2026年春季“超短學(xué)期”來啦，開學(xué)收心攻略請(qǐng)查收！

隨著全國(guó)各地中小學(xué)陸續(xù)開學(xué)，不少人察覺到，2026年春季學(xué)期成了一個(gè)“超短學(xué)期”。為啥會(huì)這樣呢？

原來呀，“超短學(xué)期”是特定農(nóng)歷年份才出現(xiàn)的情況。多地教育部門發(fā)布的校歷表明，因?yàn)?025年閏六月，2026年春節(jié)來得晚，2月17日才過年，春季開學(xué)時(shí)間就推遲到了2月底3月初，可暑假開始時(shí)間基本固定在7月上旬，這么一擠壓，新學(xué)期實(shí)際教學(xué)天數(shù)就被壓縮啦。

像江蘇、福建、江西等地，普遍只有18至20周的教學(xué)周，再加上清明、五一、端午假期，實(shí)際在校上課時(shí)間只有80至90天，最短的地區(qū)甚至不到80天。

就拿福建廈門的校歷來說，2026年春季學(xué)期2月26日正式上課，7月4日左右放暑假，總時(shí)長(zhǎng)約20周，不過減去清明、五一、端午假期，實(shí)際教學(xué)天數(shù)不到90天。

江西全省高三年級(jí)統(tǒng)一在2月26日開學(xué)，幼兒園、小學(xué)、初中及高一、高二年級(jí)統(tǒng)一于3月2日正式上課。春季學(xué)期總時(shí)長(zhǎng)19周，減去假期和周末后，實(shí)際教學(xué)天數(shù)同樣低于90天。

新廣君提醒：面對(duì)這個(gè)“超短學(xué)期”，對(duì)即將開學(xué)或已經(jīng)開學(xué)的學(xué)生來說，最重要的就是收心啦。但收心可不是急剎車，而是得緩慢加油哦。下面這些開學(xué)“收心戰(zhàn)”的方法，家長(zhǎng)和同學(xué)們可得記好咯！

作息調(diào)整：循序漸進(jìn)，忌“一刀切”

假期里，中小學(xué)生作息紊亂、飲食不規(guī)律是常見問題，這也是開學(xué)后注意力不集中的一大原因呢。家長(zhǎng)千萬不能“一刀切”式地強(qiáng)制調(diào)整，不然容易引發(fā)孩子的逆反心理。可以逐步幫孩子校準(zhǔn)作息時(shí)間，每天比前一天早睡、早起15到30分鐘，慢慢貼近正常作息。同時(shí)，睡前1小時(shí)讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)、平板等電子設(shè)備，可以引導(dǎo)孩子多做看書、繪畫、做家務(wù)這些安靜的活動(dòng)。

飲食調(diào)理：清淡規(guī)律，為腸胃“歸位”

春節(jié)吃了太多大魚大肉，孩子開學(xué)后很容易食欲不振，精神狀態(tài)不佳。這時(shí)候要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。早餐保證“雞蛋 + 牛奶 + 主食”的優(yōu)質(zhì)組合；午餐營(yíng)養(yǎng)均衡，有肉有菜；晚餐盡量清淡，小米粥、蔬菜面都是不錯(cuò)的選擇。

心理調(diào)適：接納焦慮，少指責(zé)

臨近開學(xué)，有些孩子可能會(huì)情緒低落、心慌意亂，身體還各種不舒服。這可不是孩子“裝病”，而是焦慮情緒引發(fā)的身體信號(hào)。要是孩子出現(xiàn)類似情況，家長(zhǎng)首先要做的是接納孩子的情緒，別否定和指責(zé)他們。

運(yùn)動(dòng)賦能：每天動(dòng)起來，激活好狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)可是調(diào)動(dòng)積極情緒、啟動(dòng)與喚醒專注狀態(tài)的有效方式。寒假長(zhǎng)時(shí)間在家，孩子的身心素質(zhì)都會(huì)下降。每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，像慢跑、跳繩、打羽毛球等，不僅能鍛煉身體，還有利于收心呢。

新學(xué)期馬上就要啟航啦，新廣君祝愿每一位同學(xué)，在這個(gè)超短但充實(shí)的學(xué)期里，都能從容收心、高效學(xué)習(xí)、快樂成長(zhǎng)！