北京
在全球中，我國糖尿病病例數(shù)只增不減，更有著“糖尿病大國”的稱號，不僅如此，還有很多糖尿病前期人群，已成為“糖尿病”的儲備大軍。
相關科學研究還揭示了，糖尿病前期和二型糖尿病患者存在一些共性特征，尤其是以下這幾大共性，希望你一個都沒有！
1. 內臟脂肪超標：無論是糖尿病前期人群還是二型糖尿病患者都有“內臟脂肪超標”的特征。也有大量研究證實，當內臟脂肪堆積過多，很可能會大量分泌炎癥因子和游離脂肪酸，進而干擾胰島素的敏感性，會導致胰島素抵抗。
大家具體看一下自己的內臟脂肪，具體判斷可以看腰圍大小。按照我國人群的標準來看，男性腰圍若大于等于90cm、女性大于等于85cm，則為內臟脂肪超標，那么你罹患糖尿病的危險就會增大，要積極控制內臟脂肪。
2. 不健康的飲食方式：誘發(fā)糖尿病的因素，并不是很多人認為的“吃甜的吃多了”，而是長期不健康的飲食方式，如過度攝入精制碳水（白米、白面、糕點）、高脂肪飲食（肥肉、濃湯）、膳食纖維攝入不足（每天攝入不足25~30g）、過度飲酒。
相關研究表明，與健康飲食的人群相比，不健康的飲食方式會增加糖尿病的患病率。
3. 缺乏體育鍛煉：現(xiàn)代人的體力活動相對不足，特別是經常久坐、久站的人群，肌肉的流失更會加劇胰島素抵抗。而肌肉又是主要消耗葡萄糖的場所，對于已經患有糖尿病的人群，更需要適當?shù)倪\動，如此可以改善胰島素敏感性，對控制病情更有利。
根據最新版《中國居民膳食指南》的建議，每天成年人應進行至少30分鐘左右的中等強度運動，每周至少進行3~5次，看看你滿足這個運動的范圍嗎？
4. 存在睡眠問題：大量研究表明，針對長期睡眠不足（指的是每天睡眠時長小于6小時）的人群，以及存在睡眠質量差或者是患有睡眠呼吸暫停綜合征的人群，極有可能影響激素節(jié)律。
包括胰島素和食欲激素，特別是食欲激素會增加你對飲食的欲望，進而增加肥胖以及糖尿病等慢性疾病的發(fā)生危險，大家要保證充足的睡眠。
截止到目前，看看以上這幾大共性，你都有嗎？
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