潮熱失眠、煩躁易怒？別硬扛，圍絕經期這樣護自己！

很多女性到了40歲左右，會突然發現月經變得不規律，情緒容易波動，失眠、潮熱、乏力悄悄找上門 —— 其實，這并不代表 “衰老”，而是身體正在經歷一個重要的過渡期：圍絕經期。

圍絕經期是每位女性從生育期邁向老年期的自然階段，意味著卵巢功能慢慢衰退，月經逐漸停止。這個過程一般從40歲左右開始，會經歷絕經前期、絕經期、絕經后期，直至絕經后1～2年，每個人持續時間長短不一。

兩江新區中醫院婦產科提醒您，正確認識圍絕經期的身體變化，學會科學應對與調理，才能平穩度過這段特殊時期，更好地守護自己的健康與美麗。

圍絕經期

身體在發生哪些變化？

圍絕經期的核心變化是卵巢分泌的雌激素和孕激素水平波動并逐漸下降，由

此引發一系列生理與心理反應。

1. 月經紊亂

這是圍絕經期最早出現的癥狀，表現為月經周期不規律，有時數月不來，有時淋漓不盡；經量也會發生改變，可能增多或減少，最終月經徹底停止，連續12個月無月經來潮即為絕經。

2. 血管舒縮癥狀

最典型的就是潮熱、盜汗，突然感到一陣熱浪從胸部涌向面部和頸部，皮膚發紅、出汗，夜間盜汗會嚴重影響睡眠質量，這是雌激素下降導致血管收縮舒張功能失調引起的。

3. 精神與情緒改變

雌激素的波動會影響神經遞質分泌，很多女性會出現煩躁易怒、焦慮、抑郁、注意力不集中、記憶力減退等問題。這些情緒變化容易被誤認為是“性格變差”，實則是生理變化帶來的影響。

4. 其他身體不適

雌激素水平下降會導致陰道黏膜變薄、分泌物減少，出現陰道干澀、性交疼痛；同時，骨量流失速度加快，增加骨質疏松風險；還可能伴隨心悸、頭痛、關節酸痛等癥狀。

如何科學應對圍絕經期不適？

圍絕經期是自然生理過程，并非疾病，無需過度焦慮，可通過生活調理和醫學干預平穩度過。

1. 生活方式調理是基礎

• 均衡飲食：多攝入富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜，預防骨質疏松；減少高糖、高鹽、高脂食物攝入，避免加重身體代謝負擔。

• 規律運動：每周堅持150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、太極拳，搭配啞鈴操、瑜伽等力量訓練，既能改善潮熱癥狀，又能增強骨骼強度。

• 改善睡眠：保持規律作息，睡前避免喝咖啡、濃茶，可通過溫水泡腳、聽舒緩音樂緩解夜間盜汗帶來的睡眠困擾。

• 情緒管理：多與家人朋友溝通，培養養花、旅游等興趣愛好，必要時可尋求心理咨詢師幫助，疏導不良情緒。

2. 醫學干預需遵醫囑

• 若潮熱、盜汗、陰道干澀等癥狀嚴重影響生活質量，可在醫生評估后進行激素替代治療，補充適量雌激素和孕激素，緩解不適癥狀，同時降低骨質疏松、心血管疾病的發病風險。

• 需要注意的是，激素替代治療有一定禁忌證，如乳腺癌、子宮內膜癌、血栓病史等人群不能使用，必須在專業醫生指導下進行。

圍絕經期，這些篩查不能少？

圍絕經期是婦科疾病的高發期，定期體檢能早發現、早干預潛在健康問題。

• 婦科檢查：每年進行一次婦科常規檢查和宮頸TCT/HPV篩查，排查宮頸病變；必要時做婦科B超，觀察子宮內膜厚度，警惕子宮內膜異常增生。

• 骨密度檢測：絕經后女性建議每1-2年做一次骨密度檢查，及時發現骨質疏松，盡早進行補鈣和藥物干預。

• 心血管檢查：定期監測血壓、血脂、血糖，因為雌激素下降后，女性患高血壓、冠心病等心血管疾病的風險會上升。

圍絕經期不是女性的“衰老標志”

而是一個全新的健康起點

以科學的態度接納身體的變化

做好日常調理與定期篩查

能平穩、舒適地度過這個特殊階段

重慶兩江新區中醫院婦產科是集婦科、產科、計劃生育為一體的服務優良的綜合性科室?？剖揖邆鋵m頸癌篩查和治療資質，有專業的醫護團隊，且有成熟的的診療技術。

科室目前擁有電子陰道鏡、多參數監護儀、超聲波藥物透入治療儀、紅外線微波治療儀、產后康復治療儀、乳房低頻脈沖治療儀、雙下肢血栓氣壓治療儀。開展宮腔鏡、腹腔鏡微創手術、陰式手術、宮頸手術、婦科各種惡性腫瘤手術、剖宮產術、難產助產等。同時可開展不孕、監測排卵、促排卵、更年期綜合征激素補充治療、盆腔炎性疾病、宮頸疾病、產后康復、女性私密治療等特色治療。

胡群英 婦產科負責人、副主任醫師

1993年畢業于重慶醫科大學臨床醫學專業。曾就職于陸軍軍醫大學第一附屬醫院（西南醫院）婦產科近20年，從事診療、手術及臨床管理工作。曾參與多項臨床基金工作及書籍的編寫，發表文章數篇。擅長婦科卵巢癌、宮頸癌、子宮內膜癌等惡性腫瘤及子宮肌瘤、子宮腺肌病、卵巢子宮內膜囊腫等良性疾病以及盆底功能障礙等疾病的診治。熟悉掌握多孔腹腔鏡、單孔腹腔鏡、v-NOTS、宮腔鏡及盆底功能障礙等手術。對各類婦科、產科疾病的診治有豐富經驗。

金璨 科室副主任、副主任醫師

中國老年保健協會更年期與婦科內分泌分會委員，婦幼衛生醫學美容專委會委員。從事婦產科工作20多年，曾多次在新橋醫院、西南醫院、上海復旦大學附屬婦產醫院、北京天壇醫院等參加微創手術培訓、全國反復流產規范化診治及精準保胎等專項培訓學習，尤其擅長反復流產、精準保胎、內分泌紊亂、不孕不育等疾病診治及婦科微創手術。

劉 慶 副主任醫師

畢業于重慶醫科大學，從事婦產科臨床工作20年。能熟練操作計劃生育手術、剖宮產、腹腔鏡下宮外孕、卵巢腫瘤、子宮肌瘤剔除術、子宮切除、陰式子宮切除等手術；擅長宮腔鏡下檢查和手術，婦科內分泌紊亂、更年期疾病、不孕、不育等的治療。