有這個刷牙習慣，癌癥可能來得很快，天天刷牙也逃不掉

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（來源：奔騰融媒 新聞廣播）

很多人都有過這樣的時候：趕時間來不及，刷牙匆匆刷幾下就結束；晚上躺著懶得起，干脆放棄睡前刷牙……可最新研究發現，刷牙沒刷好，竟然可能成為癌細胞轉移的“助推器”！

刷牙不到位

可能會加速癌細胞發展

刷牙，為什么和癌細胞轉移有關？這可不是危言聳聽，就在不久前，武漢大學一項針對食管鱗癌細胞的最新研究發現：

一種能導致牙周病的細菌，牙齦卟啉單胞菌，很可能通過釋放細胞外囊泡（細胞傳遞信息的載體），增強腫瘤細胞的遷移、侵襲能力，導致癌細胞更容易擴散！

從研究內容來看，假如忽視牙齒清潔，導致牙齒健康狀態不佳，引發了口腔感染等問題，可能牽一發而動全身，通過炎癥等方式推動腫瘤癌癥發展。

一項關于食管鱗癌的對照研究也發現，缺牙更多、牙周附著喪失（牙周病表現）更嚴重的人群，往往在食管鱗癌患者中占比更高①，且長期生存情況也會更差。

當然，這并不代表著一旦得了牙周病，就一定會患癌。引發癌癥的因素眾多，研究主要是指出了其中存在相關性，但這也足夠引起我們的重視。

而且刷牙不到位、忽視口腔清潔的危害，其實還遠遠不止如此：

牙沒刷干凈

身體從里到外都“傷透”

刷牙不到位，“癌王”風險高3倍

胰腺癌可是讓人聞風喪膽的“癌王”，一旦確診，5年內存活率不足10%。而一項涉及12.2萬人的研究發現，特定口腔微生物的組合，竟然能讓胰腺癌的發病風險增加3.44倍！

具體來說，口腔里的細菌如果沒能及時清理干凈，除了可能加劇炎癥感染，部分有害微生物還會在代謝過程中釋放有毒物質，通過血液循環抵達胰腺，進而誘發胰腺上皮細胞基因突變。

不好好刷牙，糖尿病更易找上門

假如忽視口腔清潔造成了牙周炎癥問題，炎癥標志物很可能損害胰島素信息傳導，引發胰島素抵抗。再者，刷牙次數過少，可能導致牙齦卟啉單胞菌過多繁殖，也會加劇胰島素抵抗發生。

而相應的，重視刷牙清潔，則對血糖健康很有幫助。上海復旦大學的一項數據分析就發現，每天刷牙次數大于等于2次，與2型糖尿病風險降低35%相關。

不重視刷牙，可能誘發、加重肺炎

口腔衛生情況不佳，口腔內病原微生物數量高，還容易導致吸入性肺炎的發生與加重。

由此可見，好好刷牙，重視口腔清潔與健康真的非常重要。可到底怎么刷牙才算清潔到位呢？

刷牙時注意3個細節

給你的牙齒筑好健康“護盾”

巴氏刷牙法，牙齒刷得更干凈

巴氏刷牙法，簡單來說就是讓刷毛和牙齒呈45度角，用畫小圓圈的方式小幅度震顫著刷，能將隱匿的菌斑“震”出來。尤其要重視對牙齒、牙齦交界處的清潔，這里是牙菌斑堆積的“重災區”。

建議每次刷2-3顆牙，細致地反復旋轉按摩著刷，多角度地對牙齒牙齦進行全面清潔，每次刷牙時間不應少于2-3分鐘。

千萬不要橫著刷牙，堪比牙齒“磨砂紙”！

有些朋友喜歡把牙刷橫過來反復用力刷，但這就像用砂紙打磨牙齒表面，很容易磨損牙釉質。長期如此，還會讓靠近牙齦牙頸部的位置被磨出小凹槽，造成楔狀缺損，引發牙敏感等問題。

刷完牙別漱口，反而更護牙

這里指的主要是含氟牙膏，其中含有一種重要的防蛀成分：氟化物。氟需要在牙齒表面停留足夠時間，才能有效滲透牙釉質，起到防蛀和再礦化的作用。

如果一刷完牙就立刻漱口，氟還沒來得及發揮作用就被沖走，牙膏的防蛀能力自然大打折扣。因此刷完牙后不妨省略漱口的步驟，或者多含幾秒，用少量水淺淺漱口，讓氟停留得久一點。

每隔12小時，建議刷一次牙

常能聽到人討論，“一天到底是刷2次牙好，還是3次牙好？”其實刷牙的頻率，關鍵在于2次刷牙之間間隔的時間。

刷牙后2-12小時左右，就已經有越來越多的細菌、唾液膜相互作用附著在牙面上，并且逐漸牢固。到了12小時以上，細菌繁殖代謝形成了更復雜的生物膜結構，就很難通過簡單的刷牙去除了。

因此建議每隔12小時左右刷一次牙，打斷牙菌斑的成熟過程，相對更有利口腔健康。

當然，除了刷牙這樣的簡單措施，定期看牙醫檢查牙齒健康情況也很重要，假如存在齲齒、缺損等問題，建議及時采取措施補救。愿大家都能擁有一口健康的好牙。

來源：北京時間

編輯：查 干

審核：孫雪梅