一寸陽(yáng)光值“千金”，每天都這樣做的人，身體會(huì)出現(xiàn)這些改變

老人常講“一寸陽(yáng)光值千金”，雖然沒(méi)有老人說(shuō)得那么夸張，但對(duì)于每個(gè)人的身體健康而言，確實(shí)有諸多益處，你可能到現(xiàn)在還沒(méi)發(fā)現(xiàn)！尤其建議大家冬季也別忘了適當(dāng)曬太陽(yáng)！

對(duì)比其他季節(jié)，冬季的日照時(shí)間短、陽(yáng)光紫外線弱，加上寒冷的天氣，很多人不愿意在戶外活動(dòng)，就容易錯(cuò)失“陽(yáng)光浴”。相反，冬季經(jīng)常曬太陽(yáng)對(duì)身體健康十分有益。

強(qiáng)健骨骼、促進(jìn)維生素D的吸收：維生素D是機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體主要攝入維生素D的方式為曬太陽(yáng)，特別是陽(yáng)光中的中波紫外線可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，而該營(yíng)養(yǎng)素又能促進(jìn)鈣和磷的吸收。

并且，對(duì)于中老年人群而言，通過(guò)曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D，還能夠預(yù)防維生素D缺乏癥，如免疫力下降、疲勞、情緒波動(dòng)大、睡眠障礙、發(fā)育遲緩、肌肉松弛、夜間多汗等等。

另外，合成充足的維生素D，還有助于降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生危險(xiǎn)，對(duì)提高機(jī)體免疫力還有益處。

經(jīng)常曬太陽(yáng)，有助于預(yù)防抑郁：這是因?yàn)槿嗽跁裉?yáng)的過(guò)程中，光線可以通過(guò)眼睛視網(wǎng)膜，從而調(diào)節(jié)大腦松果體分泌一種褪黑素的成分，這種褪黑素被稱為“助眠激素”，與此同時(shí)，還能夠分泌出血清素，它能夠讓人們的神經(jīng)遞質(zhì)“快樂(lè)”，最終達(dá)到降低冬季人們抑郁的概率。

對(duì)于一到冬季就容易嗜睡、煩躁、乏力的人群，不妨每天曬曬太陽(yáng)，或許能幫你扭轉(zhuǎn)這種現(xiàn)象。

經(jīng)常曬太陽(yáng)，為機(jī)體補(bǔ)充陽(yáng)氣：中醫(yī)理論認(rèn)為“陽(yáng)氣者，若與天日”，也就是說(shuō)，太陽(yáng)是自然界陽(yáng)氣最主要的來(lái)源，在冬季陰寒最盛的季節(jié)，人體陽(yáng)氣會(huì)內(nèi)斂。為此，曬太陽(yáng)是最簡(jiǎn)單且可以有效幫助機(jī)體補(bǔ)充陽(yáng)氣的做法。

另外，在冬季曬太陽(yáng)方面，建議大家選擇中午的11點(diǎn)到下午的1點(diǎn)之間，此時(shí)的陽(yáng)光最強(qiáng)盛，還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充陽(yáng)氣，驅(qū)散體內(nèi)的寒氣。

若是春秋，則建議大家選擇上午的9~10點(diǎn)；若是夏季可以選擇上午的7~9點(diǎn)，避開(kāi)陽(yáng)光紫外線最為強(qiáng)烈的階段，接受溫和的陽(yáng)光洗禮，對(duì)身體健康最有利。

在具體的曬太陽(yáng)時(shí)間上，每天曬20~30分鐘的太陽(yáng)，就可以產(chǎn)生良好的效果。大家需要注意的是，不要在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽(yáng)，其作用很低。