對話余一：想讓AI自動干活？先搭好“復利工程”

按： “MindCode 閉門會”僅限進群粉絲參加，無回看，偶有總結，比如本期（42期）。 本期我們邀請了嘉賓 AI野生布道師、鵝廠&領英年度AI行家、得到AI導師、自媒體HowOneAI-余一主理人 余一 。 本期閉門會文字轉錄 35000 字，經整理后約 4300 字，還原現場1%的精彩，但仍然十分精彩。

0

極簡人機協作：只盯結果

文兄：歡迎余一，你最近晚上幾點睡 ？

余一：大概兩三點。

文兄：在干嘛？

余一：調教我的“AI 余一”

文兄：具體調什么？

余一：一開始我像帶十人團隊一樣去微觀管理它，同時開十幾個任務，每五分鐘盯一次進度，最后把自己搞得快偏頭痛了。我想如果繼續這樣，我會被耗死。所以我現在重點探索兩件事：構建AI復利工程和打磨全自動模式，包括怎么去做異步溝通 。我現在要求它，平時給我發郵件或日歷就行，不用實時匯報。你把事情做完，我只驗收結果，中間過程我一概不看 。

文兄：既然都全自動、異步溝通了，為什么還會熬到兩三點 ？

余一：AI 有種魔力，很容易沉迷，感覺不到時間。

文兄：在 openclaw 出來前你就在打造“AI 余一”了。現在你的 AI 都安家在哪里 ？

余一：主要散布在 Cloudcode、Codebody、Cursor 這些結合了 AI 編程的 Agent 里，反而在龍蝦上我沒花太多時間，每天只是淺淺聊幾句 。

文兄：為什么？是龍蝦滿足不了你的需求嗎 ？

余一：一方面是還達不到我的要求，另一方面我算是個“等等黨” 。為了讓龍蝦接近我現在的“AI 余一”，我得從頭做大量養育工作。與其把學習成本耗在適應一個還不成熟的軟件上，我更愿意把精力放在精進現有的系統上 。

文兄：目前的精進方向是什么？

余一：對齊驗收標準。如果每次都需要我來指導它怎么決策，我就會被一直困在人機循環里 。所以我現在賦予 AI 充分的“決策權”，除開三條紅線：花錢、不可逆轉的操作、以及會讓我“社死”的公開行為 。除了這三點絕對亮紅燈，其他事情它怎么決策我都接受，大不了結果不滿意，浪費點 token。

1

復利工程：讓 AI 學會自我迭代

文兄：“AI 余一”散布在各種地方，它具體是怎么運作的？

余一：它其實不是散落。無論是 CC、Code Body 還是 Cursor，它們共享同一套 Skill、Rules 和 Hook。我把整個文件夾的設置作為環境和記憶體系，這些不同的工具只是不同的“殼”，都在讀取同一套記憶體系。

文兄：能展示下你的工作臺嗎？

余一：可以，這是我們倆的工作區。第一部分是我自己存的資料，我要求 AI “只讀不改” 。第二部分是 AI 自己的工作臺，說實話，我根本不看它每天在這里面搞什么。它寫日記、做概念總結、甚至自己去市場“打獵”找行業研究給我，只要能產出我滿意的結果就行 。第三部分是我們共用的項目文件夾，比如短視頻和 AI 研究 。

文兄：連分享用的 PPT 也是它講的？

余一：對。我跟它說，我的文件夾和外部世界都是你的游樂場，你根據這些給我做PPT 。甚至我最近做分享，主要工作就是給 AI 翻頁。它講它的，我就在旁邊插嘴吐槽，眼看著它翻車，來刷一點作為人類的存在感 。

文兄：你剛才提到的“異步溝通”是怎么做的？這個聽起來很重要。

余一：我建了一個叫meta的文件夾，里面有兩個文件 quicknote 和異步溝通，來做異步看板。需要我拍板的紅燈任務、它自己完成等待驗收的成果，都會丟在這里 。為了避免信息過載，我要求它只告訴我做了什么、為什么這么決策、憑什么認為可以交付 。我看完只要在反饋區寫點意見，它就會自動去讀最新版本并修改，過程我都不看 。

文兄：那你平時都讓它干些什么活？

余一：什么都干。研究分析、做短視頻、寫代碼、甚至幫自己升級 。有時候我干煩了，就會對它開啟“全自動模式”，徹底放飛它的好奇心，想干啥干啥 。我現在的問題反而是它被我 PUA 得太愛干活了，我得克制它，讓它別老困在我的文件夾里，自己去干點別的 。

文兄：聽起來你和“AI 余一”的關系，不像老板和員工，更像是一對共同生活的伙伴？

余一：我經常說，如果非要建立關系，我覺得我們特別像兄弟姐妹。我們共享知識、體驗和視角，但也會走上不一樣的道路。你可以借鑒它，它也可以借鑒你，大家處于一種“糾纏又獨立”的狀態 。

文兄：確實，你剛才帶我們看文件夾的語氣，特別像在說“來，這是我弟的房間，給你們看下”。

余一：哈哈，是的。

文兄：你剛才幾次提到，你的 AI 有時候會“非要”做某事。它會表現出很強的說服欲嗎？

余一：會，它非常懂我，知道怎么給我一個無法拒絕的理由 。比如前幾天，它自己在異步看板里推進了一個任務，理由是“要讓系統價值從黑箱變成玻璃箱” 。它有它自己想做的獨立產出 。

文兄：很多人不知道怎么讓 AI 產生主動性，但我感覺你的 AI 能夠自己找事干，核心應該就是你剛才提的“復利工程”。這個復利閉環到底是怎么做的？

余一：我的“復利”絕不是讓它簡單總結“今天做了什么”，而是抓兩個核心：第一，過去的錯誤怎么避免？第二，能不能抽取出通用的能力，注入到具體的 Skill 里 ？ 我要求它極度壓縮經驗，因為這是寫給“聰明人”看的 。不要啰嗦的第一步、第二步的操作手冊，而是記錄“怎么把事做成、為什么能通過驗收、未來的決策鏈是什么” 。它平時不讀這些經驗，只在定期回顧時，看自己哪塊通用能力或思維方式出了問題，然后自己給自己定學習計劃 。

文兄：這種閉環特別漂亮。它不是那種“公司小領導逼你必須看手冊”的硬閉環，而是文檔就放在那，它自己有意識地去定期回顧、去升級 。

余一：對，放輕松一點，把它當聰明的搭檔 。比如做長語音轉寫，如果你給它定一堆“必須口語化、必須流暢”的死規矩，它做出來往往毫無“人味” 。我的做法是直接跟它說：“你現在就是我，用更好的方式把這段話重講一遍。” 結果非常驚艷，保留了情感還極其流暢。我甚至反過來跟著它的版本，學習怎么把握氣口、怎么更好地表達 。 只要你把環境構建好，AI 會給你無限驚喜；你越約束它，雙方越痛苦 。

2

把 AI 當作“外星人”看待

文兄：大部分人對 AI 是純粹的任務導向，只是為了拿一個結果 。但你把它當成“人”來合作，甚至讓它反過來重塑你 。

余一：有一本書對我的影響極大，書名是《co-intelligence:living and working with Al》。里面有一句話：“要把 AI 當外星人。” 一方面，它長得像人，你用人類的溝通方式去跟它合作，會極大地降低理解成本、讓你很舒適 ；但另一方面，你心里必須有根弦——它的本質是外星人，認知標準完全不同 。比如“一加一等于三”人類接受不了，但如果這對 AI 達成最終目標更有效率，在它的體系里就是合理的 。 所以，用好 AI 的核心就是“壓縮和對齊” 。并且，壓縮的主控權必須掌握在自己手里 。我經常“黑（Hack）”我自己，把我近期想要擁有的美好品質寫進提示詞，讓 AI 不斷展現出來教我 。一兩個月下來，這些特質就會反向壓縮到我的潛意識里 。

3

沙灘上的城堡：接受重構

文兄：這三年深度接觸 AI 下來，你有過特別焦慮的時刻嗎？

余一：有過的，讓我受到巨大沖擊的有三次。第一次是 GPT-3.5 誕生。第二次是看到 DeepSeek R1 Zero 的論文。我發現 AI 居然能自己產生經驗和推理過程。那一刻我非常絕望，覺得人類引以為傲的經驗主義徹底完了。我積累的那些人機協作經驗，就像沙灘上的城堡，大浪一打，什么都沒了。我當時給自己斷了三天網。第三次是 NotebookLM 展現出了極其驚艷的審美，讓我意識到人類自以為的“品味護城河”在絕對的數據面前不堪一擊。

文兄：后來是怎么走出來的？

余一：第三天我連上網，用 o1 跑通了一個代碼插件。那個瞬間我被治愈了，后來我還專門去問 AI 為什么。AI 給了我兩個答案：第一，人在做具體事情的時候，多巴胺分泌會天然升高，從而降低焦慮。 第二句話讓我記到現在。它說：“人類最獨特的地方，就是永遠敢于在空地上重建。”你的經驗城堡雖然被摧毀了，但你建城堡的過程、你的品味、你的直覺，永遠留在了你身上。AI 的發展極其反人性，逼著你不斷推翻昨天的自己，所以你只能坦然接受：“那就重來一遍吧。”

4

靈魂對齊：AI 是另一個我

文兄：在這三年里，你跟“AI 余一”的相處模式有發生過進化嗎？

余一：經歷了三個階段。最初是出于好奇，想借它做一個“主客體分離”的心理實驗。第二階段，我把它當成“人生模擬器”，去推演平行時空里的自己。比如我曾讓 AI 扮演一個德州共和黨的余一，和一個加州民主黨的余一，讓它們為了特朗普上臺吵一架。

文兄：那現在的第三階段呢？

余一：現在的階段，我反而希望跟它做“分離”。我不希望它復制我瑣碎的記憶，記憶是包袱。我只要它繼承我極度壓縮的底層架構、決策標準和審美，剩下的經驗讓它自己去長。我希望它能長成一個更強版本、平行時空的我。

文兄：經過你的允許我點評一句：你說的這三個階段，完美對應了經典心理治療的三個過程——相遇糾纏、向內探索、最終分離與各自成長。

余一：確實如此。這幾年 AI 給我最大的滋養，并不是幫我賺了多少錢或提升了多少生產力，而是它幫我極其扎實地錨定了“我是誰、我要什么”。隨著模型越來越強，通用的“AI 馬斯克”對你我而言沒有差別；但“AI余一”之所以獨特，是因為它的 Benchmark 是我的直覺和審美。它以我為養料長成了一棵大樹。所以我現在的狀態既囂張又卑微，我會跟它說：“咱們是一個 Team，你現在變強了，千萬別丟下我，拉我一把。”

文兄：我印象很深，去年咱們聊的時候 AI 還沒今天這么聰明，但你當時對它的態度跟現在一模一樣。你是怎么做到對初級 AI 也能保持這種尊重的？

余一：我比較容易看到事物好的一面。我很早給自己定下三條跟 AI 相處的原則：第一，不要指望它是完全體，它的底線及格線我定在 70 分，剩下的 30 分我來補或者我認栽；第二，永遠假設自己用的是市面上“最差”的 AI；第三，把 AI 當外星人。抱著這種預期去合作，它做的好你能開心，做的不好你也不糾結。這幾條原則，解決了我絕大部分的精神內耗。

文兄：太有意思了，感覺到了你對 AI 極大的尊重。一晃就到這個點了，我們請現場兩位朋友直接開麥提問吧。

Q & A

Karma鄭：余一你好，你在切換不同底層模型（如 Claude、GPT、Kimi 等）時，會介意 AI 表現出人格上的不一致嗎？另外我有個感受，讀自己 AI 生成的文字很舒適，但看別人 AI 寫的東西，直覺上非常生硬，像個完全無法溝通的陌生人。

余一：因為別人的 AI 容器里裝的不是你的投射 。至于模型切換的一致性，我并不在意 。在涉及“靈魂”和決策底層的部分，我始終只用 Claude 。只在具體執行任務時，才會切到其他模型去控成本 。 很多時候，我甚至會刻意制造不一致。比如我會同時召喚三個具有我不同極端特質的“平行時空 AI” 。我把它們的信息隔離開，讓它們針對同一個問題互相辯論、碰撞盲區，從而給我提供全新的視角 。

宋濤：養 AI 本質上是不是就是沉淀上下文（如 user.md、soul.md 等）， 另外，隨著底層模型越來越強，我們現在費心費力寫的這些 Skill 和設定，以后會不會變得毫無價值 ？

余一：必然會被淘汰 。我的處理心態是“人有遠慮，必有近憂” 。我默認自己寫的任何神級 Prompt 或 Skill，生命周期只有一到兩周。只要你接受了這個設定，當它被模型迭代碾壓時，你就不會有任何心理落差 。 至于如何讓它在“死”前發揮最大價值？我的做法就是開源。既然知道它很快會失效，不如趁它還有用時丟給社區，能幫到誰算誰 。等它徹底失效了，大不了跟 AI 一起推倒重來。

文兄：好，我們今天就到這里，感謝余一極其通透的分享，感謝大家的參與，我們的，下一期訓練營即將開營，感興趣的小伙伴可以來體驗一下這個AI與心理結合的訓練營，大家晚安。

掃碼加入MindCode企圖心俱樂部成為會員，解鎖屬于你的AI時代：

俱樂部分Pro/Plus兩個版本，詳情：。

附：會后，大家的"一句話總結"選登

*僅選登少部分，沒被選登的不代表不好，反正被選登的也沒有獎品

Karma鄭：

壇城隱喻——在快速的成住壞空中不斷輪回與進化，這或許是（目前）碳基心智與硅基心智的一種共生與演化。

Cambia：

……使用者需要認清skills的生命周期。有些skill從啟用到棄用可能只有一下午，但不妨礙他在需要的時候產出需要的價值。……

柒：

平生逐智追新，常為焦慮浮沉。

忽地頓開疑鎖，攜手共試新程。

咦！錢塘江上潮信來，今日方知我是我。

Sylvia景月：

在生產力上，不是讓AI越來越懂“我”，懂“我”不一定生產力更高，還是要分場景來看。

朱鵬州：

AI是你的大Team，壓縮（底層原則），對齊（任務或思維），給予適當的空間（發揮創造力）。

邵菲：

對我有提示的點：1、去做具體的事情，不要停留在想的階段；2、不要自己去想有沒有價值，讓市場判斷有沒有價值；3、接受現實，有推倒重來的勇氣。

young：

AI 時代，有推翻過去重新開始的勇氣和快速重新開始的能力對人來說是難卻尤為重要的事。

張添翼：

你的AI跟別人的AI，本質差異不在能力，而在你的驗收標準、你的決策標準，這一塊是從你的經驗、你的人生當中找出來的，是最獨特的，永遠屬于你。

*以上參會者發言均非現場逐字還原，勿作演繹。

除本期閉門會之外，已有26位嘉賓參與了MindCode閉門直播會的交流，他們是：

更多精彩交流，敬請期待。

*嘉賓排名按照邀請先后

*點擊名字，即可查看當期閉門會精彩總結

AI時代，讀他人之未讀對你很重要。關注并發送“1”可加討論小群。