產后3個月，新手媽媽平均還有5種不舒服：年齡越大越明顯

“生完孩子不就該好了？”、“才生完三個月，還說累？”很多新手媽媽，在產后頭三個月里，一邊身心各種不適，一邊還要面對來自家人、職場，甚至自己內心的質疑。

最近，一項發表在Journal of Advanced Nursing的研究，對114名初產婦（指首次經歷懷孕和分娩的準媽媽）做了連續隨訪：從產后1個月一直跟到3個月，得出了一組很扎心的數據：

● 產后1個月：每個媽媽平均有7種癥狀

● 產后3個月：平均仍然還有5.3種癥狀

也就是說，“月子做完就恢復如初”的想象，并不符合多數新手媽媽的真實情況。

01 產后最常見的癥狀有哪些？

研究用記憶癥狀評估量表（MSAS）統計了32種身心癥狀。在產后1-3個月內，至少有三分之一的媽媽出現過的，包括：

● 沒精神、渾身沒力氣（最常見，發生率63%→48%）

● 總是擔心、發愁

● 各種疼（會陰、剖宮產傷口、乳房……）

● 睡不好、難以入睡

● 注意力不集中、總是“腦子糊”

● 容易煩躁、愛發火

● 心情低落、想哭

對初產媽媽們來說，最“折磨人”的幾項是：

● 沒力氣

● 容易煩躁

● 疼痛

● 緊張、焦慮

● 掉頭發（為此感到“很困擾”的比例從1.0%上升至8.7%）

很多癥狀到3個月時雖然減輕了，但并沒有完全消失。而像“注意力難以集中”（36%→41%）、“覺得自己不像原來的樣子”（18%→21%），不僅沒有明顯好轉，有的甚至還有所增加。

這也是很多媽媽在產后幾個月里常說的那句：“我總覺得自己變了，身體像不是自己的，整個人也不像以前的我。”

02 年齡，是一個關鍵卻常被忽略的因素

這項研究把初產媽媽分成三組：18–24歲、25–34歲和≥35歲。結果發現，35歲及以上的初產媽媽，整體癥狀更多、身體不適更明顯、覺得更“難受、更吃力”。這種差異在產后1、2個月尤為明顯，到3個月時差距有所縮小，但在一些具體癥狀上仍然存在。

同時，和年輕媽媽比起來，≥35歲的媽媽在“當媽媽的壓力有多大”上，打分更高；在“對自己當媽媽這件事的滿意度”上，打分更低。這意味著高齡初產母親在“身體上”承擔了更多負擔；“壓力大、滿意度低”的感受也更容易出現在她們身上。

結語

生孩子不是熬完月子就通關的短跑，而是一場身體、情緒和生活全面重啟的長跑。如果你正在經歷這些不適，請試著把感受說出來，主動向家人、醫生和專業機構求助。被看見、被傾聽、被陪伴，本身就是最重要的一種“治療”。

參考文獻

Beebe KR, Morris MH, Kuster A, Gay CL, Lee KA. Early Postpartum Symptoms Differ Between Older and Younger First-Time Mothers. J Adv Nurs. 2025 Jul 15:10.1111/jan.70045.