晚上老是起夜尿尿？提醒：超過(guò)這個(gè)數(shù)就要注意了

“凌晨1點(diǎn)起一次，3點(diǎn)又起一次，天亮前還得再來(lái)一趟。”

這種晚上睡得正香，卻被尿憋醒的痛苦，經(jīng)歷過(guò)的人都懂。

其實(shí)，偶爾因?yàn)樗昂人喽鹨挂淮危@很正常。但如果你每天晚上起夜的次數(shù)超過(guò)2次，并且這種情況持續(xù)存在，那就需要警惕了，這在醫(yī)學(xué)上被稱為“夜尿癥”[1]。

怎么算“夜尿多”？

健康成年人夜間起夜次數(shù)≤1次，且不會(huì)因起夜嚴(yán)重影響睡眠，這才是正常范圍。如果每晚醒來(lái)排尿次數(shù)≥2次，通常被認(rèn)為是夜尿癥。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在年齡≥65歲的男女中，60%的人患有夜尿癥[2]。隨著年齡的增長(zhǎng)，抗利尿激素分泌減少，腎臟濃縮尿液的能力會(huì)下降，導(dǎo)致夜間尿量相對(duì)增多。

夜尿增多，可能是哪些原因？

先說(shuō)說(shuō)最常見(jiàn)的生理性原因，比如睡前大量飲水、喝濃茶、咖啡、酒精等含水量高的食物，腎臟會(huì)加速代謝，自然會(huì)頻繁產(chǎn)生尿液，這類情況在調(diào)整睡前習(xí)慣后可明顯改善。

但如果排除了生理性因素，依然頻繁起夜，就要警惕病理性原因了，主要有以下幾類：

尿路感染：

女性和兒童較為常見(jiàn)，除了夜尿多，典型的癥狀還有尿頻、尿急、尿痛，尿液顏色發(fā)黃甚至帶血

前列腺相關(guān)疾病：

前列腺炎、前列腺增生是中老年男性的高發(fā)問(wèn)題，增生的前列腺會(huì)壓迫尿道，導(dǎo)致排尿不暢、夜尿增多，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)排尿困難。

代謝性疾病：

糖尿病患者血糖過(guò)高時(shí)，腎臟會(huì)通過(guò)排尿排出多余糖分，導(dǎo)致尿量增多；尿崩癥患者因激素失調(diào)，也會(huì)出現(xiàn)多尿。

腎功能相關(guān)：

腎臟功能下降時(shí)，濃縮尿液的能力減弱，即使夜間不喝水，也會(huì)產(chǎn)生大量稀釋尿液，引發(fā)頻繁起夜。

幾個(gè)簡(jiǎn)單的改善方法

1.睡前1-2小時(shí)盡量少喝水，避免咖啡、濃茶、酒精；

2.睡前排空膀胱，減少夜間尿液儲(chǔ)存；

3.如果有下肢浮腫，可在睡前用枕頭墊高小腿，促進(jìn)液體回流，減少夜間尿液生成；

4.鍛煉盆底肌，有助于增強(qiáng)膀胱控制力（尤其適合產(chǎn)后女性及老年人）。

如果調(diào)整后仍無(wú)改善，且伴隨尿痛、尿急、多飲多食、下肢水腫等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)，檢查尿常規(guī)、腎功能、前列腺等，明確病因后對(duì)癥治療。

找到根源，才能安心一夜好眠。

圖源：攝圖網(wǎng)

參考文獻(xiàn)：

[1] Weiss JP,Everaert K.Management of nocturia and nocturnal polyuria[J].Urology,2019,133S:24-33.
[2] Lombardo R,Tubaro A,Burkhard F.Nocturia:the complex role of the heart,kidneys,and bladder[J].Eur Urol Focus,2020,6(3):534-536.

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