60歲后要想活到80~90歲，除不摔倒不勞累外，還要做到“五個不”

60歲以后，誰都希望活到80~90歲。要想活到預期壽命，除了不摔倒不勞累外，還要做到“五個不”：

老人最怕摔倒，一旦摔倒有的就永遠站不起來了，成為子女的負擔。

有些老人不是病死的，而是因為摔倒骨折，引發各種并發癥而離開的。

老人防摔是重中之重，別不服老，不要在雨雪天去運動，冬天沒必要一周洗三次澡，有扶手一定要扶，不要爬高，這些危險動作不能有。

不勞累。60歲以后，身體器官老化，體力和精力都大不如從前了，不要過度操勞，要學會心疼自己。

被子不一定要天天疊，碗可以在愛動彈的時候洗。

過度勞累，就好比一盞燃油即將耗盡卻又沒有保護罩的燈，一股小風吹過，可能就熄滅了。

60歲后，除了不摔倒和不勞累外，還要做到“五個不”：

1、不生氣。氣大傷身，心寬則壽。子女不省心，孫輩不聽話，這些你都不要生氣。

兒孫自有兒孫福，因為你已經不是生氣的年齡了，再氣，把自己搭進去了。

要學會把煩惱拋在腦后，每天都笑呵呵的，可以延年益壽。

2、不暴飲暴食。人到晚年，一定不能暴飲暴食，每頓飯都不要把自己吃撐，吃得過飽不是愛自己，是毀了自己。

記住，吃全營養、低熱量、高飽腹的飲食，雜糧飯，多吃綠葉蔬菜，吃夠蛋白質，少油少糖，晚上5點前把晚飯吃完。

不要飲酒過度，容易引發腦出血。我家隔壁老頭每天2頓酒，7天前的早上，他家門口停一輛救護車，后來才知道，是他暈倒了。

老伴打120送到醫院，鄰居們去看他，依然不能說話，不能動彈，和植物人差不多。老頭1.80米，又胖，老伴瘦小，如果失能了，老伴照顧不了他，倆兒子又在外地，誰照顧他？都是個事！

3、不熬夜。在這個全民刷手機的時代，有的老人刷手機追劇，看小說，看短劇，刷短視頻，這種行為就是透支健康。

老人刷手機不要超過半個小時，10點前睡覺，保證8小時以上睡眠。

睡眠好了，免疫力和心臟就好。人的心臟是最累的器官，從來就沒休息過。

你早點睡，心臟就不會加班，它休息好了，就相當于保養你身體的這個發動機了，你的身體自然就好了。

4、不亂吃藥、亂停藥。有的老人喜歡自己給自己配藥，身體不舒服，不去醫院，查資料，癥狀差不多，就自己買藥吃。

吃了好幾天不見效果，越來越重，才去醫院，這么做對身體傷害最大。

有的老人迷信，說過年的時候不能吃藥，說不吉利。結果三十那天早上沒吃降壓藥。過年家里人多，操勞過度，加上熬夜，血壓飆升，頭暈，差點把自己送走了。

我家后面那棟樓，去年春節有位不到70歲的大姐，因為過年不吃降壓藥而引發腦出血，落下偏癱的后遺癥。

5、不冷戰。人老了，老伴的作用就體現出來了。有老伴，晚年不孤單，不寂寞，有人說話，病了累了，有人關心，家里有煙火氣。

子女再孝順，一年能回家幾次？兄弟姐妹再親，各過各的，朋友再鐵，也漸行漸遠。

能陪伴你走到最后的只有身邊的老伴。不要和老伴吵架，長期置氣，不要冷戰，別把對方弄丟了，你以淚洗面，有用嗎？

不知道你信不信，老伴一旦走了，如果你住100多平的房子，你的子女都覺得你一個人住大房子浪費，讓你賣掉大房子換小房子，把錢給他們。

老伴沒有了，你就沒有家了，子女的家不是你的家。

過了60歲，不管男女，都要珍惜老伴，人生苦短，余生不長，互相包容，互相理解，有什么大不了的？

總之，60歲以后，要想活到80~90歲，除不摔倒不勞累外，還要做到“五個不”。

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