《黃帝內經》30條養生秘笈，說盡健康智慧（建議收藏）

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很多人一生都在拼命賺錢，卻忽略了：身體，才是一切的基礎。

《黃帝內經》全書共24卷，無需通讀，只要能領悟以下6個方面的精髓，就足夠支撐90%人群的日常養生。

今天將這部經典中最核心的30條原文及解讀整理出來，分享給每一位認真對待生活的人。愿你讀透養生智慧，一生安康順遂。

一、總綱·心神篇

1、原文：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

白話：遠古時代懂得養生法則的人，能夠遵循自然界的陰陽變化規律，恰當運用各種養生方法，飲食有所節制，作息保持規律，不過度操勞，因此能使形體和精神和諧統一，享盡自然賦予的壽命，活到百歲才離世。

2、原文：虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。

白話：對能致病的虛邪賊風，要及時回避；內心保持清靜淡泊、沒有過多欲求，體內的真氣就會正常運行；精神守持于內而不外耗，疾病又從何處產生呢？

3、原文：正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛。

白話：只要體內正氣充足，外邪就難以侵襲；凡是邪氣能夠聚集的地方，必定是正氣虛弱之處。

4、原文：是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。

白話：所以真正高明的醫者，不是在疾病發生后才去治療，而是在未病時就加以預防；如同治理國家，不是在動亂發生后去平定，而是在未亂時就做好防范。

5、原文：夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！

白話：等到疾病已經形成才去用藥，動亂已經發生才去治理，這就好比口渴了才開始挖井，要打仗了才開始鑄造兵器，不是太晚了嗎！

6、原文：陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。

白話：陰陽是貫穿天地萬物的根本法則，是一切事物歸類劃分的綱領，是所有變化的源頭，是生命生長消亡的起點，也是精神意識活動賴以存在的場所。

二、四季·順時篇

7、原文：春三月，此謂發陳，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。

白話：春季三個月，是推陳出新的時節，萬物復蘇。此時應晚睡早起，在庭院中從容散步，披散開頭發，放松身體，讓神志隨著春天的生機而舒展。

8、原文：夏三月，此謂蕃秀，夜臥早起，無厭于日，使志無怒。

白話：夏季三個月，是萬物繁榮秀麗的時節。此時應晚睡早起，不要厭惡白日漫長，保持心志平和、避免發怒，讓體內的陽氣得以舒展宣泄。

9、原文：秋三月，此謂容平，早臥早起，與雞俱興，使志安寧。

白話：秋季三個月，是萬物成熟平定的時節。此時應早睡早起，作息與雞的活動時間同步，保持神志安定寧靜，減緩秋天肅殺之氣對身體的影響。

10、原文：冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿。

白話：冬季三個月，是萬物潛伏閉藏的時節。此時應早睡晚起，一定要等到太陽出來再活動，使神志像藏匿起來一樣保持沉靜，避免向外宣泄。

11、原文：春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。

白話：春夏兩季要養護陽氣，秋冬兩季要滋養陰氣，這樣才能順應生命活動的根本規律。

12、原文：冬不藏精，春必病溫。

白話：冬天如果不能很好地固藏精氣，到了春天就容易患上溫熱性疾病。詩詞征稿中，關注詩詞天地投稿

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三、起居·作息篇

13、原文：起居有常，不妄作勞，故能形與神俱。

白話：日常作息保持規律，不過度消耗體力與精力，才能使身體與精神和諧統一、保持健康。

14、原文：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。

白話：長時間用眼會耗傷血液，長時間臥床會阻滯氣機，長時間久坐會損傷肌肉，長時間站立會勞損骨骼，長時間行走會損傷筋膜，這就是五種過度行為造成的傷害。

15、原文：陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。

白話：人體的陽氣，就像天空中的太陽，一旦運行失常或失去應有的位置，人就會在不知不覺中折損壽命。

16、原文：陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕。

白話：陰氣平和內守，陽氣固密外護，陰陽保持平衡，精神才能正常；如果陰陽分離、失去協調，生命的精氣就會衰竭。

四、飲食·脾胃篇

17、原文：食飲有節，故能形與神俱。

白話：飲食能夠有所節制、不暴飲暴食，身體和精神才能保持健康合一。

18、原文：五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。

白話：五谷用來充養身體，五果作為輔助，五畜用來補益，五菜作為補充，將這些食物合理搭配、烹調得當后食用，才能補益精氣。

19、原文：陰之所生，本在五味；陰之五宮，傷在五味。

白話：人體的陰精，來源于飲食中的五味；但藏蓄陰精的五臟，又可能因五味攝入不當而受到損傷。

20、原文：胃不和則臥不安。

白話：胃氣不調和、消化功能紊亂，睡眠就難以安穩。

五、情緒·情志篇

21、原文：怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。

白話：情緒直接傷害五臟，很多病都是氣出來的。

22、 原文：百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。

白話：絕大多數疾病，都和氣機失調有關。

23、原文：心者，五臟六腑之主也，憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖。

白話：心，是五臟六腑的主宰。一憂愁，心就不安；心一不安，全身臟腑都會跟著動蕩受損。

24、原文：智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處。

白話：聰明人養生，順應四季、調節情緒、安穩生活。

六、避邪·護養篇

25、原文：虛邪賊風，避之有時。

白話：風寒濕氣等邪氣，要及時避開，不要硬扛。

26、原文：形寒寒飲則傷肺。

白話：身體受涼、喝冰水，最傷肺。

27、原文：汗為心之液，奪血者無汗，奪汗者無血。

白話：出汗太多傷心血，不要動不動就大汗淋漓。

28、原文：腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。

白話：腎是藏精之本，養腎就是養壽命。

29、原文：謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。

白話：飲食清淡均衡，氣血才通暢，身體才強壯。

30、原文：清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。

白話：心神清靜、作息穩定，再強的病毒也難以侵害你。

《黃帝內經》流傳千年，從來不是教我們如何治病，而是教我們如何養生。

老祖宗的保命智慧，讀懂和踐行少生病！

*素材綜合源于網絡，侵刪，編輯：霄風。