浙江
春節長假結束
不少市民即將從
“假期模式”切換回“工作模式”
專家提醒
節日期間作息紊亂、飲食不節
容易引發“假期綜合征”
市民應提前調整
以飽滿的精神狀態
迎接新一年的工作和學習
什么是“假期綜合征”？
“假期綜合征”是指在長假過后，人們重新回歸日常工作、學習生活時，出現的一系列生理和心理上的不適癥狀。其常見表現包括疲勞乏力、精神不振、工作效率低下、焦慮煩躁、注意力不集中，甚至伴有失眠、食欲不振、胃腸不適、頭暈惡心等身體反應。
普陀醫院營養科副主任技師胡曉娜表示，年輕人、上班族，特別是學生和職場新人，由于學習工作壓力較大、作息紊亂、調節適應能力相對較弱，更容易在節后出現上述癥狀。
針對如何有效緩解“假期綜合征”
胡曉娜給出了切實可行的建議
?飲食調理
節后飲食應以清淡為主，減少辛辣、油膩及高脂高糖食物攝入，多吃蔬菜水果，多喝水，讓胃腸道得到充分休息。
?適量運動
進行一些溫和的有氧運動，如慢跑、散步、快走等，幫助身體“動起來”，恢復活力。
特別提醒：癥狀持續需及時就醫！
胡曉娜表示，對于大多數人而言，“假期綜合征”的癥狀通常是暫時的，一般1至3天內可自行緩解消退，不必過度焦慮。
但如果相關癥狀持續存在且較為嚴重，如出現持續焦慮、失眠、情緒低落，或伴有心悸、胸悶等身體不適，影響正常生活，則建議及時前往醫院心內科或全科門診進行檢查，以排除其他器質性疾病，并獲得專業指導和幫助。
【普陀區融媒體中心】
記者：余繼 通訊員：邵盛歡
部分圖片由AI生成
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新春走基層
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