脾虛、血氣不足，一到春天就犯困！建議多吃這六種食物

俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。

天氣一變暖和，人也自然變得懶洋洋的，春困就像傳染病，讓人困意十足，忍不住哈欠連天。很多人以為，春困是睡眠不足引起的，就拼命補覺。

事實上，春困并非睡不夠，它是人體生理機能隨季節變化，產生相應調節的一種生理現象。

春困的原因

冬天氣溫低，人體為了防止熱量散發，血管處于收縮狀態，大腦的血流量增加，維持機體的生理恒溫和中樞神經系統興奮的信息也增多，大腦相對清醒。

而春天氣溫回暖，血管處于舒張狀態，流入大腦的血液相應減少，人的精力降低，便出現昏昏欲睡的現象。

中醫認為，人血氣不足，就容易出現春困的癥狀，這主要源于體內陽氣跟不上外界陽氣升發的步伐。

其中，脾氣虛的人尤其容易受到春困的“騷擾”。

因為當脾虛不能運化水濕時，水濕反過來又加重脾虛的癥狀，外濕加內濕，內外相和，就加重了春困的癥狀。

因此，想要解決春困癥狀，不妨從健脾祛濕入手。

六種食物除春困

紅小豆

紅小豆性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅小豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至起到美容的效用。

山藥

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

辣椒

辣椒具有很高的營養價值，富含胡蘿卜素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。

除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快、毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。

身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素C的同時還可以除濕，一舉兩得。

綠豆芽

綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

香菇

香菇有“素中之肉”的美稱，是頗受稱贊的藥膳食材。香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。

當心！這樣的春困可能是病

伴有健忘

甲狀腺功能減退的表現比較隱蔽，近98%的甲減患者不知自己有病。

它主要表現為面部表情遲鈍、聲音嘶啞、講話節奏慢、對很多事情都提不起興趣、經常犯困、如同冷面人一樣。

除了慵懶疲倦的春困癥狀，如這段時間內發現自己易健忘、便秘、情緒不穩定的話，那么都可能是甲減作祟。

哈欠連天

臨床資料表明，70%以上的中風患者在發病前5~10天呵欠頻繁。

這是因為人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少，以致腦細胞缺血缺氧，因而通過體內反饋機制刺激呼吸中樞，調節呼吸的幅度與深度予以補償所致。

此外，流口水、嘴歪、說話不清楚等合并癥狀是腦中風的前兆。

如果困倦的同時有這些癥狀出現，要引起注意并及時到醫院檢查。

情緒不穩

平常的職業壓力可能是“春困”的主要原因之一。三四月歷來是許多企業的人員調整期，不少白領的職業壓力明顯增加，焦慮感凸顯的后果，就是休息不好，容易感到疲倦。

一般表現為對工作激情減淡，容易生氣或情緒低落，以及記憶力差和注意力不容易集中。

來源：養生中國