廣東
很多糖友想出去旅行，卻擔(dān)心途中血糖波動、用藥不便，只能放棄。
其實(shí)只要做好準(zhǔn)備，掌握這6個旅行控糖要點(diǎn)，就能輕松出行，既能享受旅行，又能穩(wěn)住血糖，不“掉線”！今天，邀請?zhí)悄虿＜曳街据x主任和大家聊聊。
1. 出行前準(zhǔn)備（核心關(guān)鍵）：
① 提前咨詢醫(yī)生，告知旅行路線、時長，確認(rèn)用藥方案，必要時調(diào)整用藥劑量；
② 攜帶足夠的降糖藥、胰島素（比實(shí)際需要多帶1-2天的量），以及血糖儀、采血針、試紙、消毒用品；
③ 攜帶少量應(yīng)急食品（無糖餅干、無糖酸奶、杏仁），預(yù)防低血糖。
2. 交通途中控糖：
① 避免空腹乘車（尤其是長途旅行），乘車前吃1份清淡加餐（1片全麥面包+1個雞蛋）；
② 乘車時少量多次喝溫水，避免脫水；
③ 長途乘車時，每隔1小時活動5分鐘（踮腳、拉伸），避免久坐導(dǎo)致血糖升高。
3. 飲食控糖（不盲目遷就）：
旅行時盡量選擇清淡、易消化的菜品，優(yōu)先選清蒸、清炒、白煮類，避開紅燒、油炸、糖醋類；主食選雜糧、玉米、山藥，控制分量；不喝當(dāng)?shù)氐暮秋嬃稀鉁粐L試高糖小吃。
4. 運(yùn)動控糖（靈活調(diào)整）：
旅行途中，利用碎片時間運(yùn)動（比如逛景區(qū)時快走、爬山），每天保證20-30分鐘溫和運(yùn)動，避開高溫時段；運(yùn)動前監(jiān)測血糖，＜4.4mmol/L先吃應(yīng)急食品，運(yùn)動后及時補(bǔ)水、休息。
5. 用藥不中斷（按時服藥）：
旅行時，設(shè)置手機(jī)鬧鐘提醒服藥、注射胰島素，哪怕行程緊張，也不能擅自停藥、漏藥；胰島素妥善儲存，長途旅行時用保溫袋攜帶，避免失效。
6. 應(yīng)急處理（有備無患）：
隨身攜帶低血糖應(yīng)急物品（無糖果汁、葡萄糖片），若出現(xiàn)頭暈、手抖、心慌，立即服用；記錄當(dāng)?shù)蒯t(yī)院地址、聯(lián)系電話，若血糖持續(xù)偏高（＞16.7mmol/L）或偏低（＜3.9mmol/L），立即就醫(yī)。
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