「七転び八起き」細田愛：東京，真的結束了

1月8日，2024年在柏林跑出2:20:31、可以排在日本歷代第八位的細田愛(

Ai Hosoda

) 突然通過社交媒體宣布，將。 去年9月，細田愛在以2:23:27的個人第四好成績獲得悉尼馬拉松第六名，成為首位拿到洛杉磯奧運會日本馬拉松選拔賽MGC資格的選手，這一成績可以排在2025年度日本第六位。

2025年8月，細田愛成為洛杉磯奧運周期日本首位拿到MGC資格的選手

盡管外界期望細田愛能取得更大的成就，但她最終還是選擇了退役。在漫長的人職業生涯中，細田愛的總跑量已經超過80000公里，可以繞地球兩周。退役戰在即，細田愛回顧了自己的職業生涯及內心深處的感悟。

細田愛在退役戰前接受了日本媒體的采訪

關于退役

細田愛直言，自從進入實業團起，腦海中曾數度閃現過“退役”的念頭。幸而教練們的一句“還想看到你在賽場上奔跑的身姿”，給了自己繼續堅持的力量，也讓她在場地賽和馬拉松賽道上不斷刷新個人最好成績。

細田愛回憶道：“東京奧運會之后，我曾考慮在巴黎奧運會那一年退役，但巴黎奧運會前一年我傷病纏身，從未以最佳狀態參賽，所以我覺得在那一年退役并不合適。”

同時，考慮到2025年世錦賽將在日本進行，細田愛便決定將2024年作為檢驗期，希望看到自己“在無傷無病、傾盡全力的備戰狀態下”在賽場上會有怎樣的表現。

2023年10月的MGC，細田愛2:24:50獲得第三名

2025年3月的東京馬拉松，細田愛2:27:43獲得日本籍亞軍，落后安藤友香(

Yuka Ando

)4分多鐘，這也讓她無緣東京世錦賽。2:27:43是細田愛生涯的第二差成績，僅優于2019年名古屋首馬時的2:29:27，可謂慘淡，但她的 內心卻異常平靜——“成績糟糕內心卻毫無波瀾”，這種反常的情緒讓細田愛陷入沉思：原來支撐自己的已經不再是追逐目標的灼熱意志，而是看到自己的奔跑能為他人帶來喜悅時涌起的動力。這種驅動力雖雖然不是壞事，但缺失了自我實現的目標與渴望，遺憾自然也就無從談起了。

東京馬拉松后的2025年4月，細田愛做出退役的決定——相比于巴黎奧運年退役的原計劃，她花了兩年的時間來直面本心。過去的2025年，雖然做出了退役的決定，很難評維持對體育競技的熱情，但在細田愛看來，也是為告別賽場而奉獻的終章。7月的日本錦標賽，她更是以15:15.87的個人最好成績獲得5000米第四名。

細田愛透露，也征求過父母對退役的態度，但家人最終還是將決定權給了自己。在她看來，如果不是遵照自己的意愿，日后一定也會留有遺憾。她也擔心在征求別人的意見時自己的內心動搖——但這種情況并沒有發生，這讓她堅信自己是去意已決。

實業團的喜悅和7秒之差的遺憾

2018年從日本體育大學畢業后，細田愛先是加入了大發實業團，2021年2月轉至目前的Edion。去年11月的(女王驛傳)，細田愛所在的Edion夙愿得償，隊史首次贏得冠軍；細田愛也在10公里長的五區以32:12連續第二年拿下區間賞，并榮膺賽事MVP。

2025年11月，細田愛隨Edion首次贏得全日本實業團女子驛傳冠軍

對于在最后一年代表Edion贏得全日本實業團女子驛傳冠軍，細田愛表示：“去年我們將女王驛傳定為最重要的目標，最終能奪冠而歸，這份喜悅是發自內心的。”

五年的Edion資歷也讓細田愛對后輩隊友們贊許有加：“雖然隊里每個人都有自己的目標，但她們都是非常懂得為他人著想的好孩子。有非常多一旦投入訓練，就能迅速切換狀態、專注力極高的選手。去年贏得了冠軍，今年或許要面對壓力和各種考驗，但我覺得這些經歷本身也是成長的契機。我會繼續默默關注的，大家真的很棒。“

“代表日本參加了東京世錦賽的矢田みくに(

Mikuni Yada

) 、上升勢頭正猛的 的水本佳菜

Kana Mizumoto

)，這兩人是支撐著這支隊伍的核心。平岡美帆

Miho Hiraoka

)等原本就是專注度很高的孩子，驛傳季前夕更是展現出超乎尋常的專注力，也展現出了領軍人物的模樣，我覺得她會再次嶄露鋒芒—— 每個人都有自己的長處，只要不斷打磨這些閃光點，就一定能取得進步。我相信只要她們意識到這一點并付諸行動，隊伍中會有更多選手實現突破。“

2025年7月，細田愛在獲得日錦賽5000米第四名后與Edion隊友水本佳菜擁抱

1月的大阪女子馬拉松，坦言自己“”的矢田みくに創下2:19:57的日本首馬紀錄，可以排在日本歷史第六位。

回望職業生涯，細田愛表示充滿了遺憾。比如2023年10月的MGC：在那年飽受傷病困擾的她只進行了一個月左右的緊急備戰，抱著安全完賽就好的心態參加了比賽。結果，在東京的大雨中，細田愛以2:24:50的當時個人第四(現第六)好成績獲得MGC第三名，落后同樣將在的一山麻緒(

Mao Ichiyama

)7秒，遺憾無緣直通巴黎，不過拿到了替補參賽的可能性——但替補參加奧運會的夢想隨著2024年前田穂南

Honami Maeda

)在大阪女子馬拉松創下2:18:59的日本國家紀錄而破滅。 雖然MGC的結果遠優于預期，但每次想到距離奧運會僅僅7秒，細田愛的內心就滿是遺憾。

雖然沒能實現身披日本戰袍征戰奧運會的夢想，但作為巴黎奧運會日本馬拉松女隊的替補，細田愛在2024年也小有收獲：9月，她在柏林創下了2:20:31的個人最好成績。

退役在即，細田愛直言自己原本就不是心理素質特別強的那種人，很容易陷入消極，但“多虧了包括隊友、家人、朋友在內的諸多人的幫助，才讓我能夠一直向前。如果只靠我自己，絕對無法度過那些艱難的歲月，所以真的感謝一直支持我的人們。”

月跑量超1000公里的跑量狂魔

長期以來，細田愛的月跑量維持在1000公里以上，職業生涯總跑量已遠超80000公里，可以繞地球兩周有余。細田愛笑著講述了自己一路的經歷。

細田愛從小學起就成為驛傳選手，是抱著單純的“想贏、想得第一”的想法開始了長跑生涯的。她出生在長野縣茅野市，海拔約900米，幾乎沒有平坦的道路，據她回憶，從小開始跑步時，最高需要爬升至海拔1200米。

出生于1995年的細田愛，以悉尼奧運會女子馬拉松冠軍、前世界紀錄保持者高橋尚子(

Naoko Takahashi

)為偶像。2023年的MGC戰罷，7秒之差飲恨的細田愛曾得到高橋尚子的高度評價：“ 能以高水平穩定發揮是她的武器，同時又兼具速度，非常令人期待。”作為女子馬拉松的傳奇選手，高橋還言傳身教，講述如何面對比賽時的緊張情緒：“ 不要強求自己做超出訓練水平的事情，日常訓練就帶著‘用平時八成水平就能贏’的意識，即便調整不到位也要抱著‘我能贏’的心態，這樣就能非常輕松地去應對比賽日。”

細田愛與偶像高橋尚子

細田愛回憶：“(高橋尚子)贏得奧運會金牌的畫面讓我記憶猶新，太酷了。高一那年我有三分之二的時間都在受傷，經常在晚上蹬健身車的時候看書——讀看的正是《君ならできる(你能做到)》(高橋尚子的恩師小出義雄(

Yoshio Koide

)所著)，越看越覺得“太厲害了”，心想必須要達到這個程度才行。 也有過‘自己能做到嗎’的迷茫，加上傷病纏身，感覺目標遙不可及。(當時的高中)老師對我說：‘如果自己覺得做不到而放棄的話，就到此為止了。不去嘗試，就不會接近夢想。‘這也成為了一個轉折。能有機會與這位眾人憧憬的傳奇人物交流，真心感到無比喜悅。“

重回東京，迎接新生活

細田愛強調今年的東京馬拉松將是自己生涯的最后一役。但她在東京所要做的，絕不是簡單的完賽而已——她想要自己“拼盡全力”，給漫長的職業生涯畫上一個圓滿的句號。細田愛想克服艱難的訓練、以最佳的狀態站上起跑線，在東京燃盡自己，希望能以“讓自己滿意的、不留遺憾的方式收尾”。

細田愛在為東京馬拉松進行最后的備戰

細田愛透露，去年12月自己的訓練狀態不太理想，備戰期一邊通過慢跑夯實身體基礎，一邊又要在保持體能儲備的同時提升訓練質量，相當艱苦，但既然是最后一戰了，她相信自己能行，也會全力以赴。

東京退役戰之后呢？細田愛表示，雖然有細節尚未敲定，但確認會留在目前的Edion，退役后的具體安排還在與公司商榷，但她希望自己以某種方式繼續與田徑保持關聯。

回顧漫長田徑生涯，細田愛眼泛淚花

回顧自己二十余年的漫長田徑生涯，細田愛眼泛淚花，她用一句箴言概括了自己的這些年：“我特別喜歡「七転び八起き(百折不撓)」這個詞。雖然也有類似的「七転八倒」的說法，但「七転び八起き」蘊含的是無論失敗多少次都能重新站起的精神。我非常喜歡這個詞，即使經歷過失敗和各種痛苦，也想再爬起來，繼續努力，哪怕再次摔倒。這個詞……真的很適合我。”

「七転び八起き」正是細田愛作為跑者的標志。面對“真的結束了嗎？明年不會再跑MGC嗎？”的最后一問，細田愛笑著肯定：“不跑了(笑)，真的結束了。”

3月1日，東京，細田愛，最后一舞。