，科學(xué)助長高”理念，可以更好地助力孩子科學(xué)長高。

吃動(dòng)睡補(bǔ)做好，助力身高節(jié)節(jié)高

營養(yǎng)補(bǔ)夠了，還要注意“吃、動(dòng)、睡、補(bǔ)”四維協(xié)同、日積月累的結(jié)果。

吃：飲食是生長的物質(zhì)基礎(chǔ)，核心是均衡營養(yǎng)、兼顧脾胃。科學(xué)調(diào)整飲食習(xí)慣，保證生長發(fā)育所需營養(yǎng)。建議家庭遵循多樣化原則，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上5。

動(dòng)：運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)骨骼生長，通過運(yùn)動(dòng)，骨骼會(huì)受到適度的刺激，刺激骨骼細(xì)胞的增殖和骨量的增加，這有助于骨骼的健康發(fā)育，進(jìn)而促進(jìn)身高增長。

睡：規(guī)律、充足、安穩(wěn)的睡眠對(duì)每個(gè)孩子的生長發(fā)育都很重要。夜間生長激素分泌第一個(gè)峰值通常出現(xiàn)在夜間23點(diǎn)到1點(diǎn)之間，第二個(gè)峰值通常出現(xiàn)在凌晨4點(diǎn)到6點(diǎn)之間，這是孩子長高的“黃金時(shí)間點(diǎn)”6，在這2個(gè)時(shí)間段一定要睡好。

補(bǔ)：遺傳潛力決定了高度的可能性，而營養(yǎng)決定了這個(gè)可能性能否被充分實(shí)現(xiàn)。

因此應(yīng)當(dāng)進(jìn)行有效的營養(yǎng)補(bǔ)充，營養(yǎng)是構(gòu)建一切身體組織的唯一物質(zhì)來源。

90 天打卡計(jì)劃，助力長高不迷路

為幫助家長系統(tǒng)管理孩子身高，中國人口福利基金會(huì)婦幼關(guān)愛基金聯(lián)合健民集團(tuán)和三甲醫(yī)院專家，推出《90天打卡春季科學(xué)長高計(jì)劃》公益手冊，包含分齡營養(yǎng)表、運(yùn)動(dòng)打卡表、睡眠自查清單和生長曲線記錄工具。

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參考文獻(xiàn)

1. 【中山醫(yī)“聲”】春季長高黃金期，科學(xué)助力孩子長高有訣竅-湖北省第三人民醫(yī)院。

2. 【別讓“晚長”的孩子在等待中錯(cuò)失長高的機(jī)會(huì)】人民網(wǎng)健康生活。

3. 中國疾控中心慢病中心。

4. 艾瑞咨詢. 中國脾虛人群白皮書 [EB/OL].2023.

5. 錯(cuò)失“黃金季”，后悔一整年！這份「食譜」簡單不翻車。

6. Y. Takahashi, D. M. Kipnis, W. H. Daughaday. Growth hormone secretion during sleep. J Clin Invest. 1968;47(9):2079-2090.