湖北
這是6個月前寫的第100篇筆記，道元洗髓功助力安全不彎路！
你呼吸對了嗎？吐納的呼吸很重要，找這種呼吸方式，我花了很久的時間，當(dāng)初剛練習(xí)時，鼻息重，頭暈。
后通過老師指導(dǎo)，改為喉鳴，什么是喉鳴，用氣息帶動喉嚨呼吸，會發(fā)出聲音，反而呼氣是無聲的，只有自己聽到呼氣聲。
喉鳴沒有那么難，也是用鼻子吸，只是力度輕輕的，像聞花香一般，后接著是喉吸。
吐納很核心一點(diǎn)要喉吸、頂胯、丹吸同時進(jìn)行，掌握這一點(diǎn)需要好好練習(xí)。
這段時間突然練習(xí)吐納時，感受到身體的氣感，這種感覺很舒服，當(dāng)喉吸正確時，這種氣感會很足。
如何喉吸?指的喉嚨吸氣，比如你嘴巴張開，對外發(fā)出聲音，這是喉部向外呼吸時，氣流帶動聲帶發(fā)聲，相反，向內(nèi)吸，喉部也會發(fā)聲。
吐納通過動作與呼吸，讓腹部上下鼓蕩，起到內(nèi)臟運(yùn)動的功能。
這里從瑜伽的角度，講講身體的氣壓。從頭往下，靠近腹部的壓力大于肺部的壓力，好比水越深，水壓越大。
而承受這股壓力的是膈肌，身體一個是橫隔肌，另一個是海底輪膈肌，兩者給身體氣平衡與固定作用。
吐納是用這氣息及肌肉相互擠壓內(nèi)臟，從而達(dá)到一定的效果，你想呀，鼻子吸氣，橫隔膜收縮下壓腹部，頂胯丹吸時，海底輪收縮上提，上下同時相互擠壓運(yùn)動，對身體有益。
關(guān)于吐納這個運(yùn)動，還可以從黃帝內(nèi)經(jīng)角度去闡述，后面再寫。
今吐納20分鐘，手簡單拍打了下，總體感覺不錯，加油！
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